Повышенный аппетит и способы избавления от него

В наш век, когда прилавки магазинов и базаров ломятся от всякой вкуснятины и запахи пряностей и мясных копченостей сшибают нас с ног, слюнки так и текут, призывая нас — купи, купи, съешь!
Ну, а как же удержаться от таких соблазнов?
Есть несколько полезных советов от специалистов в области психологии, правильного питания, а также, народные мудрости, которыми не стоит пренебрегать.
Ведь наши предке намного меньше страдали ожирением!

Начнем с того, что для нормального веса нужно всегда поддерживать обменные процессы в нашем организме.
А это значит, что питаться нужно правильно, желательно есть меньшими порциями, но чаще — минимум 4 — 5 раз в день.
Если вы ложитесь поздно спать, то не мучайте себя голодом с 6 часов вечера, достаточно легкого перекуса за 2-3 часа до сна.

Старайтесь меньше или совсем не пить газированную минеральную воду, так-как углекислый газ вызывает чувство голода.
Не пейте и не ешьте кислого на голодный желудок — это еще больше усиливает аппетит.

А для тех, кто должен усиленно бороться с аппетитом есть несколько специальных рекомендаций.
На помощь вам приходит ароматерапия — это лечение запахами.
Запах яблока, банана, мяты и ванили подавляет чувство голода. Подышите одним из этих запахов перед едой и ваш аппетит значительно снизится.
Если нет на столе перед вами этих свежих фруктов или пучка мяты, тогда используйте ароматические масла, которые легко можно купить в аптеках и магазинах натуральных продуктов.
Держите их всегда наготове и ваш аппетит будет «в узде»!

Также можно воспользоваться ополаскиванием рта мятной водой, которую тоже можно купить или сделать самому.
Заварить пучок мяты стаканом воды и настоять до охлаждения.
Полоскание отваром петрушки тоже эффективно действует на желание поесть.

Старинный рецепт напитка из слив и инжира также хорошо обманывает аппетит.
Приготовить такой напиток просто:0,5 кг. фруктов залить 3 литрами воды и варить до тех пор, пока жидкость не увариться до 2,5 л.
Пить по полстакана перед едой.

Существуют и другие способы укрощения аппетита — это самомассаж и физические упражнения.

Если несколько минут нажимать средним пальцем руки точку между носом и верхней губой, то ваше чувство голода притупляется на некоторое время.
Простое физическое упражнение. которое не требует никаких специальных подготовок и которое можно делать и дома и на работе поможет забыть о еде.
Нужно встать перед открытым окном или форточкой.
Ноги — на ширине плеч.
Руки поднять вверх над головой.
В таком положении сделайте 10 глубоких вдохов.
Упражнение можно повторять несколько раз в день.

Ну, как говорят психологи, главное не зацикливаться на еде, переключайтесь на различные занятия.
Особенно это касается женщин, которые не работают, пенсионеров — тех людей, которые имеют лишнее время или которые находятся в депрессивном состоянии.
Здесь нет единого совета, так-как люди разные и у них могут быть разные интересы. Кто-то занимается своим садиком-огородиком, кто-то занимается на тренажерах, а у кого-то увлечение — бисероплетение…
Не важно какое именно занятие вы себе выберете, главное, чтобы оно отвлекало вас от бесконечных походов к холодильнику или шкафу с крекерами и сладостями.

Старайтесь найти другие радости и удовольствия в своей жизни, а не только в еде!
Знайте, что поборов свою тягу к кулинарным удовольствиям вы получите радость от стройной и помолодевшей фигуры, от новых нарядов, которые теперь вам не тесны, а также от приближающейся весны!