Снижаем вес с помощью смартфона

Как же сложно соблюдать диету! Как узнать, сколько калорий в утренней чашке кофе, в бутерброде с сыром? Если я вместо фитнеса вытру пыль, я сожгу достаточно жира? С другой стороны, лишние килограммы так и норовят поселиться на талии, и приходится держать их под контролем. А еще впереди январь с его бесконечными праздниками и выходными. Гости, застолья, подаренные коробки конфет – «смерть фигуре».

Обычно для поддержания фигуры в форме рекомендуют придерживаться диеты, вести пищевой дневник, чтобы точно знать количество употребленных калорий. Желательно еще и физическую активность подсчитывать. Конечно, можно завести красивую тетрадочку для записей. Но мало у кого хватает терпения вести регулярный дневник. Ведь надо еще и знать калорийность каждого блюда, его вес до грамма. И если с готовыми продуктами выяснить эту информацию несложно – достаточно внимательно прочитать информацию на упаковке, то как быть с домашней едой, приготовленной собственноручно? Сколько килокалорий в котлете с макаронами, политой кетчупом?

Решить проблему определения калорийности, да и значительно упростить сам процесс ведения пищевого дневника помогают мобильные приложения. Специальные программы уже имеют достаточно большой список блюд, поэтому их можно просто выбрать из предложенных. Дальше программа сама подсчитает калорийность и сделает вывод. Многие даже не делают записи сразу, а просто фотографируют тарелку, чтобы ничего не забыть, а заполняют дневник вечером в свободное время. Особенно это удобно, если приходится, например, обедать в кафе или в гостях. Не всегда удобно прямо за столом подсчитывать калорийность.

Рассмотрим, к примеру, мобильное приложение «Похудеть без диеты». Создатели, конечно, немного кривят душой, и совсем не ограничивать себя в пище не получится. Но с мобильным приложением даже диета становится веселой игрой. В программе есть практически все продукты, которые можно купить в магазине или приготовить дома. Поэтому процесс записи занимает буквально несколько секунд. А потом в статистике можно посмотреть, насколько рацион соответствует идеалу.

Само ведение пищевого дневника уже помогает держать в узде аппетит. Он не позволяет забыть о съеденной невзначай сдобной булочке. Обязательно напомнит, что калорий стало слишком много.

Программа стимулирует двигательную активность. Ведь для снижения веса есть два основных пути: можно отказаться от лишней булочки, а можно «сжечь» дополнительные калории, занимаясь спортом. Просто выберите из списка те виды упражнений, которые вам нравятся – и занимайтесь с удовольствием. А мобильное приложение позволит в удобной форме вести контроль занятий. Вы увидите на графике, сколько калорий съели, а сколько истратили.

Если вы ставите перед собой цель похудеть, то мобильное приложение «Похудеть без диеты» приложение само посоветует вам, как следует изменить образ жизни, чтобы получить желаемое. На графиках вы наглядно увидите, как быстро приближаетесь к цели. График покажет изменение вашего веса, пропорций фигуры, калорийность питания и соотношение белков жиров и углеводов в рационе, количество выпитой воды. При этом одна линия на графике – ваши текущие результаты, а другая – идеальная норма, к которой нужно стремиться. Сразу можно сравнить и понять, какие проблемы стоят на пути к идеалу.

Многие стесняются признаваться, что пытаются похудеть: а вдруг не получится, потом все будут смеяться. Но борьба с лишним весом в одиночестве не способствует успеху. Обязательно нужен кто-то, кто подбодрит в случае неудачи, поругает за ошибки, оценит даже самые небольшие, не видимые глазом достижения. Именно таким незаменимым компаньоном станет программа «Похудеть без диеты». Это и подружка, с которой можно поделиться проблемами и впечатлениями, и строгий тренер, который контролирует каждый шаг, не давая сбиться с намеченного курса. Это еще и увлекательная игра, в которую играешь сама с собой, соревнуясь за каждый килограмм, за каждый отвоеванный сантиметр талии.

Загрузить приложение для Android можно с Google Play, а для iOS – с App Store.