Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] ВНИМАНИЕ! МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ В ТЕЛЕГРАМ! ССЫЛКА НА ВСТУПЛЕНИЕ ВНУТРИ!

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[маМашечка]

Спасибо, девочки! Значит так и должно быть.
Мне нравится то, что вижу, мышцы действительно тренируются. И я довольна.

[Отличница]

А в какое время вы тренируетесь? В частности прием пищи до и после тренировки по времени какой интервал?

[Надинсвет]

Надинсвет, как успехи?
И у меня вес вырос  Аж на 2 кг! (на втором уровне, "Стройное тело за 30 дней"). Я пока не парюсь, цель изначально не похудеть, а привести мышцы в тонус. Но на 2 кг..это нормально?  Ем и пью как обычно.

Спасибо за внимание))), тренируюсь. У меня тоже рос - на 2 кг была в + после 3-х недель трени. Потом уезжала на 5 дней, некогда было тренироваться, да и есть тоже))) По возвращению минус 3 кг (получается минус 1), ну и сантиметры, только тссс, боюсь спугнуть))). По возвращению 5 дней делала 1 уровень, дней 10 второй и вот сегодня уже 2 день 3 уровень.
Но вот девочки писали что втягиваются, а я все не могу - каждая тренировка для меня пытка, не хочу.......... но делаю, стараюсь за Натали, но вот на 3-ем уровне прыжки с приседаниями, я не могу делать в полную силу - у меня одно колено выскакивает, нужно бы чем-то заменить данные упра, но вот пока не знаю чем... Я и так последнее упражнение на расслабление на эту ногу не делаю - выскакивает колено и все тут(((.

[Надинсвет]

А в какое время вы тренируетесь? В частности прием пищи до и после тренировки по времени какой интервал?

Я преимущественно в первой половине дня. Стараюсь до трени и после по 1 часу выдерживать - ни есть, ни пить. А вообще, почитала темку Локтионова - Вашего Ростовского тренера - он говорит что после трени сразу нужно белок употребить. И вообще, его тема оказалась для меня полезной, почему-то к нему у меня прям появилось желание прислушаться, дело говорит мужик. Вот у Джилиан присяды не до конца, а от этого растут "уши", вот где возможно делаю до конца - вес на пятках, колени за носки не выступают, делаю аккуратно, тк колено мое оставляет желать лучшего. Плюс к Джилианс добавила упражнение на трицепс - вот он заметно подтянулся. Забавно выглядит, когда при напряжении казалось бы на бицепсы нужно смотреть и щупать, а я всем предлагаю посмотреть на свои трицепсы))).

[omnia]

Значит, я не одна с коленом мучаюсь.
А стоит надевать специальные наколенники на время тренировки, или это пустая трата денег?
Кто-нибудь использовал их?

[dubrovskaya_natalya]

Обожаю Джилиан Майклс. Ее тренировки дают заряды бодрости на весь день

[Полинка]

Я преимущественно в первой половине дня. Стараюсь до трени и после по 1 часу выдерживать - ни есть, ни пить. А вообще, почитала темку Локтионова - Вашего Ростовского тренера - он говорит что после трени сразу нужно белок употребить. И вообще, его тема оказалась для меня полезной, почему-то к нему у меня прям появилось желание прислушаться, дело говорит мужик. Вот у Джилиан присяды не до конца, а от этого растут "уши", вот где возможно делаю до конца - вес на пятках, колени за носки не выступают, делаю аккуратно, тк колено мое оставляет желать лучшего. Плюс к Джилианс добавила упражнение на трицепс - вот он заметно подтянулся. Забавно выглядит, когда при напряжении казалось бы на бицепсы нужно смотреть и щупать, а я всем предлагаю посмотреть на свои трицепсы))).

а что за упражнение? меня тоже трицепс беспокоит)

[OsikSun]

а что за упражнение? меня тоже трицепс беспокоит)

Я, например, отжимания широким хватом заменила узким. И упражнений когда тянем гантели на себя, можно заменить "в позе стула гантели назад" :)

[Катька]

А я, девочки вообще не делаю отжимания. Ну не могу их делать слабые руки и нифига не качаются . Поэтому  я заменяю на "планку", а она очень полезна для пресса.

[Полинка]

А я, девочки вообще не делаю отжимания. Ну не могу их делать слабые руки и нифига не качаются . Поэтому  я заменяю на "планку", а она очень полезна для пресса.

считаю, зря не делаете. отжимания отлично прорабатывают руки. пытайтесь хотя бы от скамьи или с колен.

[Катька]

считаю, зря не делаете. отжимания отлично прорабатывают руки. пытайтесь хотя бы от скамьи или с колен.

Мне просто их не надо прорабатывать. Они у меня тоненькие и хиленькие, как у тиранозавра В приоритете нижняя часть тела. Вот пошла купальник покупать, верх  42 размер, а низ 46. Вот это ппц. А так конечно отжимания хорошо прорабатывают руки, это самое сложное упражнение. Все остальные упражнения на руки я делаю с легкостью.

[Ля-муррка]

Вот пошла купальник покупать, верх  42 размер, а низ 46. Вот это ппц.

Поверьте, наоборот - тоже мало приятного как раз мой случай)

[Ля-муррка]

Эллиша, вы же не далее как пару недель назад про тренажеры спрашивали, какой купить. Вы когда спамите, хоть перечитывайте, что уже писали.

[OsikSun]

Мне просто их не надо прорабатывать. Они у меня тоненькие и хиленькие, как у тиранозавра В приоритете нижняя часть тела. Вот пошла купальник покупать, верх  42 размер, а низ 46. Вот это ппц. А так конечно отжимания хорошо прорабатывают руки, это самое сложное упражнение. Все остальные упражнения на руки я делаю с легкостью.

Начнете отжиматься - руки появятся. У вас прямое показание к отжиманиям, особенно на трицепс.
С колен конечно начинайте, с колен )))

[Оксинья]

А у меня наоборот, жирком заплыли)). Тоже попробую отжиматься.