Быстрые и здоровые способы похудеть

Вы должны идти на какое-то мероприятие и хотите быстро привести себя в форму? В этой статье мы собрали несколько способов и рекомендаций по быстрому похудению. Однако помните, что эти способы хороши для единичных случаев, чтобы действительно привести себя в форму без вреда для здоровья, необходимо правильно питаться и заниматься спортом.

Все способы приведенные в статье безопасны для здоровья. Помимо описанных рекомендаций, так же можно сесть на неделю на какую-нибудь моно диету, например на сельдереевую диету или рисовую и т.д. Такая диета прекрасно очистит ваш организм и даст ему хорошую разгрузку. Главное потом закрепить свой результат правильным питанием. Итак, приступаем к похудению!

Исключите соленые закуски

Как известно, соль задерживает воду в организме и тем самым ухудшает водно-соляной баланс, который является основой при снижении веса. Процесс метаболизма так же замедляется и вы начинаете набирать вес. Поэтому при похудении первым делом стоит исключить различные соленые закуски: чипсы, сухари, соленые орехи и т.д.

Обязательно завтракайте

Если вы хотите похудеть, то вы должны правильно питаться и в первую очередь у вас должен быть полноценный завтрак. Завтрак это основа, ваш энергетический запас на весь день. Каши, сыр, зерновой хлеб, натуральный йогурт, творог, сухофрукты - вот полезные продукты рекомендованные для завтрака, которые сохранят энергию и бодрость до обеда.

Не ешьте вне дома

Если вы решили худеть, то стоит отказаться от перекусов и обедов вне дома. Идя в кафе вы всегда рискуете съесть лишнего. Если вы обедаете во время рабочего перерыва в кафе или столовой, то обращайте внимание на меню. Старайтесь выбирать более легкие и полезные блюда, не ешьте калорийную пищу изо дня в день. Отдавайте предпочтение легким супам, мясу с овощами и т.д.

Занимайтесь спортом

Залог успеха при похудении заключается не только в правильном питании, но и в физических нагрузках. Если у вас нет возможности ходить в спорт-зал, занимайтесь дома. Выполняйте несколько простых упражнений, главное регулярно!

Не сидите вечером у телевизора, займитесь уборкой! Это тоже отличная физическая нагрузка и дом при этом чистый.

Бросайте вредные привычки

Курение и алкоголь при похудении не допустимы. Многие говорят, что бросив курить наберут лишний вес. Отчасти это верно, т.к. организм испытывает стресс. Но если вы бросаете вредную привычку, вы должны себя переключить на что-то новое, например на спорт и тогда ваш организм сможет быстро переключиться без вреда для фигуры.

Прогулки

Старайтесь больше двигаться и гулять, особенно если у вас сидячая работа. Во время перерыва на работе, возьмите за правило гулять по 20-30 минут каждый день. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Выходите на одну остановку раньше, чтобы немного пройтись.

Десерты

Вы очень любите сладкое и не можете от него отказаться? Не проблема! Кушать десерт допустимо 1-2 раза в неделю. Однако, при этом стоит уменьшить калорийность остальной пищи в этот день.

Сущность еды

Самый важный совет: воспринимайте еду не как удовольствие, а как необходимые организму питательные вещества, для его нормальной работы. Понимая сущность еду, вы будете более разборчивы в ее выборе.

Вот и все рекомендации. Удачного вам похудения!

30.01.2017
621

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Смотрите еще