Как восстановить свое тело после родов?

После рождения малыша все внимание переключается на него. А ведь важно знать, что и в организме женщины в этот период происходят определенные изменения, за которыми необходимо наблюдать, а так же помогать, чтобы восстановление после родов прошло легче и быстрей. В первые недели новоиспеченной маме некогда думать о себе и она полностью поглощена материнством, но спустя время фокус внимания смещается и женщина уже обращает внимание на свое тело. Конечно, после родов есть последствия: лишний вес, дряблая кожа, растяжки и т. д. Но со всем этим можно бороться и помочь телу вернуться в свое прежнее состояние.

Уход после родов

Стоит понимать, что быстрое и чудесное восстановление бывает не всегда. Кому-то легко удается быстро восстановиться, вес уходит сам, нет никаких складок и растяжек, но это генетическое везение. Далеко не всем так везет и для получения результата приходится прилагать много усилий.

Поэтому не стоит ждать чуда и начинать заниматься собой начиная с маленьких шажков и постепенно их увеличивая и добиваться результата.

Для начала необходимо скорректировать свое питание, убрать все лишнее и питаться здоровой и правильной пищей. А к своему обычному уходу добавить несколько дополнительных процедур. Главное делать все на регулярной основе и уже через несколько месяцев вы увидите отличный результат. Итак, с чего же начать?

Питание

Первое с чего стоит начать это питание. Именно от него зависит больше чем половина успеха. Питание должно быть правильным и в тоже время разнообразным, чтобы получать все необходимые полезные вещества и витамины, ведь молодая мама кормит при этом малыша.

Стоит практически полностью исключить сладости, т. к. они блокируют выработку коллагена и эластина, которые отвечают за гладкость и эластичность кожи. Замените сладости на фрукты и овощи, выбирайте сезонные продукты, чтобы получать от них максимальную пользу.

Так же важно обеспечить получении правильных жиров, которые благотворно влияют на кожу. Такие жиры можно найти в орехах, растительных маслах, жирных сортах рыбы, авокадо и оливках. Эти жиры полезны не только для кожи, но и в целом для всего организма. Поэтому выбирайте правильные продукты и начинайте заботиться о себе уже сейчас.

Массаж

Еще одна полезная процедура, которая необходима не только для кожи, но и в целом для общего здоровья организма. Хороший массаж с применением специальных масел способен творить чудеса и отлично восстанавливать красоту вашего тела. Важно подобрать правильную технику и тогда можно избавиться и от растяжек, лишних бугров там где не нужно и просто отлично расслабиться и отдохнуть после сложного дня. Массаж лучше делать у профессионалов своего дела, тогда результат точно будет ощутим и заметен. Но если такой возможности нет, то можно попробовать делать массаж дома самостоятельно, главное не опускать руки и что-то делать.

Для домашнего массажа стоит обзавестись специальной щеткой с натуральной щетиной. Пользоваться ей можно в душе или же когда удобно. Круговыми движениями необходимо массажировать проблемные участки кожи. Можно так же воспользоваться различными игольчатыми роликами и массажерами. Главное не увлекайтесь сильно массажем, ваша задача восстановить кожу, а не вызывать раздражение и потом страдать от болей.

Обертывания

А особенно будет полезным сделать массаж и обёртывание. Обертывания это отличный способ вернуть коже упругость и восстановить ее эластичность. Обертывания могут быть разными: голубая глина, черная глина, медовые смеси, грязи и т. д. У каждой есть свой состав, которые благотворно влияет на кожу, выбирайте свой вариант и наносите. Как правило, смесь для обертывания необходимо развести до нужно консистенции, нанести на тело, а затем обмотать все пленкой для лучшего эффекта. И оставить все на 40-60 минут.

Скрабы

Еще один отличный вариант для массажа проблемных зон. Используйте для этого скраб. Смеси могут быть самыми разными, в зависимости от крупинок скраб может быть более нежным или жестким. В качестве вариантов можно использовать скраб из молотого кофе с добавлением масла персика, жожоба и т. д. Еще один отличный вариант это морская соль и мед.

Физические нагрузки

Физические нагрузки и упражнения еще один отличный способ прийти в форму. После родов нельзя еще сильно напрягаться, да и не так сильно хочется, ведь у молодой мамы хватает своих проблем. Поэтому стоит начинать с чего-то более простого, например с йоги. Так же можно добавить быструю ходьбу, легкий бег, плавание.

Перед тем как начинать какие-либо физические нагрузки, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он мог определить допустимые нормы для нагрузок, чтобы не навредить своему телу и организму. Ведь еще нужно очень много сил, чтобы посвятить их своему малышу.