Заказать рекламу

Меню правильного питания

Стоить запомнить основные правила и Ваше тело скажет вам "спасибо".

Уделите внимание количеству потребляемой воды в день. Не забывайте, что нужно пить простую воду около 8 стаканов в день. Чай, кофе, сок, компот - это вспомогательные жидкости. Если в организме мало воды нарушается метаболизм, отсюда и появляются лишние килограммы. Выпевайте 1-2 стакана воды натощак как только проснулись. Это поможет пробудить тело и восстановить метаболизм.

Для улучшения метаболизма можно приготовить специальные напитки, такие как:

1. Вода+лимон

2. Имбирь+корица+лимон+кайенский перец

3. Грейфрутовый сок

Если у Вас произошел срыв, то следующий день разгрузочный. Либо отработайте съеденное спортом.

Никогда не будьте голодными. Вы должны съедать завтрак, обед, ужин и еще перекусывать в течении дня. Пейте много зеленого чая без сахара. После 6 есть можно, главное не есть за 2-3 часа до сна!

Уделите время для сна, спать нужно не меньше и не больше 7-8 часов.

Исключите из рациона полинасыщенные жиры, а так же продукты промышленного производства, такие как колбаса, консервы, сосиски и тд.

Занимайтесь собой, делайте массажи и обертывания. Очень популярно и эффективно мумие для похудения и снижения аппетита. Принимайте ванны со специальными солями. Занимайтесь спортом и любите себя.

Далее приводим полезное меню на 5 дней

1. Понедельник

Утро: Овсянка (можно с отрубями) и чайная ложка меда. Половинка банана, чай или кофе.

Перекус: яблоко или пол апельсина

Обед: Кусочки варенного мяса, овощной салат с зеленью, кусочек сыра и яблоко.

Перекус: киви, половина яблока и апельсина

Ужин: варенная курица или рыба, зеленый салат.

2. Вторник

Утро: молоко (1%), фруктовый салат

Перекус: пол яблока, несколько орехов или сухофруктов

Обед: Кусочек варенного мяса и нежирный бульон

Перекус: Половина яблока, морковь

Ужин: Порция макарон твердых сортов (100-150 гр), при желании можно заправить томатным соком. Зеленый салат, тушенное брокколи и стручковая фасоль

3. Среда

Утро: Ломтик сыра, бутерброд с авокадо присыпанный солью. Чай или кофе, половинка апельсина.

Перекус: Яблоко или половинка апельсина.

Обед: 2 печенные картофелины, овощной салат, грибы. Закончить трапезу можно любыми фруктами (кроме бананов и винограда).

Перекус: Фрукты .

Ужин: варенная курица или рыба и овощной салат без заправки.

4. Четверг

Утро: 1 поджаренное яйцо, свежий помидор. Чай или кофе

Перекус: Кефир и яблоко

Обед: Варенное мясо, кусочек сыра, овощной салат без заправки и фрукты.

Перекус: Несколько орехов или сухофруктов.

Ужин: Варенная рыба или фасоль, овощной салат без заправки.

5. Пятница

Утро: творог (1%) с медом, при желании можно добавить фрукты.

Перекус: Кефир

Обед: Тушенные овощи, кусочек сыра и фрукты. При желании можно небольшой кусочек омлета.

Перекус: Фрукты или кефир

Ужин: Дикий рис, овощной салат и варенная курица.

26.04.2014
741

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Смотрите еще