Во сколько укладывать ребенка спать?

Природа сама за нас определила, сколько и кому нужно сна, особенно это касается детей. Если малыш пропускает время сна, то его организм начинает испытывать стресс, а из-за этого у ребенка может быть плохое настроение, кошмары, слезы и т. д. Поэтому у ребенка обязательно должен быть свой режим, который подбирается индивидуально, подробней о режимах дня для малышей и сне вы можете прочитать тут: razvitierebenka.info. Итак, давайте разберемся во сколько же нужно укладывать ребенка спать, чтобы он высыпался и был в хорошем настроении?

Советские нормы

В советское время нормой для ребенка считалось 9 часов сна ночью и 2-3 часа днем. В общей сумме ребенок должен спать 12 часов. Детей укладывали примерно в 9 часов вечера, а просыпались они в 6-7 утра. Такой распорядок был удобен работающим мамам.

С возрастом время дневного сна постепенно нужно было сокращать, чтобы к школе ребенок уже полностью отучился спать днем.

Для некоторых родителей такой график может показаться фантастическим. Но знаете ли вы, что в Европе детей принято укладывать вообще в 8 вечера?

Европейские стандарты

Согласно Европейским стандартам, идеальное время для укладывания ребенка это с 6 до 8 вечера, а пробуждение в 7 утра. И такой распорядок дня не случайный, многие дети начинают тереть глазки около 7 часов вечера. Что же делают родители? А родители чаще всего стремятся растормошить ребенка, чтобы он не спал, т. к. если он заснет сейчас, он очень рано проснется и у не выспится как надо.

На самом деле, организм зависит от биологических ритмов и в темное время суток, организм требует сна и отдыха, т. к. выделяется гормон мелатонин. Этот гормон начинается вырабатываться вечером и выступает настоящим расслабляющим средством для организма. В этот момент мышцы расслабляются, все настраивается на сон. У детей мелатонин вырабатывается в период с 6 до 8 вчера, поэтому это время считается идеальным для сна.

Возраст и время сна

Врачи выделяют довольно большой промежуток сна для ребенка, как вы думаете почему? Потому что это в первую очередь связано с возрастом ребенка и его индивидуальными особенностями. Одному ребенку достаточно 9 часов ночью и 2-3 часа днем, а другой малыш любит вздремнуть часок днем и поспать ночью 11 часов. Не смотря не это, есть нормы сна для детей разных возрастных групп, которые мы сейчас рассмотрим.

1. До 3 месяцев. Малыши в этом возрасте практически все время спят, поэтому время дня и ночи могут у них сбиваться. Ваша задача помочь ребенку выстроить правильный ритм сна.
2. От 3 до 6 месяцев. В этом возрасте идеальным временем для сна считается 7-8 вечера, пробуждение должно быть в 7 утра. В этот период вам нужно приучить ребенка в режиму, чтобы он вовремя ложился спать.
3. От 6 до 12 месяцев. Время засыпания так же в 7-8 вечера. В течении дня малыш может поспать 2 раза. В этот период может сильно сбиваться режим и время засыпания может быть более поздним, в результате чего малыш может ночами не давать вам спать. Наступает время когда нужно отучать ребенка от ночного сосания груди.
4. От 1 года до 2 лет. Теперь время укладывания на прямую зависит от того, во сколько просыпается ребенок утром. Идеальным временем теперь для сна считается 9 часов вечера.
5. От 2 до 3 лет. В этот период ребенок ребенок привыкает к одному дневному сну.
6. От 3 до 4 лет. В этот период самое главное ориентироваться на время бодрствования ребенка, оно должно составлять 6 часов. В этот период пора учить ребенка спать одного.