Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Таля]

ну в общем что скажу.. у кого как а у меня ппц просто..))))
6-й день отпрыгала, не ем после  шести, практически на протасовке сижу, живот ушел заметно, бедра не понятно... а вес +3 кг.......
и смех и грех....

[Умница]

вот тут лучше Алену дождаться, пусть она скажет.на счет протеинчика - с удивлением обнаружила в одном журнале по здоровому питанию, что именно греческий йогурт содержит много протеина. Т.ч. перед тренировкой греческого йогурта, и вперед:)))

Я сейчас у мужа подворовываю. Ужин заменяю стаканом протеина. После 18 ни-ни, только кефирчик перед сном.
А греческого йогурта я у нас не видела....

[Умница]

ну в общем что скажу.. у кого как а у меня ппц просто..))))
6-й день отпрыгала, не ем после  шести, практически на протасовке сижу, живот ушел заметно, бедра не понятно... а вес +3 кг.......
и смех и грех....

Это нормально. Водичка в мышцах и суставах стала задерживаться - это организм так бережет связки от травм и мышцы восстанавливает и, надеюсь, растит :) А мышцы тяжелее жира!

[Принцесса Шира]

Смотрю наши подтягиваются
Алена, подскажи занятие, которое 15 мин длится.

  Это уже хамство.   Хотя конечно любое занятие можно сократить , но мы ведь  результата хотим? или как? Могу предложить только аэробную тренировку. Или любимая веселючая музыка, гантели в зубы и  самые активные танцы. Мне и без гантелей помогает и настроение поднять и вспотеть и энергией подзарядиться. Про себя могу сказать, что худею я от аэробных или кардио тренировок. За год на тренажёрах и за 2 года с Клавой я с места не сдвинулась.

[Мария K]

Алёна, подскажи по какой программе надо заниматься только для роста мышечной массы

[Умница]

  Это уже хамство.   Хотя конечно любое занятие можно сократить , но мы ведь  результата хотим? или как? Могу предложить только аэробную тренировку. Или любимая веселючая музыка, гантели в зубы и  самые активные танцы. Мне и без гантелей помогает и настроение поднять и вспотеть и энергией подзарядиться. Про себя могу сказать, что худею я от аэробных или кардио тренировок. За год на тренажёрах и за 2 года с Клавой я с места не сдвинулась.

Все от них худеют! На силовых надо убиваться, чтобы похудеть. Большинство из нас на такие жертвы не готовы:) да и не зачем....

[Svetik1973]

Я сейчас у мужа подворовываю. Ужин заменяю стаканом протеина. После 18 ни-ни, только кефирчик перед сном.
А греческого йогурта я у нас не видела....

я думаю, кефир - отличный аналог:))) я вот не помню, но мне казалось, что есть в России в продаже нечто аналогичное. Йогурт с повышенным содержание протеина не должен быть кремообразным, а должен иметь плотную консистенцию.

[Умница]

я думаю, кефир - отличный аналог:))) я вот не помню, но мне казалось, что есть в России в продаже нечто аналогичное. Йогурт с повышенным содержание протеина не должен быть кремообразным, а должен иметь плотную консистенцию.

Нет в кефире3,2 в 200 гр. - 5,6гр но жира - 6,4гр

А в порции протеина - 26 гр., а жир- 1 гр

[Svetik1973]

  Это уже хамство.   Хотя конечно любое занятие можно сократить , но мы ведь  результата хотим? или как? Могу предложить только аэробную тренировку. Или любимая веселючая музыка, гантели в зубы и  самые активные танцы. Мне и без гантелей помогает и настроение поднять и вспотеть и энергией подзарядиться. Про себя могу сказать, что худею я от аэробных или кардио тренировок. За год на тренажёрах и за 2 года с Клавой я с места не сдвинулась.

так это все так:)) это ж таблица умножения в фитнессе:))) я прекрасно худею от спец. тренировки от Вины с Ниной (это арабские танцы). И музычка классная, и танцуешь, и сжигаешь каллории.
Я эти тренировки чередую с Кроуфорд, чтобы именно мышцам нагрузку дать.
ЗЫ. Надеюсь, меня отсюда не погонят, раз я не с Джиллиан все-таки?

С нами весело!! (Света,можно и Вас на ты? )

Конечно, можно:)))

[BELUCHCHI]

Смотрю, наши все тут
Девочки, ну и я к вам хочу.
Наташ, а нам в роддоме сказали, тем, у кого обычные роды и нет швов, через неделю после выписки из роддома можно физ упражнения

У меня Нинуль разрывы были и врач сказал не раньше 2 мес начинать и постепенно.и выделения были 40дней после родов,вот и жду положенного срока. Надежда на Джилиан и на себя!свое спортивное прошлое

[Близняшки]

Марин,а что с ногой?подвернула?

болит здесь


незнаю от чего(((( на ногу ничего не падало, и вот сейчас после тренировки, ппцццц как болит(

[Svetik1973]

Нет в кефире3,2 в 200 гр. - 5,6гр но жира - 6,4гр

А в порции протеина - 26 гр., а жир- 1 гр

да? я видимо уже подзабыла, простите
просто тут весь кефир и греческие йогурты идут с 0% жира, других я не видела...

[kisska]

А сколько по времени каждая тренировка?

[BELUCHCHI]

незнаю от чего(((( на ногу ничего не падало, и вот сейчас после тренировки, ппцццц как болит(

элластичный бинт есть?перебинтуй им ногу и постарайся полежать или минимум ходить.

[Svetik1973]

болит здесь
незнаю от чего(((( на ногу ничего не падало, и вот сейчас после тренировки, ппцццц как болит(

Марин, похоже, что потянула связки.
Нужно 8-образную повязку на ногу, даже дома, намазать троксевазином, и на пару дней оставать тренировки:(((
ну, или по крайней мере, кардио часть, т.е. не прыгать.