Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[ТофслаВифсла]

И у меня вес медленно, но ползет вниз). Критические дни вот только каждый раз выбивают из колеи и из сброшенных за месяц 3-4 кг парочка возвращается(((.

Только что увидела, что табличка снова работает) - спасибо  , в пн отпишусь.

[Аляска]

У меня радость. Ко мне присоединился муж! Думаю вдвоем мы быстрее добьемся успеха. Помимо питания подключился велоспорт, пешие несколько км прогулки, хожу до 4 км в день самостоятельно.
С вскр начинаем отсчет :-)

[natusia80]

А что там в качестве белка идет? Не яйца?

В Дюкане имеете ввиду? В Дюкане обезжиренный кефир, творог, яйца(не больше 2х в день, но белок можно больше), куриная грудка, говядина, филе индейки, крабовые палочки и рыба консервированная в собственном соку(не очень полезно, но иногда очень вкусно ), рыба не жирная варёная или на пару. Ну и ещё много всего вкусного можно приготовить по рецептам из инета. Кстати в Дюкане чисто белковые дни, это максимум 3 первых дня, а потом они чередуются. День белок, день белок + овощи. http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ Тут можно почитать.
В "6 лепестков" белковые дни тоже присутствуют, рыбный и куриный(грудка).

Вес пошел так вниз  . Вчера был отвес и сегодня тоже.

Поздравляю!

[natusia80]

У меня радость. Ко мне присоединился муж! Думаю вдвоем мы быстрее добьемся успеха. Помимо питания подключился велоспорт, пешие несколько км прогулки, хожу до 4 км в день самостоятельно.
С вскр начинаем отсчет :-)

Вдвоём конечно легче! Желаю удачи!

[Hатка]

Только что увидела, что табличка снова работает) - спасибо  , в пн отпишусь.

Про табличку не знала. Неделю на диете. Полтора месяца в тренажерке. До этого только взвешивалась. Параметры не замеряла. Лентяйка  . Хотя тело уже подтянулось.
На таком этапе можно подключаться?

[natusia80]

На таком этапе можно подключаться?

На любом. Отчёт обычно по понедельникам.

[ТофслаВифсла]

Конечно, подключайтесь! Чем больше народа и больше результатов - тем больше мотивация 

[Julika]

А что там в качестве белка идет? Не яйца?
У меня в течении дня творог, куриная грудка и сыр. И много овощей.
Вес пошел так вниз  . Вчера был отвес и сегодня тоже.

нет, тоже куриная грудка, рыба, обезжиренный творог и кефир

[Аляска]

четвертый день марафона. Отвес примерно 0.4-0.3 кг за сутки.
По питанию все также, как и в прошлом мае - утром можно все (правда теперь уже и не сильно хочется ) ,в обед последний прием сладостей и углеводов вообще, на ужин кефир с сыром. Белок.
Подкорректировала:  перед физнагрузкой плотно ем , 4-5 км вело, и упражнения. Не повторяю прошлогодних ошибок, когда кожа обвисла.
Если вечерние покатушки - перед ними  ужинаю кефиром, отмечу Брест Литовский - отлично утоляет голод. После покатушет - водичка, яблочко. Правда есть не хочется особо, падаю с ног и спаааать :-)
Не могу отписаться в табличке, чесговоря нет времени делать замеры. Как будет окончательный результат, я отпишусь по дням.
Допишу, что в уме, я все таки веду подсчет ккал. По моим прикидкам за 1000ккал я не выхожу

А как ваши дела???

[Hатка]

А я дошла до 62.3. На следующий день весы показали 63,2  . Сегодня  так же. Вчера был восьмой день белковой диеты. Правда, в воскресенье и в понедельник поехали часы приема пищи  . И в понедельник съела меньше( по делам моталась). В отместку от организма получила + в весе.
Вчера в тренажерке была никакая. Впервые не было сил на тренировку. Да и аллергическая реакция начала появляться.
С сегодняшнего дня ввожу углеводы в питание.

[Таля Шик]

Наташа, а ты куда на тренажеры ходишь?

[Hатка]

На Ашхабадской.  Олимпия, вроде. Но там чисто железо. Мужики в основном качаются.
Хочу сменить. Разговаривала на днях с женой своего остеопата/кинезиолога. Она сама тренер. Пожурила меня за тренажеры. При грыжах их не все рекомендуют.
Хочу в Fit Studio, в Александровке пойти. На силовые тренировки с тренером. Там из тренажеров кардио, и упражнения. Но без прыжков.

[Таля Шик]

На Ашхабадской.  Олимпия, вроде. Но там чисто железо. Мужики в основном качаются.
Хочу сменить. Разговаривала на днях с женой своего остеопата/кинезиолога. Она сама тренер. Пожурила меня за тренажеры. При грыжах их не все рекомендуют.
Хочу в Fit Studio, в Александровке пойти. На силовые тренировки с тренером. Там из тренажеров кардио, и упражнения. Но без прыжков.

я собственно и подумала, вдруг ты в фит ходишь, отзывы хотела

[Hатка]

я собственно и подумала, вдруг ты в фит ходишь, отзывы хотела

Сама там была один раз. При попытке заняться пилатесом ( потому как полезно это). Но не смогла  .
В понедельник общалась со знакомой. Она туда ходит. И как раз на такие тренировки, которые и мне посоветовали ( силовые нагрузки, но без степа и прыжков). Она в общем то довольна. Но она в 8 утра занимается. А мне это время не подходит  . Хотели на семь договориться. Но ей сказали - не раньше 7.30. А я тогда на работу не буду успевать.
Может, сегодня заеду, узнаю. Как там по вечерам.

[Hатка]

В общем, я пока еще в поиске. Тело требует нагрузки. Но проблемы со спиной эти нагрузки ограничивают.