Детокс-программа в домашних условиях — меню для «генеральной уборки» организма

Детокс-программа в домашних условиях предполагает четкое меню, способное ускорить процесс освобождения организма от токсинов и в то же время обеспечить вам хорошее самочувствие и работоспособность. Существует немало детокс-программ, но нужна ли вашему организму очистка? Прежде чем бросаться в океан очистительных программ, давайте разберемся, что такое детокс в домашних условиях.

Что такое детокс?

Под загадочным словом «детокс» прячется родное и знакомое всем понятие — очищение организма, которое происходит чаще всего с помощью специальной диеты. Помимо этого, понятие «детоксикация», сокращением которого и есть слово «детокс», подразумевает очистку кожи, избавление от лишних кило, оздоровление волос, активизацию умственной деятельности и нормализацию сна (улучшение его качества).

Разумеется, естественный механизм очищения организма от всего ненужного и вредного заложен в нас природой. Однако в нынешних условиях (скажем прямо — далеких от идеальных) с токсинами мы сталкиваемся куда чаще, чем планировалось матушкой-природой. В итоге защитные ресурсы организма слабеют, а со временем и вовсе истощаются. Вот здесь-то в дело и должны вступить вспомогательные средства — пресловутые детокс-продукты и напитки, упражнения и прочие практики, запускающие «перезагрузку» защитных сил и активацию самоочищения.

Когда необходимо очищение организма?

Согласно общепринятому мнению, лучшее время для детокса — межсезонье, то есть осень и весна. В это время кишечник работает активнее всего, кроме того, доступны свежие фрукты и овощи высокого качества.

Если вы чувствуете, что ваши силы на пределе, а то, что раньше приносило удовольствие, теперь не радует, а то и раздражает, значит, вам пора заняться собой.

Согласно утверждениям специалистов, каждый городской житель в возрасте старше 25 лет нуждается в регулярной детоксикации организма.

Но не стоит усердствовать! Специалисты по здоровому питанию из Life Reactor советуют проводить детокс не чаще двух раз в год. Ведь во время очистки из организма вымываются не только токсины, но и некоторые полезные вещества.

Может ли быть опасен детокс?

Казалось бы, что опасного может быть в ярких баночках с соками, травяных чаях и прочих рекламных атрибутах детокса? Да и продавцы детокс-программ обещают сплошные выгоды: плюс сияние кожи, плюс хорошее самочувствие, плюс здоровый сон и минус пару-тройку кило за неделю.

Между тем, правильная подготовка к очистительным процедурам не менее важна, чем сама программа.

Если вы раньше особо не задумывались о здоровье и беспечно поглощали гамбургеры, колу и прочий пищевой мусор каждый день, резко переходить на зеленые соки и суперфуды не стоит. Скорее всего, организм не справится с объемом накопившихся токсинов. В лучшем случае вы почувствуете слабость и головокружение, а в худшем — попадете в больницу с сильнейшими болями в животе, голове и еще бог знает где.

Поэтому минимум за неделю до предполагаемой очистки постарайтесь уменьшить количество потребляемой вредной пищи, кофеина. Меньше курите и пейте больше воды.

Но если вы страдаете серьезными заболеваниями, такими, как артрит, болезнь Крона, волчанка, гастрит или любыми другими хроническими болезнями, экспериментировать с детоксикацией вам нельзя.

Также детокс-программы запрещены всем, чей возраст меньше 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

Меню домашней детокс-программы на неделю

Независимо от выбранной вами детокс-программы, она обязательно будет включать три пункта:

1. Исключение вредной пищи
2. Режим питания
3. Употребление продуктов, которые способствуют очищению от токсинов (или хотя бы не мешают этому процессу)

В течение всей недели сразу после пробуждения нужно будет выпивать стакан чистой теплой воды с добавлением лимонного сока.

В качестве перекуса подходят овощные соки или смузи. В день у вас должно быть два таких перекуса — между завтраком и обедом, и между обедом и ужином.

День 1

В первый день ваше меню будет полностью жидким. Да, это может показаться трудным, но именно так запускаются механизмы внутреннего очищения.

Утром 2 зеленых сладких перца и сок половины лайма взбить в блендере до однородности. Такой напиток освежает и помогает справиться с хронической усталостью.

В течение дня необходимо будет выпить 4 стакана свежевыжатого сока. Это может быть яблочный, томатный, грейпфрутовый или апельсиновый сок.

День 2

Помимо соков, в вашем рационе появятся фрукты. Лучше всего начать с дыни, персиков или абрикосов. Можете выбрать тот вид фруктов, которые вам нравятся больше всего. Однако если вы поклонник винограда или бананов, спешим вас разочаровать — от этих фруктов следует отказаться.

День 3

Сегодня ваш рацион расширится за счет овощей. Это могут быть помидоры, огурцы, свекла или морковь, листовые овощи, капуста и т.д. Утром их лучше всего употребить в виде смузи, а на обед или ужин допустимо подкрепиться салатом.

День 4

В меню четвертого дня появляется вареный рис. Кроме того, сегодня овощи также можно отваривать. Это значит, что вы легко можете создать себе вкуснейший обед из риса с овощами (сладкий перец или томаты подойдут лучше всего). Только не увлекайтесь солью и не добавляйте пряности.

День 5

В пятый день рацион пополнится орехами. Их вы также можете добавлять в смузи или в салаты. Это могут быть любые орехи и семечки, которые вы можете найти и которые вам нравятся: грецкие орехи, кедровые, тыквенные и льняные семечки, кунжут.

День 6

На шестой день детокс-программы вы можете позволить себе полакомиться кашами на воде. Кроме того, все разрешенные ранее продукты также можно употреблять в любое время дня.

День 7

В последний день программы вы можете расширить свой рацион за счет йогуртов и других кисломолочных продуктов невысокой жирности.

Не забывайте, что по окончании курса очищения нельзя сразу же бросаться во все тяжкие — постарайтесь еще хотя бы пару недель питаться легкой, желательно вегетарианской пищей. Также вы сможете закрепить эффект очищения и в полной мере ощутить целебный эффект детоксикации используя рекомендации в этой статье.