Боль в спине

Давайте вместе разберём популярные мифы

Первый миф. Боль в спине - "это старость, детка!"

Причины болей в спине не всегда связаны с возрастом. Если днём ранее вы у вас была непривычная физическая нагрузка, вы поднимали что-нибудь тяжелое или заснули в неудобном положении, вполне вероятно наутро вы проснётесь с болью в спине.

Второй миф. Спина болит в результате травмы позвоночника

Боль в спине может быть симптомом простуды (так называемый "прострел"), поражения нервов, дистрофии межпозвонковых дисков (остеохондроз), артроза (и тогда врач посоветует лечить артроз шейного отдела позвоночника).

Боль спине может сигнализировать и о неправильном режиме питания. Включите в рацион разнообразные продукты питания, богатые витаминами и минералами. Постарайтесь уменьшить потребление сахара - его усвоение организмом требует расхода полезных веществ и ослабляет позвоночный аппарат, и тогда вам понадобится лечение артроза шейного отдела позвоночника.

Третий миф. У стройных людей спина болит редко, так как на нее не давит вес

Если человек худой, но имеет недостаточно укреплённые мышцы, он находится в "группе риска". Нужно стремиться иметь приемлемый вес и достаточную физическую активность.

Четвёртый миф. Всегда сиди с прямой спиной

Сутулиться вредно, это может быть причиной искривления позвоночника.

Если вы долго будете держать спину прямо, это приведёт к перенапряжению мышц, и как результат появится боль в спине. Периодически меняйте положение тела, откидывайтесь на спинку кресла, за которым сидите.

Старайтесь раз в час или немного чаще вставать и делать небольшую разминку - пройтись по комнате, сделать наклоны вперёд-назад, влево-вправо.

Пятый миф. Для спины вредны любые тяжести

Главное не то, какой тяжелый груз вы поднимаете, а как именно вы это делаете. "Сорвать спину" можно даже неожиданно, просто подняв с пола лист бумаги, сидя на стуле.

Если вы несете тяжелую сумку,перекладывайте её из одной руки в другую. Тяжелые сумки держите близко к туловищу, а не на вытянутых руках. Если вам надо поднять какой-то предмет с пола, держите спину прямо, сгибая ноги в коленях.

Шестой миф. Чтобы не болела спина, нужно спать на жестком матраце

Ранее так и считалось. Согласно новейшим исследованиям, наиболее здоровая спина была у тех, кто спал на матрацах средней жесткости. Безусловно, существуют индивидуальные предпочтения, к которым нужно прислушиваться.

Седьмой миф. Болит спина - забудь про спорт

Категорически запрещены занятия спортом при острых болях или после травмы. Умеренная физическая активность даже поможет вам справиться с болями в спине.

Только не забывайте обязательно проконсультироваться с врачом. Доктор посоветует подходящие занятия (это может быть ЛФК или плавание, например)

Восьмой миф. Если болит спина - нужно лежать

Доктора рекомендуют лежать только в результате серьезной травмы.

Не занимайтесь самолечением!

Вполне вероятно, что вам может понадобиться лечение артроза шейного отдела позвоночника.

При возникновении болей в спине обязательно обращайтесь к врачу!