Готовимся к лету: худеем

Наступает жаркий период — лето. Время отпусков и легких шортиков и платьев. Многие мечтают о море и представляют себя в красивом купальнике. Однако, красивые мысли может развеять фигура, которая за зиму могла поменяться. И самой главной задачей сейчас стоит — привести себя в форму. Только худеть нужно правильно, в соответствии с рекомендациями врачей и диетологов, чтобы не навредить своему здоровью.

Чего делать не стоит?

Прежде чем приступить к похудению, нужно знать несколько рекомендаций о том, чего точно делать не стоит, чтобы не навредить здоровью. Итак, запрещается:

• Голодать, можно лишь иногда устраивать разгрузочные дни;
• Быстрыми темпами снижать количество пищи в день;
• Пить специальные таблетки для похудения;
• Каждый день по нескольку часов заниматься спорт-зале;
• Использовать чудо-пояса, массажеры и прочие гаджеты для похудения.

К здоровому похудению нужно идти постепенно и по плану, а не хвататься сразу за все подряд.

Питание

Многие думают, что начинают поправляться из-за того, что много едят и это заблуждение. Кушать нужно достаточно часто, но делать это нужно правильно. Люди которые набирают лишний вес, могут есть не так много в день, но они делают это неправильно. Питаться нужно часто, но небольшими порциями, чтобы организм не успевал делать «запасы». Диета без вреда для здоровья подразумевает разделение всех продуктов на тяжелые и легкие. Тяжелые лучше употреблять в первой половине дня, а легкие оставить на вторую.

Так же стоит отказаться от употребления жаренной и жирной пищи, острых закусок и алкоголя. Вместо привычного кофе и чая пейте зеленый чай или воду, это намного полезней. Для похудения следует отказаться и от простых углеводов, которые содержатся в сладостях. Замените привычные сладости — полезными, например, сухофруктами, медом. Не ешьте фастфуд, учитесь перекусывать полезными продуктами.

Откажитесь от соусов и майонеза, вместо них в качестве заправок используйте масло или томат. Пейте больше воды, чтобы нормализовать обмен веществ. Не употребляйте газированные напитки, отдайте предпочтение зеленому чаю, морсам и простой воде.

Меняем распорядок дня

Если у вас сидячая работа, то нужно разнообразить свой день и добавить физических нагрузок. Делайте делайте зарядку по утрам, замените поездки до работы на прогулки или же если работа находиться далеко, то просто выходите раньше на несколько остановок и гуляйте. Вместо лифта используйте лестницу и старайтесь прогуливаться хоть 10 минут пешкой во время перерыва на обед.

Перестройте свой режим питания. Основной прием пищи должен приходиться на утро. Не ешьте на ночь, старайтесь употреблять вечером только фрукты и овощи.

Начните ходить в спорт-зал, бассейн или на любые другие занятия. Заниматься можно и дома, сейчас есть множество уроков в интернете, главное ваше желание.

Проводите дома регулярную уборку. И дом будет в чистоте и вам физические нагрузки для похудения.

Почаще играйте со своими детьми в активные игры и сами попробуйте играть во что-то активное.

Не запускайте себя зимой, о фигуре нужно заботиться всегда и в холодное время года.

Фиксируйте свои результаты и записывайте свои победы. Наглядно видя свои результаты, вам захочется еще больше стараться, да и похвалить себя всегда приятно.