Заказать рекламу

Питание кормящей матери с рождения ребёнка до 6 месяца

Есть очень много рекомендаций по питанию кормящей матери, но большинство из них размыты. В этой статье хотелось бы четко перечислить разрешенные продукты по месяцам.

При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости. А здесь вы найдете меню ребенка в 1 год, только самые вкусные рецепты.

Первый месяц

Разрешаются следующие продукты:

До десятого дня:

  • Бананы, печеные яблоки;
  • Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
  • Постный суп;
  • Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
  • подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),
  • 15 граммов сливочного масла;
  • постное мясо — говядина, крольчатина, индейка в отварном виде.

  • С десятого дня в рацион добавляют:

  • Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка);
  • Отварная или запеченная рыба: камбала, минтай, треска, хек;
  • Яйца;
  • Хлеб с отрубями;
  • Твердый не острый сыр;
  • Макароны (в небольших количествах);
  • Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
  • Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

  • В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:

  • Цельное коровье молоко;
  • Мясной бульон;
  • Изюм;
  • Сметана;
  • Черный чай, кофе;
  • Сырые фрукты и овощи;
  • Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

  • С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:

  • Постный борщ, заправленный томатным соком;
  • Орехи, за исключением арахиса и фисташек;
  • Сырые фрукты и овощи;
  • Мясо ( домашняя курица);
  • Сметану;
  • Яблочное или вишневое домашнее варенье.
  • В этот период запрещено:
  • Цельное молоко;
  • Изюм;
  • Черный чай;
  • С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:

  • Перловую и пшенную каши;
  • Мед (немного и оцениваем реакцию ребёнка);
  • Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;
  • Свежий лук (если желает мама и ребёнок не против).

  • Запрещается:

  • Цельное молоко;

  • С шестого месяца можно почти всё :

  • Мясо (телятину, говядину, курицу);
  • Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;
  • Бобовые и фасоль;
  • Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;
  • Тушеные, отварные или запеченные овощи;
  • Отварной или запеченный картофель;
  • В небольших количествах разрешаются макароны;
  • Куриные или перепелиные яйца;
  • Не острый сыр;
  • Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;
  • Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);
  • Свежие фрукты;
  • Лук, чеснок;
  • Орехи (за исключением фисташек и арахиса);
  • Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);
  • Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;
  • Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.

  • Запрещены:

  • Консервы;
  • Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки.
  • Полуфабрикаты;
  • Майонез, маргарин;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Картофель и макароны в больших количествах
  • Копченые и соленые блюда.
  • И в заключение: каждая мама подбирает свой рацион питания! Это лишь рекомендации, а не руководство к беспрекословному исполнению.

    Растите здоровых малышей!

    24.04.2015
    899

    Комментарии

    Нет комментариев. Ваш будет первым!
    Смотрите еще