Нехватка железа в организме: симптомы, как восполнить

Многие люди сталкиваются с такой проблемой как дефицит железа в организме. Из-за недостатка железа значительно снижается качество жизни, ухудшается здоровье, человек испытывает усталость, могут возникать симптомы анемии и т. д. Как понять, что у вас дефицит железа? Как с этим справится? Мы расскажем вам в статье.

Для чего необходимо?

Железо — это важный элемент в организме человека. Именно благодаря ему происходит синтез молекул гемоглобина, который снабжает наши клетки кожи кислородом. Из-за низкого количества гемоглобина может появиться анемия.

В организме человека находится около 4 гр. Железа, которую ежедневно необходимо пополнять. Согласно медицинским данным суточная потребность в железе составляет:

• 4-17 мг для детей
• 10 мг для мужчин
• 17 мг для женщин и 30 мг для беременных

Как восполнить запасы железа?

Обычно недостаток железа возникает из-за несбалансированного питания. Поэтому если врач поставил вам диагноз нехватка железа, вам в первую очередь необходимо скорректировать свое питание и употреблять больше продуктов, которые содержат железо. Больше всего железа содержится в красном мясе, печени, птице и кролике. Что касается других продуктов, то рекомендуется употреблять в пищу яйца, бобовые, цельнозерновые крупы, молюсков, горбушу, скумбрию. Если говорить о фруктах, то наиболее богатыми являются яблоки, груши, виноград, гранат и персики.

Чтобы железо лучше усваивалось организмом, необходимо дополнительно принимать витамин С, а так же ограничить потребление чая, кофеина.

Отличным источником железа является Пантогематоген Северный. Это общеукрепляющее средство для организма, которое является природным источником железа. В составе средства присутствуют панты и дефибринированная кровь оленя, которые богаты активными компонентами и легко усваиваются организмом. Производит Пантогематоген Северный компания ЗАО «ФЕРМЕНТ». Перед применением средства обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Симптомы недостатка железа в организме

• Усталость, одышка

Человек ощущает постоянную усталость, даже когда хорошо и долго отдохнет. Снижается работоспособность и концентрация внимания. Так происходит из-за того, что в организме снижается уровень гемоглобина, который является главным источником кислорода для внутренних органов. В итоге тело пребывает в кислородном голодании.

• Бледная кожа

Кожа становится бледной и приобретает землянистый оттенок. Это происходит из-за того, что снижается гемоглобин, кровь по цвету становится менее интенсивной, как следствие меняется и оттенок кожи.

• Головные боли

При нехватке железа человек может часто страдать головными болями и головокружениями. Происходит это из-за кислородного голодания, мозг не получает нужное количество кислорода, нарушается кровоток и в результате может повышаться внутричерепное давление.

• Высокий пульс

Учащенное сердцебиение это результат недостатка кислорода внутри организма. Сердце начинает работать усердней, чтобы компенсировать этот недостаток.

• Движения ног

В состоянии покоя вам все время хочется двигать ногами, иногда это может сопровождаться даже зудом в ногах.

Если вы обнаружили у себя данные симптомы, обратитесь к врачу и сдайте общий анализ крови и проверьте уровень гемоглобина.