Заказать рекламу

Спасаемся от простуды и гриппа

Осень уже наступила и на улице постепенно начинает холодать. А это значит, что совсем скоро наступит период гриппа и ОРВИ. Как же обезопасить себя и своих близких от болезней? Какие профилактические меры нужно предпринять?

Профилактика

Итак, чтобы не заболеть, можно заранее сделать прививку от гриппа, которая спасет вас от болезней в самый разгар. Конечно, прививка не может дать вам 100%-ную безопасность, но если вдруг вы заболеете, то болезнь будет протекать намного легче и без осложнений. Однако, делать прививку нужно в том случае, если вы совершенно здоровы, и лучше за пару месяцев до сезона.

Старайтесь больше гулять и проводить время на свежем воздухе. Особенно такие прогулки полезны сейчас, когда воздух уже прохладный и свежий. ТАким образом вы укрепляете сосуды и повышаете иммунитет. Старайтесь больше гулять в парках, где много растительности. Так же будет полезно выполнять на воздухе зарядку и пробежку.

Обязательно установите себе режим. Для здоровья очень важно хорошо спать. Поэтому старайтесь ложиться по раньше, не позднее 22-23 часов и спать не менее 8 часов. Делайте всю работу в дневное время, а вечером больше отдыхайте. Переутомление может неблагоприятно сказаться на вашем здоровье.

Стоит так же обратить внимание и на питание. Оно должно быть сбалансированным и полноценным, тогда иммунитет скажет вам "спасибо". Употребляйте больше фруктов и овощей, старайтесь выбирать их по сезону, чтобы в них было больше витаминов. Пейте горячий чай с медом, лимоном или вареньем. Ешьте больше цитрусовых, вам необходим витамин С. И пейте много воды.

Начинайте принимать витамины. Проконсультируйтесь с врачом и подберите себе нужный комплекс. Так вы сможете быть в тонусе всю осень и зиму. Так же можно использовать народные рецепты профилактики.

Следите за состоянием своего носа. Используйте профилактические мази. И старайтесь меньше бывать в общественных местах. Промывайте нос солевым раствором итогда вам точно не будет страшен насморк.

В период холодов, вместо чая, можно употреблять в качестве напитков различные настои трав и ягод. Природные натуральные компоненты содержать много витаминов и минералов. Заваривайте себе отвар шиповника, он очень богат витамином С и просто не заменим в холодное время.

Делайте массаж шеи. Он способствует стимуляции миндалин, улучшает кровообращение. Чувствовать себя вы будете гораздо лучше.

04.10.2016
157

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Смотрите еще