Чем полезен сон и как правильно на него настроиться

Около трети своей жизни, человек проводит во сне. Сон — это важная составляющая здоровья человека. В процессе сна происходит восстановление сил, укрепление иммунитета, восстановление нервной системы и т. д. Помимо прочего, во время сна нам снятся интересные сны, которые могут нам помочь разобраться с какой-то жизненной ситуацией или дать подсказки. Чтобы правильно разобрать сны необходимо использовать сонник-толкование снов, в котором вы найдете всю необходимую информацию для расшифровки.

Но в первую очередь, полноценный сон - это основа нашего здоровья. Как правильно спать? Какой должен быть качественный сон? Давайте разбираться.

Польза сна

Сон это очень важная часть жизни, которой многие, в современном ритме жизни, начинают пренебрегать. А ведь во время сна регенерирующие процессы происходят быстрей, так например, любая рана или ожоги будут заживать быстрей именно во сне. Поэтому многие врачи, когда человек болеет, говорят ему больше спать. Во сне происходит восстановление химических и эмоциональных нервных клеток. Таким образом, с помощью сна можно активировать свои нейроны, повысить работоспособность, а так же найти нужные решения.

Дело в том, что во время сна мозг начинает сканировать весь организм и направлять импульсы для его восстановления. Поэтому люди, которые хорошо спят, меньше страдают от различных хронических заболеваний и лучше себя чувствуют. Кроме того, когда человек спит, его обмен веществ восстанавливается, давление приходит в норму, а сахар в крови начинает стабилизироваться.

Если у вас есть бессонница, вы постоянно просыпаетесь ночью и испытываете серьезные проблемы с засыпанием, это говорит о том, что вы испытываете постоянное напряжение и стресс. Возможно так же наличие серьезных психологических расстройств или заболеваний. Обратите на это внимание и обязательно обратитесь к специалисту.

Кстати, излишний сон это тоже не очень хорошо и даже вредно для организма. Если человек спит в день больше 10 часов, то в организме могут сбиваться биоритмы, падать жизненный тонус, наблюдается упадок сил, так же возможно развитие психологических заболеваний таких как апатия или депрессия.

Норма сна для здорового человека должна составлять 6-8 часов.

Как наладить сон?

• Комната

Чтобы сон быть качественным и здоровым, необходимо правильно подготовить комнату. Важно, чтобы в комнате было темно, поэтому если из окна поступает свет, лучше его зашторить. Температура должна быть комфортной, примерно 18-23 С, перед сном комнату лучше проветрить. Если вы испытываете бессонницу, то можно использовать перед сном аромалампу с успокаивающими маслами.

• Шум

Многие люди перед засыпанием смотрят телевизор, пользуются телефоном. Это негативно сказывается на засыпании. Лучше заканчивать использование гаджетов где-то за 30 минут до сна.

• Еда

Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 2 часа до сна. Полный живот не поможет вам быстро и легко заснуть.

• Прогулка

Перед сном лучше всего отправиться на короткую прогулку, среднее время 15-30 минут. Этого достаточно, чтобы тело и мозг насытились свежим воздухом и тело начало расслабляться. Прогулка должна быть спокойной и размеренной.

• Душ

Перед сном отличным решением станет принятие ванны или купание под душем. Вода должна быть теплой, комфортной температуры. После такого душа тело расслабляется и настраивается на сон.

Добрых вам снов!