7 способов повысить иммунитет

Чтобы быть здоровыми, нужно вести здоровый образ жизни. Именно из образа жизни складывается все. В период весны и осени многие люди испытывают недостаток витаминов, в следствии чего снижается иммунитет и появляются различные болезни. От крепости иммунитета зависит здоровье. Чтобы он был крепким, необходимо соблюдать несколько условий и тогда вы будете чувствовать себя хорошо.

Употребляйте больше витаминов!

Самыми важными витаминами для иммунитета являются витамины A, B, C, D, F, PP. Эти витамины можно получить из различных продуктов, ежедневно употребляя их.

При иммунодифиците врач назначит вам прием витаминов в виде таблеток, а так же различные лекарства, например асд фракция 2, которые помогут повысить имменитет.

Главными источниками витамина А считается: морковь, помидор, тыква, дыня и др. Витамин А отвечает за реакцию иммунитета на различные раздражители.

Витамин В содержится в орехах, бобовых, крупах, а так же хлебе.

Витамин С содержится в цитрусовых, облепихе, капусте и шиповнике. Витамин С отвечает за работу иммунных клеток, которые борются с инфекцией.

Питание

Сбалансируйте свое питание! Необходимо потреблять достаточное количество мяса, рыбы и бобовых.

Старайтесь есть больше фруктов и овощей. В частности, стоит употреблять сезонные продукты, они будут наиболее полезны.

Обязательно употребляйте раз в неделю рыбу и морепродукты. Они насущенны жирными кислотами, которые повышают жизненные силы организма.

Не забывайте и о кисломолочных продуктах, живые бактерии полезны для организма. Употребляйте кефир, творог, йогурты.

Пробиотики

Обязательно употребляйте в пищу продукты, содержащие в себе пробиотики. Они стимулируют рост полезных бактерий, которые нужны организму.

Среди таких продуктов можно выделить чеснок, лук и банан.

Природные компоненты

Самым распространенных природным средством, которое повышает иммунитет, является — эхинацея. Из этой травы делают настойку, которую употребляют для повышения иммунитета. Так же среди полезных трав можно выделить корень солодки, женьщень и другие. Пейте регулярно отвары этих трав.

Закаляйтесь!

Чтобы иммунитет был крепким, нужно его заколять. Отлично подойдет для этого различные обливания, контрастные души.

Так же стоит посещать хотя бы раз в месяц баню или сауну, если у вас нет противопоказаний по здоровью.

Займитесь плаванием. Плавание не только укрепляем иммунитет, но и снимает напряжение.

Спорт

Старайтесь больше двигаться. Займитесь спортом. Любой вид спорта будет полезным. Выбирайте то что вам нравится. Главное соблюдать регулярность, тогда от спорта будет польза.

Расслабьтесь

Вокруг нас столько стрессов, которые не дают нам покоя. Старайтесь расслабиться. Приходите с работы и дайте себе немного времени для полного расслабления. Просто полежите 15 минут в тишине.