Фазы сна. Какие нарушения сна бывают?

Сон — это неотъемлемая и важная часть нашей жизни. Именно от качества сна будет зависеть общее самочувствие и бодрость. Сон имеет несколько стадий, каждая из которых очень важна. Расстройство сна это серьезное заболевание, которое способно влиять на весь организм. Важно, чтобы сон был полноценным и без нарушений. Какие фазы есть у сна? Какие нарушения сна можно считать заболеваниями? Обо всем этом поговорим в статье.

Фазы сна

Сон можно разделить на две основные фазы:

1. Медленный сон. Его еще называют ортодоксальным. В процессе этой фазы наступает сон, во время которого происходит медленное движение глаз, процессы в организме замедляются, так же уменьшается активность мозга.
2. Быстрый сон. Его еще называют парадоксальным. При этой фазе сна мышцы тела полностью расслабляются, но при этом мозг остается еще очень активным. Т.е. Вы спите, но при этом ваш мозг продолжает бодрствовать, только при этом он не обрабатывает информацию поступающую извне.

Во время ночи, обе эти фазы сменяют друг друга. В основном 3/4 цикла приходится на медленный сон, остальное на быстрый.

Медленный сон так же подразделяется на несколько стадий:

• дремота
• легкий сон
• умеренный сон
• глубокий сон

Определить фазы сна можно на специальном сомнологическом оборудовании. Так же такие исследования помогают выявить нарушения сна и подобрать необходимое лечение. В качестве такого оборудования лучше использовать проверенные и качественные модели, которые представлены в интернет-магазине https://uni-medica.ru. Компания является представителем лучших производителей в области медицины сна, занимается оснащением медицинских кабинетов для изучения сна.

Когда легче просыпаться?

Легче всего просыпаться во время стадии быстрого сна или же при легком сне. Именно в этот период процесс пробуждения будет самым легким. Однако, у каждого человека длительность фаз разная, кроме того, длительность так же может зависеть и от общего состояния организма. Например, если человек болеет, то стадия медленного сна может увеличиться по времени.

Чтобы определить в домашних условиях фазы сны, желательно использовать специальный браслет и мобильное приложение. Так вы примерно сможете определить своих фазы сна и подобрать оптимальное время для пробуждения.

Расстройства сна

Расстройства сна представляют собой заболевания, которые ухудшают качество сна и его структуру, и тем самым ухудшают самочувствие человека. К основным видам расстройства можно отнести следующие:

• Бессоница. Человеку сложно заснуть и поддерживать состояние сна.
• Нарушение дыхания во сне. Это может быть как храп, так и временная остановка дыхания при сне.
• Нарушение ритма сна и бодрствования. Возникает тогда, когда вы не можете заснуть в положенное время и смещаете ритмы сна и пребывания в бодрствовании.
• Движения во время сна. Часть из них может быть патологией, например синдром беспокойных ног.
• Гиперсомния. Постоянная сонливость, которая не имеет отношения к качеству сна.
• Парасомния. Представляет собой действия и эмоции во время сна, например, крики, вздрагивания, возбуждение и т. д.

Если у вас есть подобные нарушения, то вам необходимо проконсультироваться с врачом.