Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Что Вы сегодня готовили?

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Фоминка]

А вот это ты, видимо забыла добавить  .

Или кто-то прочел не верно
Кроме того, я давала ссылку на хорошую книгу о фитнес-питании и тренировках. И обьясняла, как что корректировать под себя.
 
Упорствуй дальше. Только учти один нюанс - ни один фитнес-спортсмен, а тем более тренер, не будет показывать и говорить о результатах, настоящих результатах, пока не пройдет как минимум год. Потому что за это время идет стабилизация метаболизма и становится ясно, правильный ли путь выбран. Через полгода занятий вылезают все косяки.
А говорить о правильности работы тренеров на основании первого резкого падения веса. который бывает абсолютно у всех, кто какие-то усилия предпринимает...
Ну это не аргумент. Еще и спорить с абсолютно правильными замечаниями девочек...

Я тут вякну как нейробиолог, могу себе позволить. Недостаток витаминов группы В сквозит.  Как? Да очень просто. Излишняя эмоциональность на фоне категоричности без явных аргументов (повторяю, резкое падение веса в начале - НЕ аргумент)
Так что совет про поливитамины был совершенно правильным.

[ТофслаВифсла]

Просто у некоторых я сама спрашивала. А некоторые прям навязывали свои советы по питанию. И белок после тренировки тоже.
Скажу честно- вопрос по витаминам просто не поднимался. Спрошу у нее.

По питанию даже не спорю- мне вот белок тоже не пошел   .
Про тренировки вообще не знаю - как там и что рекомендуют в питании))).
Я именно про витамины и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они участвуют  жизненно-важных клеточных процессах, синтезе гормонов, ферментов. Из-за нехватки, кроме элементарных внешних проявлений - кожа, волосы, ногти, могут быть глобальные внутренние нарушения, незаметные сразу.

Воду я бы увеличила до 3-х литров  .

[Фоминка]

По питанию даже не спорю- мне вот белок тоже не пошел   .
Про тренировки вообще не знаю - как там и что рекомендуют в питании))).
Я именно про витамины и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они участвуют  жизненно-важных клеточных процессах, синтезе гормонов, ферментов. Из-за нехватки, кроме элементарных внешних проявлений - кожа, волосы, ногти, могут быть глобальные внутренние изменения, незаметные сразу.

Воду я бы увеличила до 3-х литров  .

Поаккуратнее с 3 литрами, это возможно, если в порядке сердце, почки и лимфатическая система. Иначе отеки и застой жидкости. 1.8 литров  - норма для женщины, летом и в дни тренировок больше.

Про белок - надо причину смотреть. Если от него организму именно плохо - то кто же в зал и на диету без медосмотра идет? )) А если не лезет - надо смотреть, что в питании.
Я бы не столько на белки внимания обращала, сколько на жиры. Без них посыпется вообще все. Я в начале похудения такую ошибку допустила. Расплатилась дырой в зубе и начавшими сыпаться волосами. Откорректировала меню - все прошло, новых дыр в зубах нет,  волосы на месте.

[Hатка]

Три литра перебор. Согласна  . Тем более мне.

[Багира-)]

Было да. Сейчас чуть больше. Хотя... просмотрела записи. Ничего не больше. В этом диапазоне и питаюсь.
3-4 дня в неделю постных. В основном овощи. Печеные и сырые. Иногда гречка. На завтрак 100 гр овсянки на воде. Перекусы фрукты. Ужин- либо просто салат без масла. Либо ( когда белок можно) гр 70 грудки с тем же салатом без масла.

Я как та Дюймовочка- по ползернышка 

...да Вы объедаетесь, матушка...
у меня последний месяц это за 2-3 дня, если всё вместе. И некогда, и как-то неохота. Пью вроде как положено, воду т.е.)
Уже надо опять возвращаться в нормальное русло, не хочу дальше стройнеть, а оно само специально не худела..

