Заказать рекламу

Помогаем глазам. Основные правила.

Сегодня людей в очках можно встретить все реже, но не потому, что проблем со зрением стало меньше - в наши дни обычно отдают предпочтение контактным линзам. На самом же деле близорукость «молодеет», затрагивая уже детей детсадовского и младшего школьного возраста.

Многие страдают дальнозоркостью, астигматизмом, а с возрастом приходят и такие болезни, как глаукома и катаракта. Глаза – одна из самых чувствительных частей нашего организма, и если мы хотим видеть мир вокруг ясно, нужно заботиться об их здоровье!


Гигиена зрения

Оказывается, существует и такой раздел медицинской науки. Он включает в себя целый ряд правил, которые помогают сохранить глаза здоровыми. Наибольшую опасность для глаз представляют мониторы компьютеров: неважно, работаете ли вы с текстами, цифрами, или просто играете в игры - в любом случае, глаза напряжены. В этом случае моргание происходит в 3 – 4 раза реже, чем обычно, что приводит к усталости и сухости глаз, а фокусировка зрения на одном расстоянии провоцирует близорукость.

Чтобы глазам было легче, попробуйте:

  • сделать изображение максимально комфортного размера;
  • пользоваться каплями для увлажнения глаз;
  • делать перерывы в работе, чтобы глаза отдохнули.

Во время перерыва сделайте специальную гимнастику для глаз – сначала смотрите вдаль 20 секунд, а потом на предмет, находящийся вблизи – и так 5 минут.

Еще несколько полезных советов:

  • если вы носите контактные линзы, выбирайте линзы однодневного ношения – они комфортней и гигиеничней;
  • если в линзах приходится находиться более 8 часов, возьмите с собой запасную пару – так глаза устанут меньше;
  • при выборе очков не экономьте на собственном здоровье: лучше заказывать очки в салонах оптики, чем покупать готовые;
  • уделите внимание правильному освещению своего рабочего места и места, где ваш ребенок делает уроки;
  • старайтесь не читать и не смотреть телевизор лежа: неправильное положение угла зрения вызывает высокое напряжение глаз.
  • при ярком солнце (даже зимой) пользуйтесь солнцезащитными очками.


Приятного аппетита, глазки!

Для здорового зрения просто необходимо, чтобы в нашем рационе присутствовал ряд питательных веществ.
Витамин А и его предшественник бета-каротин ответственны за остроту зрительного восприятия, цветовое и сумеречное зрение.

Витамин А можно найти в печени животных и рыб, сливочном масле, яичном желтке, икре, а бета-каротин в растительных продуктах: моркови, облепихе, абрикосах, тыкве, томатах и зеленом луке.

Витамины В2 и В6 регулируют обменные процессы и передачу импульсов по глазным нервам. Их источниками являются мясо, бобовые и крупы.

В последние годы ученые активно изучают профилактическое действие лютеина и зеаксантина, защищающих органы зрения от свободных радикалов, с которым мы сталкиваемся повседневно. Эти вещества, единственные из всех антиоксидантов, способны накапливаться непосредственно в тканях глаз и защищать их от воздействия наиболее агрессивной синей части дневного света.

Лютеин (из которого может образовываться и зеаксантин) улучшает микроциркуляцию и питание органов зрения, восстанавливает зрительные пигменты, повышают остроту зрения на свету и в сумерках, тормозит развитие возрастных заболеваний глаз – глаукомы и катаракты.

Фитонутриент лютеин содержится во фруктах и овощах желтого и оранжевого цвета, но больше всего его в чернике, вот почему людям с проблемами зрения рекомендуют в ягодный сезон употреблять именно ее. Когда же сезон заканчивается, подпитку глазам можно оказать с помощью биологически активных добавок к пище, которые укрепляют сетчатку глаза и повышают остроту зрения. Также будут полезны добавки - источники каротиноидов. Эти комплексы помогут обогатить меню необходимыми питательными веществами, особенно в условиях повышенной нагрузки на глаза.

Белоусова Анна Сергеевна, врач диетолог, нутрициолог, терапевт

06.02.2015
293

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Смотрите еще