Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Mrs Smith]

Ну вот я и вернулась

За время беременности наела 10 лишних кг Была тут у меня нижняя граница моего веса, но выглядела я при этом не айс, потому буду стремиться к 65 кг.
Не сразу, конечно, но постепенно буду стараться не злоупотреблять вредностями

Ай какая молодец я пока весы терроризирую, балансирую между 49,8 и 50,4.. заниматься собой некогда, главное не набрать.. а то холодает, когда холодает хочется утеплиться поесть

[Понарошку]

Девушки, принимайте и меня в компанию. Сейчас отправлю замеры в табличку. Сейчас 71 кг, хочется до НГ похудеть на 6 кг.

[ТофслаВифсла]

Девушки, принимайте и меня в компанию. Сейчас отправлю замеры в табличку. Сейчас 71 кг, хочется до НГ похудеть на 6 кг.

Добро пожаловать)
У нас вес почти одинаков - будет лишняя мотивация на примере друг друга 
Моя цель минимум 10 кг до НГ - 62 кг.

[Понарошку]

Тогда делитесь как ходеете)) я сегодня гуляла с мелким 5 часов, практически не присела ( спит только когда катаешь), пыталась сделать несколько упражнений из оксисайзом. А вот с диетой пока никак: заточали с дочкой два пирожных 

[malena]

Девочки! Физические нагрузки не избавят от отложений без здорового питания в разумных количествах! Поверьте

[ТофслаВифсла]

Тогда делитесь как ходеете)) я сегодня гуляла с мелким 5 часов, практически не присела ( спит только когда катаешь), пыталась сделать несколько упражнений из оксисайзом. А вот с диетой пока никак: заточали с дочкой два пирожных 

1) стараюсь пить много воды - от 2 литров.
2) утром натощак две ложки льняного масла
3) стараюсь (но не совсем пока получается - никак не привыкну следить за временем) - есть строго по часам и не менее 4-5 раз: 9-00, 12-00, 15-00, 18-00, 21-00.
Хотя бы чашку кофе выпить именно в это время.
4) убрала со второй половины дня все углеводы - только белок и овощи.
5) за счет более частого питания уменьшился размер порций - уже не могу съесть столько, сколько раньше, желудок сократился немного)
6) с физнагрузкой напряг у меня - терпеть её не могу). Но стала ежедневно хотя бы по 15 мин крутить хулахуп и на тренажере пресс покачать.
да, вчера помыла полы во всей квартире руками (последний раз это делала лет 10 назад , потом только швабры, на кухне иногда руками мыла) - поняла, что это тоже хорошая физнагрузка, взяла на заметку)))

[lapochka]

а если покрутить велотренажер вечером перед телеком эффект будет?т.е. без разминки сесть и хоть 30-40  мин.покрутить...

[malena]

а если покрутить велотренажер вечером перед телеком эффект будет?т.е. без разминки сесть и хоть 30-40  мин.покрутить...

Можно, конечно! В спортзалах с этого практически каждый начинает тренировку)) Первые 5 мин в низком темпе, чтобы разогреть организм, затем постепенно набавляете и нагрузку и обороты. Для жиросжигания эффективен интервальный тренинг. Т.е. чередование средних и высоких темпов. Если интересно, приведу примерную схемку)): 5 мин.- разминка (нагрузка 6 кол-во оборотов 55-60); 5 мин.- средний темп (нагрузка 7, 65-70 оборотов); 1 мин. - быстрый тепм до лёгкой запыханности и помидорного цвета лица)) (можно нагрузку не менять, а увеличить число оборотов, например, до сотни; или же 8-9 нагрузка а обороты оставить прежними - всё в зависимости от уровня Вашей подготовленности)

[Понарошку]

Надь, я не специалист, но если рассматривать как аэробную нагрузку, то если частота пульса будет 65-80% от Максимального значения, и заниматься больше получаса то эффект должен быть, в принципе в зале так и занимаются же, или ты имеешь ввиду, что только занятия без ограничения в питании?

[lapochka]

Надь, я не специалист, но если рассматривать как аэробную нагрузку, то если частота пульса будет 65-80% от Максимального значения, и заниматься больше получаса то эффект должен быть, в принципе в зале так и занимаются же, или ты имеешь ввиду, что только занятия без ограничения в питании?

конечно с ограничением питания...

[Enska]

А когда после родов можно хотя бы пресс качать? Безумно напрягает этот животик

У меня с момента взвешивания в пон-к уже 2 кг ушло..Видимо, жидкость выходит..Но жирком я за беременность прилично запаслась, буду избавляться

[Lenchik K]

А когда после родов можно хотя бы пресс качать? Безумно напрягает этот животик

У меня с момента взвешивания в пон-к уже 2 кг ушло..Видимо, жидкость выходит..Но жирком я за беременность прилично запаслась, буду избавляться

Я заниматься стала месяца через два..избавляюсь до сих пор)) хотя результаты приличные.

[natusia80]

А когда после родов можно хотя бы пресс качать? Безумно напрягает этот животик

У меня с момента взвешивания в пон-к уже 2 кг ушло..Видимо, жидкость выходит..Но жирком я за беременность прилично запаслась, буду избавляться

Жень, через 2 месяца, не раньше, когда матка на место встанет и уменьшится до своих обычных размеров.

[JUST ME]

Всем привет! Давно не писала в этой темке, а всё продолжаю ещй худеть и заниматься собой. Щаз отправлю свои цифры в таблицу. Интересно сравнить с давнишними.Сама уже не помню, что там было)

[BELUCHCHI]

А когда после родов можно хотя бы пресс качать? Безумно напрягает этот животик

У меня с момента взвешивания в пон-к уже 2 кг ушло..Видимо, жидкость выходит..Но жирком я за беременность прилично запаслась, буду избавляться

Женечка,не спеши!!минимум через полтора месяца после родов!успеешь все! с двумя пупсами худеется быстрее