Заказать рекламу

Как выбрать упражнения для похудения рук?

Красивая фигура является предметом мечтаний многих людей, активно занимающихся пробежками, а также выполняющих разнообразные комплексы упражнений, позволяющие достичь желаемых результатов. Однако далеко не все знают, каким образом можно существенно уменьшить объем рук, придав им привлекательный рельеф, добившись тем самым полной гармонии пропорций тела.

Занимаясь домашним фитнесом, можно без дополнительных финансовых затрат избавиться от лишних жировых отложений на руках. Для этой цели достаточно лишь заставить себя регулярно выполнять ряд не сложных действий, способных обеспечить рукам идеальную форму без излишнего развития мышечной массы.

После проведения небольшой разминки, позволяющей избежать травм и растяжений во время тренировок, можно смело переходить к классическим отжиманиям, выполнить которые необходимо около 20 раз в положении «упор лежа». Для усложнения такого варианта можно положить ноги на возвышенность, а для упрощения на возвышенность следует поставить руки.

Не менее эффективными, в данном случае, также являются упражнения для похудения рук с гантелями. Единственным нюансом при этом станет правильный выбор веса снарядов. Именно за счет него удастся не приумножить мышечную массу, а добиться эффективного похудения рук. Оптимальным вариантом станут гантели массы 1-1,5 кг. Для выполнения упражнений необходимо принять положение стоя, не сильно расставив при этом ноги, после чего взять гантели и слегка согнуть их в локтях. Затем следует выставить руки перед собой на уровне груди, а после вернуться в исходное положение.

Добиться требуемого результата можно также за счет подъема рук за спиной. Для этого необходимо принять исходное положение, в котором расставить ноги на ширину плеч, после слега согнуть их в коленях и слегка наклонить корпус вперед. Затем возьмите в руки шарф и растяните его руками за спиной, поднимая их вверх.

Очень полезным также станет упражнение со стулом, оказывающее эффективное воздействие на трицепсы. Для его выполнения необходимо повернуться спиной к предмету, и облокотившись об него руками, согнув ноги в коленях медленно приседать, делая упор непосредственно на руки, возвращаясь к исходному положению.

Такой несложный комплекс упражнений, вполне доступен в домашних условиях и не требует никаких затрат, кроме вашего времени. Однако достижение необходимого результата напрямую зависит от целеустремленности и регулярности выполнения упражнений.

Читайте подробнее на сайте

04.10.2015
41

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Смотрите еще