Девчонки, весь форум не могу прочесть...больно много....хочу поделиться своим опытом....Я похудела за полгода почти на 20 кг
Нельзя "СИДЕТЬ" на диете и считать калории - это очень сильный стресс для организма, что ведет к озлобленности, ожирению, нервному срыву, ухудшению здоровья, ухудшению отношений в семье. Все, что будет попадать в организм, будет откладываться им в жиры на животе и боках.....
Нельзя оставаться голодной более 4 часов. Кушать нужно 5-6 раз в день. За 4 часа ДО сна не кушать..... Т.е. если вы ложитесь спать в 10 часов вечера, тогда ДА, я согласна, что не нужно кушать после 18.00..........а если сон начинается часа в 2-3 ночи...то такое голодание просто ухудшит ваше здоровье....
Не кормящим холрошо устраивать разгрузочный день...на воде или зеленом чае....
После еды пить кружечку зеленого чая - он ускоряет метаболизм
Пить много воды - 2-2,5 литра в день . Во время тренировки через каждые 20 минут по стаканчику пить водички
Питаться правильно - утром углевод, днем белок, вечером белок. С каждым приемом пищи кушайте сырые овощи.
Не употребляйте молочные продукты коровьи - молоко, масло, сметану, сыр. Кисломолочные продукты - йогурт, кефир и т.д. Можно попить козье молоко или миндальное. Покушать НЕМНОГО творога....
ФИтнес
навсегда!!!! Только заниматься дольше 40 минут нельзя..... Оптимальный вариант такой - Первый день - нижняя часть тела, второй день - верхняя, третий день - отдых
Чего - нибудь вспомню еще , напишу......
Это все из МОЕГО ЛИЧНОГО опыта.....Я изучила много всего на тему похудения.....Сидя на диете я не худела вообще...только ходила злая и зеленая)))