Стратегические рекомендации как похудеть на 10 кг за месяц

Многие женщины, особенно перед пляжным сезоном либо знаменательными датами в их жизни, просят озвучить реальные советы и пошаговые инструкции для приведения себя в форму. Подробно прочесть как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья вы сможете здесь, а мы расскажем об общих принципах. Если браться за дело с правильной мотивацией и здравомыслием, то достичь таких результатов вполне возможно при соблюдении ряда условий. Первоначально, это взять волю в кулак и подойти к вопросу комплексно, включая не только правильное питание и режим дня, но и физические упражнения. Важным фактором является и стабильное психо-эмоциональное состояние, а также отсутствие табачной либо алкогольной зависимости и хронических заболеваний. Общий лишний вес тоже должен превышать обозначенную цифру в 10 кг и составлять 20-25 кг (так как расставаться с накопленным годами лишним весом сложнее всего на стадии завершения). Возраст человека, желающего узнать как за месяц похудеть на 10 кг должен находиться в границах от 16 до 55 лет. Так как детям и пожилым людям для стабилизации веса в таком экстренном режиме необходимо разрешение медиков.

Однозначно можно сказать, что если Вы решитесь и осуществите задуманное, то жизнь Ваша выйдет на новый качественный уровень: изменится самооценка благодаря достигнутым результатам. А через любовь и позитивное отношение к себе изменится и взгляд на окружающий мир. А в этом и заключается секрет счастливой жизни.

Подойдите решению поставленной задачи по деловому.

Итак, переходим к действиям:

Первое. Заведите тетрадь или дневник, в котором пропишите расписание питания и распорядок физических тренировок. Желательно составить понедельный план. Перед этим ознакомьтесь с множеством диет, их описанием и реальными советами тех, кто ими пользовался. Остановитесь на приемлемом для себя варианте. Тут все индивидуально и выбор только за вами.

Второе. Составьте список задач. Первая из которых - это распределение лишнего веса на равные участки времени за месяц, то есть на четыре недели. Тут методом несложных вычислений получаем два с половиной килограмма в неделю. При таком раскладе цель приобретает достижимые формы. Далее необходимо составить ежедневное меню на неделю. За месяц похудения на 10 кг вы можете сменить четыре типа диет. Пользуйтесь принципом разнообразного и сбалансированного питания и соблюдения питьевого режима для поддержания правильного метаболизма. Помните, что организм требует уважительного к себе отношения и не терпит издевательств, поэтому сохраняйте благоразумие. Народная мудрость гласит " тише едешь - дальше будешь" и это очень применимо в обсуждаемой ситуации. Результат первой недели вас может впечатлить, но помните об эффекте плато, который может обернуться стабилизацией веса на определенном уровне. Но, вы же устремились к цели, а тут вспоминаем другую мудрость "вижу цель - не вижу препятствий". В деле приведения себя в форму важна регулярность и стабильность.

Третье. Распределение физических нагрузок. Рекомендуем выбрать понравившийся вам комплекс физических нагрузок в видео формате - это очень удобно и плюс ко всему возникает эффект компании, когда вы остаетесь не один на один с упражнениями, а с экрана на вас смотрит группа поддержки. Зарядка и прогулки на свежем воздухе тоже обязательны. Здесь важно правильное построение графика занятий и твердость в решении его соблюдения. Начинать упражнения необходимо с постепенного увеличения нагрузок, а заканчивать обязательно растяжкой. Не бросайтесь в омут с головой, помните о благоразумии. Включите в список упражнений скакалку, ролики, велосипедные поездки, бег трусцой ... все то, что для вас приемлемо. Плавание в бассейне, водоемах, массажи ... одним словом фантазируйте и выполняйте все с удовольствием.

Выполняя эти советы и рекомендации и не прекращая их после достижения результата, поставленный вопрос "как за месяц похудеть на 10 кг" достигнет своего логического ответа легко, качественно и главное желаемый вес войдет в стабильное постоянство.

Источник: http://life-dieta.ru