Полезные советы для беременных

Водные процедуры

Во время беременности происходит масса изменений. Увеличивается потоотделение, влагалищные выделения, возникают частые позывы к мочеиспусканию. Все это создаёт благоприятные условия для развития грибков и бактерий, поэтому рекомендуется увеличить частоту водных процедур.

Самым подходящим вариантом для этого является душ. Он не имеет никаких противопоказаний, но температура воды должна быть не ниже двадцати и не выше сорока градусов.

Принятие ванны оказывает положительное действие на организм. Отмечается:

• Снижение отечностей.
• Устранение поясничных болей.
• Улучшение кровообращения.

Процедура не должна длиться более двадцати минут. Всегда нужно оставлять плечи над водой, чтобы не допустить перегрев плода.

Уход за телом

Во втором триместре начинается активный рост живота, который может стать причиной растяжек. Чтобы предотвратить их развитие, нужно хорошо увлажнять кожу. Для этого подходят:

• Кремы.
• Гели.
• Натуральные масла.

Наносить их следует ежедневно, массажными движениями до полного впитывания. Продукты можно чередовать, чтобы добиться лучших результатов.

С увеличением массы тела, увеличивается количество крови. Она становится более густой, это приводит к варикозному расширению вен. Чтобы этого не произошло, необходимо приобрести крем для ног с охлаждающим эффектом. Он избавляет от усталости, улучшает циркуляцию крови и снимает напряжение.

Противопоказаны некоторые салонные процедуры:

• Массаж.
• Сауна.
• Баня.
• Иглоукалывание.
• Татуаж.
• Лазерная эпиляция.

Сон

Как спать во время беременности, чтобы не навредить будущему ребенку и обеспечить себе комфортные условия – волнует многих. В первом триместре можно ничего не менять, живот ещё маленький и не препятствует принятию любых поз.

Начиная с двенадцатой недели лучше отказаться от лежания на животе. Такая поза несёт угрозу для жизни и полноценного развития малыша.

На последних месяцах беременности рекомендуется отказаться и от сна на спине.Это связано с тем, что большой вес живота давит на внутренние органы женщины, тем самым препятствуя нормальному поступлению крови и кислорода к клеткам. Вследствие этого возможны:

• Головокружения.
• Пониженное давление.
• Учащение сердцебиения.
• Нарушение кровотока в плаценте.

Медики рекомендуют спать на левом боку. Именно в таком положении плод получает необходимое количество кислорода.

Выбор одежды

От выбранной одежды зависит самочувствие, комфорт и уверенность в себе. Поэтому, к подбору гардероба во время беременности следует подходить ответственно.

Все ткани должны быть натуральными, лёгкими и хорошо впитывать влагу. К таким относятся:

• Лен.
• Хлопок.
• Шерсть.
• Шелк.

Предметы гардероба следует подбирать опираясь не только на внешний вид. Вся одежда должна быть максимально комфортной. Недопустимо ощущение тесноты, натирания, сдавливания.

Рацион

Для хорошего самочувствия и полноценного развития плода, необходимо насытить рацион полезными микроэлементами и витаминами. Они содержатся в свежих:

• Овощах.
• Фруктах.
• Ягодах.
• Зелени.

Очень важно не пропускать завтрак, это основной прием пищи, который даёт заряд энергии на целый день. Хорошо подходят каши и молочные продукты.

Нужно обращать внимание на качество продуктов, проверять сроки хранения. Мясо и рыбу следует подвергать термической обработке. А приготовленные блюда хранить не более суток.

Рекомендуется отказаться от слишком солёной, жирной и острой пищи. Она провоцирует жажду, а большое потребление жидкости приводит к отечностям.

Следуя этим простым советам, удастся обеспечить комфортное течение беременности без нежелательных последствий как для женщины, так и для плода.

Источник: https://sonsladok.com/