Заказать рекламу

Как отруби помогают похудеть?

Многие знают о таком продукте, как отруби, но мало кто рискует их попробовать. И очень зря, ведь употребление всего трех ложек в день этих «отходов» переработки зерновых культур позволит вам почувствовать себя намного лучше. Кроме того, так можно будет сбросить несколько лишних килограмм, что сейчас особенно актуально, ведь пляжный сезон уже совсем близко.

Продукт, который на первый взгляд кажется чем-то непривлекательным и уж точно невкусным, состоит в основном из клетчатки, а также имеет целый набор различных минералов и микроэлементов, что нормализует обмен веществ, и уже этого достаточно, чтобы избавиться от жировых отложений в организме.

Отруби для похудения полезны еще и тем, что представляют собой волокна. В желудке они набухают, создавая тем самым чувство сытости. Они также очень долго перевариваются, а значит, голодать на такой диете вам не придется. Для того чтобы в полной мере ощутить эффект от употребления данного продукта, нужно в день выпивать от двух до трех литров жидкости.

Двигаясь по кишечнику, отруби превращаются в некую мягкую массу, которая эффективно очищает кишечник от различных вредных веществ. Кроме того, они способны абсорбировать калории от продуктов, которые уже попали в желудок. То есть, во время диеты ограничения в меню будут минимальными, так как даже самая вредная еда попросту будет выведена из организма естественным путем. Но есть тут и минус, ведь вместе с вредными веществами отруби поглощают еще и полезные (витамины, минералы и пр.). Потому лекарственные препараты нужно принимать за некоторое время до еды, чтобы они успели раствориться. Кроме того, длительность самой диеты не должна превышать трех недель, так поглощение отрубями полезных веществ может сказаться на вашем здоровье.

Как правильно употреблять отруби?

Меню для этой необычной диеты можно посмотреть на сайте http://www.racionika.ru/otrubi-dlya-pokhudeniya/. Суть же употребления отрубей заключается в подавлении аппетита. Потому лучше всего съесть их перед приемом пищи (за 15-20 минут). Начинать нужно с одной столовой ложки, постепенно увеличивая порцию в три раза. Сухой продукт нужно залить жидкостью. Это может быть простая теплая вода, нежирное молоко, кефир или йогурт. Для придания вкуса можно добавить немного сушеных или свежих фруктов. Данное блюдо обязательно нужно запивать водой, ведь это способствует увеличению волокон отрубей в желудке.

08.04.2013
372

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Смотрите еще