Как поднять себе настроение, когда его нет?

Бывает так, что просыпаешься утром и ничего не радует. Все начинает валиться из рук и настроения совсем нет. Чтобы такого не было, главное самому уметь создавать себе хорошее настроение, а для этого есть несколько простых, но очень действенных способа. Каких? Давайте разбираться вместе.

От чего зависит настроение?

Настроение зависит от многих факторов. Так например, если вы пребывали в хорошем настроение несколько дней подряд, то в следующие дни вы заметите небольшой спад настроения. И это нормально, т. к. наша психика не может быть все время в одном состоянии, ее нужно подпитывать. Когда психика переключается в плохое настроение, она как бы включает энергосберегающий режим, чтобы не растрачивать энергию напрасно.

Еще наше настроение сильно зависит от гормонов. Гормоном радости считается дофамин. Он вырабатывается тогда, когда вы получаете удовольствие от какого-либо процесса, например, за любимым хобби.

Если вы находитесь в плохом настроение, то вам необходимо поднять уровень дофомина. Сделать это можно разными способами, например съесть шоколад или выпить чашку кофе.

Музыка

Музыка способна на многое, в частности, она может влиять на наше настроение. Мы можете обратить внимание на то, что вы слушаете. Например, когда вам грустно и музыку, скорей всего, вы будете слушать грустную, когда радостно, то и музыку, соответственно, будете слушать более активную и жизнерадостную.

Чтобы улучшить свое настроение, включайте радио. Там будут играть разные композиции, что-то из них обязательно даст вам заряд хорошего настроения. Либо же можно выбрать мелодии, которые вы ассоциируете с радостными моментами своей жизни и послушать их, приятные воспоминания тут же придут в голову.

Физические нагрузки

Легкие физические нагрузки так же помогают стабилизировать настроение. В качестве них можно выбрать прогулки, легкий бег, плавание, йогу и т. д. А для тех кто готов к более активным нагрузкам, то это может быть бег, занятие в фитнес-зале, танцевальная гимнастика и т. д. Движения помогут отвлечься и переключиться, настроение станет лучше.

Кино

Хорошее кино всегда может поднять настроение. Выбирайте интересные для вас фильмы, лучше конечно в позитивном ключе. Отлично для поднятия настроения подойдут комедии, вы посмеетесь от души.

Если не хотите смотреть кино, то для этого подойдут и смешные ролики из интернета, которая так же отлично могут поднять настроение.

Танцы

Танцевальные движения здорово поднимаются настроение и для этого не обязательно куда-то идти, достаточно включить хорошую музыку дома и начать танцевать. К вам могут присоединиться ваши домашние, тогда настроение поднимется точно у всех.

Друзья

А как давно вы встречались со своими друзьями? Для этого не нужен повод, можно встретиться вместе и просто провести хорошо время, зарядиться энергией и поднять друг другу настроение. Живое общение с близкими людьми отличное лекарство от хандры.

Творчество

Творчество и хобби способны отлично поднимать настроение. Займитесь любимым творческих делом, создайте что-то новое и красивое, сделанное своими руками. Эмоции, которые вы получите во время процесса — бесценны.