[Hатка]

...да Вы объедаетесь, матушка...
у меня последний месяц это за 2-3 дня, если всё вместе. И некогда, и как-то неохота. Пью вроде как положено, воду т.е.)
Уже надо опять возвращаться в нормальное русло, не хочу дальше стройнеть, а оно само специально не худела..

Ты чо  ! Чтобы худеть- жрать надо больше!!! А ты фигней маешься. Скоро станешь толстой 

[Фоминка]

Ты чо  ! Чтобы худеть- жрать надо больше!!! А ты фигней маешься. Скоро станешь толстой 

Зря ерничаешь. Это именно так) Метаболизм раскручивается при нормальном калораже, дробном питании, правильном БЖУ и физнагрузках, направленных на построение мышечного корсета.

А снижение калоража и малый объем еды - это таки способ поправиться при попытке увеличить количество калорий.
Всю жизнь будем сидеть на крохотном калораже? Или гулять от похудения к набору веса? Или плюнем, вспомнив о возрасте?

[Hатка]

Мне повторить, что я ВСЕГДА МАЛО ЕЛА  ?
Я и сейчас в общем то НАЕДАЮСЬ.
Да. Мне в постные дни хочется белка. Потому что я люблю белок. И на белковой диете сидела с удовольствием. Но недолго. Меня посыпало через неделю.

[Багира-)]

Боже мой, что же мне делать.. у меня правильное дробное питание, правильные физнагрузки, а малый объём еды - так то по жизни привычка, есть малыми порциями..
калории считала в глубокой древности, когда времени вагон был и от нечего делать)) просто давно уже другая система питания..
Да лет 20 сижу на Ём, на крохотном, Натка вон меня видела) и не гуляется особо от похудения к набору, Вы ошибаетесь, ну слетело несколько кг, пока процесс идёт ещё немного, хотя мне достаточно, для моего "возраста". Специально не стремлюсь к похудению, и так хороша)

вообще обожаю диагнозы по интернету, не зная, как человек выглядит и чем живёт))
зачиталась последними страницами, все всё знают..

[Мириша]

Кроме того, я давала ссылку на хорошую книгу о фитнес-питании и тренировках. И обьясняла, как что корректировать под себя.
 

Аня, можно повторить ссылку  ?

[Hатка]

На самом деле, потребление белка и уход именно в белковую сторону- это привычка. 20 лет назад я впервые проголодала. Не для того, чтобы похудеть. Чтобы очиститься. И после этого я год почти не ела мяса. Хотя до голодания я в основном его и ела. Вареные  овощи и каши считала мерзостью. Увы, живя среди обычных людей с вредными привычками я снова стала употреблять много мяса.
Но ведь не зря наши мудрые предки много дней в году держали ПОСТ. И они не сидели целыми днями в офисе. Они пахали. Так что не нужно мне рассказывать о том, что постные дни- это плохо. А жрать мясо- зашибись, кае хорошо.

[Фоминка]

Но ведь не зря наши мудрые предки много дней в году держали ПОСТ. И они не сидели целыми днями в офисе. Они пахали. Так что не нужно мне рассказывать о том, что постные дни- это плохо. А жрать мясо- зашибись, кае хорошо.

Сделай одолжение - глянь в историю, посмотри - ЗАЧЕМ исходно возник пост и к каким последствиям он приводил.
Дабы подобных косяков больше не выдавать

[Фоминка]

Аня, можно повторить ссылку  ?

Алексей Филатов Теория и практика жиросжигания
С телефона так не найду. в гугле первой строкой ПДФ файл

[Багира-)]

насколько я узнавала у предков))) они и пахали, и мясо видели по великим праздникам...из серии "щи да каша - пища наша"
интересно, а богатыри мясо сколько раз ели-то? надо спросить)

щас договоримся, я пойду на ночь мяса тяпну, ну вас

[Hатка]

Сделай одолжение - глянь в историю, посмотри - ЗАЧЕМ исходно возник пост и к каким последствиям он приводил.
Дабы подобных косяков больше не выдавать

Какая разница, зачем он возник?
Но эта традиция жива много лет. И в наше время тоже  .

И да. Я когда мяса не ела- чувствовала себя лучше.