Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Собаки [hot!] Родить после 40-ка

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[muskatel]

Не слабо  . Я так понимаю, вес большой был? Потому что у меня вес не очень то стремиться вниз. Даже при занятиях спортом. И потреблением в день 600-800 калорий.  Хлеб особо не ела- исключать нечего. Исключила сахар.

Наташ, я дико извиняюсь
это каждый день-т.е. систематически 600-800ккал???   

[Hатка]

Наташ, я дико извиняюсь
это каждый день-т.е. систематически 600-800ккал???   

Было да. Сейчас чуть больше. Хотя... просмотрела записи. Ничего не больше. В этом диапазоне и питаюсь.
3-4 дня в неделю постных. В основном овощи. Печеные и сырые. Иногда гречка. На завтрак 100 гр овсянки на воде. Перекусы фрукты. Ужин- либо просто салат без масла. Либо ( когда белок можно) гр 70 грудки с тем же салатом без масла.

Я как та Дюймовочка- по ползернышка 

[muskatel]

а тренер знает?

по-моему-это нереально мало. Это жутко мало.    (при условии стабильности, конечно,  и правильности подсчета).ты рассчитывала дневной свой каллораж? ( типа такого)

[Hатка]

а тренер знает?

по-моему-это нереально мало. Это жутко мало.    (при условии стабильности, конечно,  и правильности подсчета).ты рассчитывала дневной свой каллораж? ( типа такого)

Мне БЖУ дали. И я в него, в общем то укладываюсь.
Тренер ограничила общее количество пищи  до 250 гр. С учетом овощей- так и выходит. Исключение утро. 250 гр мерзкой овсянки  на воде я в себя не запихну просто  .

У меня питание в основном углеводное. При этом рис, картошку, макароны нельзя. А сколько там калорий  в гречке на воде, да в овощах 

[muskatel]

Мне БЖУ дали. И я в него, в общем то укладываюсь.
Тренер ограничила общее количество пищи  до 250 гр. С учетом овощей- так и выходит. Исключение утро. 250 гр мерзкой овсянки  на воде я в себя не запихну просто  .

У меня питание в основном углеводное. При этом рис, картошку, макароны нельзя. А сколько там калорий  в гречке на воде, да в овощах 

ага, я читала))
очень интересно, какие мы все разные, кому-то белки мешают худеть)))



вот тут можно калорийность блюда или рациона легко считать http://www.calorizator.ru/analyzer/products
там под таблицей кнопка"добавить продукт"


гречка каша на воде 250г  -332ккал
овсянка на воде 220ккал   напр.

[Hатка]

ага, я читала))
очень интересно, какие мы все разные, кому-то белки мешают худеть)))



вот тут можно калорийность блюда или рациона легко считать http://www.calorizator.ru/analyzer/products
там под таблицей кнопка"добавить продукт"


гречка каша на воде 250г  -332ккал
овсянка на воде 220ккал   напр.

Так я одной гречки 250 гр не ем. 100 гр + овощи. Я не могу одной гречкой давиться.

[muskatel]

круто
я б в обморок голодный на второй-третий день упала   

[Таля Шик]

круто
я б в обморок голодный на второй-третий день упала   

вы знаете, на самом деле не в цифрах, а в натуре, так сказать  , все выглядит не так печально я тоже около месяца ела, правда чуть больше, 800 ккал, это 5 раз в день, каша утром, курогрудь, отварные овощи/свежие овощи,  перекус фрукты, ужин творог/яйцо, все заправляла йогуртом 4%, наедалась до отвала, порция не больше 250 г., но абсолютно не худела, организм все в запасы откладывал

[Hатка]

Мне хватает  .
Я впринципе много не ем.
Сладкого иногда хочется только. Но я по жизни себя вкусняшками баловать привыкла. Чашечка кофе и пироженко  маленькое или конфетка- это святое всегда было.

[Hатка]

вы знаете, на самом деле не в цифрах, а в натуре, так сказать  , все выглядит не так печально я тоже около месяца ела, правда чуть больше, 800 ккал, это 5 раз в день, каша утром, курогрудь, отварные овощи/свежие овощи,  перекус фрукты, ужин творог/яйцо, все заправляла йогуртом 4%, наедалась до отвала, порция не больше 250 г., но абсолютно не худела, организм все в запасы откладывал

Знаешь, вот в постные дни иногда не наедаюсь. Все таки я белковую еду предпочитаю. Но ее то мне и ограничили. С мясом как то наедаюсь быстрее  .
Но еще и от цикла зависит. После КД есть не хочется. Сейчас они приближаются- начинается жор  . Ем клубнику вечером. И мне пофиг- можно фрукты вечером или нельзя. Иначе вообще на вредную еду тянет.

[Таля Шик]

Знаешь, вот в постные дни иногда не наедаюсь. Все таки я белковую еду предпочитаю. Но ее то мне и ограничили. С мясом как то наедаюсь быстрее  .
Но еще и от цикла зависит. После КД есть не хочется. Сейчас они приближаются- начинается жор  . Ем клубнику вечером. И мне пофиг- можно фрукты вечером или нельзя. Иначе вообще на вредную еду тянет.

да-да, даже незабвенный ковальков  рекомендует все диеты и т.п. начинать на 3-5 день после окончания КД, проверено и работает. Я вообще стала худеть, когда по утрам добавила бутеры с маслом, каллораж увеличила. Я без курогруди уже не смогу

[muskatel]

вы знаете, на самом деле не в цифрах, а в натуре, так сказать  , все выглядит не так печально я тоже около месяца ела, правда чуть больше, 800 ккал, это 5 раз в день, каша утром, курогрудь, отварные овощи/свежие овощи,  перекус фрукты, ужин творог/яйцо, все заправляла йогуртом 4%, наедалась до отвала, порция не больше 250 г., но абсолютно не худела, организм все в запасы откладывал

месяц одно и то же изо дня в день?
никаких жиров вообще(кроме яичного желтка)?
и весы кухонные имеются?


что-то вы тут все недоговариваете)))

или вы не женщины с Планеты Земля 

[muskatel]

хотя если сидишь не на "подсчете каллорий"
то это все не важно

[Hатка]

месяц одно и то же изо дня в день?
никаких жиров вообще(кроме яичного желтка)?


что-то вы тут все недоговариваете)))

или вы не женщины с Планеты Земля 

У меня разнообразия минимум. И почти без жиров. В салат чуть масла. И то. Если вечером его добавлять- вес останавливается. А днем, на работу,  овощи целые беру.
Немного жира в творожной запеканке ( раза 3 в неделю по 100 гр).

У меня просто нагрузка еще три раза в неделю. С зала выхожу мокрая.  В прямом  смысле. И голова, и форма. Вплоть до трусов, извиняюсь за подробность. Час почти без передышки, под наблюдением тренера.

[Таля Шик]

месяц одно и то же изо дня в день?
никаких жиров вообще(кроме яичного желтка)?
и весы кухонные имеются?


что-то вы тут все недоговариваете)))

или вы не женщины с Планеты Земля 

все взвешенно и записано, жиры, это йогурт не сладкий 4%, масло подсолнечное , и жиры в продуктах, кажется 12-16 г. набегало, да почти месяц одно и то же,  и сейчас меню без особого разнообразия, сложно первую неделю-10 дней, потом как и не жил по другому, я абсолютно стандартная женщина, люблю вкусненько пожрать и испытываю проблемы с сочетанием силы и воли