Авитаминоз: причины появления и как и с ним справиться?

Весна — это период, когда все вокруг пробуждается. На улице уже становится тепло, появляются первые цветы, начинает зеленеть трава. Все это поднимает настроение, но в тоже время многие люди начинают испытывать недомогание. Становится тяжело просыпаться по утрам, вы быстрей устаете, проявляются хронические заболевания, все это связано с весенним авитаминозом. Почему он появляется? Как с ним справиться и чувствовать себя прекрасно? Об этом расскажем вам в этой статье.

Почему возникает авитаминоз?

Основное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов мы получаем из свежих фруктов и овощей. В зимний период происходит нехватка этих веществ. Кроме того, некоторые витамины могут не усваиваться организмом из-за его особенностей или принимаемых лекарств. Все это приводит к возникновению авитаминоза весной.

Авитаминоз может проявляться по разному: ломкие волосы и ногти, шелушение кожи, усталость, раздражительность, резкие перепады настроения и т. д. Но не стоит строить догадки. Лучше всего отправиться к врачу и сдать анализ крови. Анализ покажет каких витаминов не хватает в организме и тогда уже предпринимать какие-то действия.

Как с ним справиться?

В первую очередь могут потребоваться различные минеральные комплексы и добавки. С их помощью восстановиться будет намного быстрее. Компания НСП (NSP) разрабатывает различные витаминно-минеральные комплексы и фитопродукты для вашего здоровья, которые помогут восполнить запас витаминов в организме и нормализовать ваше самочувствие. Перед использованием любых препаратов обязательно сдайте анализ крови и узнайте, каких витаминов вам не хватает и проконсультируйтесь с врачом.

Если вы не хотите использовать комплексы и добавки, а хотите справиться с авитаминозом более подручными средствами, тогда в первую очередь пересмотрите свой рацион. Он должен быть сбалансированным, вы должны потреблять ежедневно достаточное количество витаминов и микроэлементов. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей и зелени. Ешьте больше яблок в весенний период. Их можно употреблять как в сыром, так и в печенном виде. Так же употребляйте достаточное количество мясо, включите в рацион рыбу.

Так же можно готовить себе витаминные напитки на основе трав и ягод. Например, сделайте себе чай из ягод калины или шиповника. Так же можно пить чаи из сухофруктов.

Витамины и их содержание в продуктах

Полезная памятка, которая пригодиться для формирования рациона.

Витамины и их содержание:

• А — содержится в фасоли, моркови, печени и сливочном масле.
• В1 — особенно богаты этим витамином свинина, темный хлеб, крупы, орехи.
• РР — содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах и бобовых.
• С — особенно богаты этим витамином цитрусовые, шиповник.
• D – содержится в молочных продуктах, особенно в твороге.
• Е — встречается в различных овощах, а так же в яйцах и маслах.