На следующей неделе в четверг 28 августа в 19 часов Мариуш Щчепановский будет проводить бесплатный семинар Искусство дыхания. Немного теории и немного практики. Я дважды была на этом семинаре в однодневном формате, теперь он подготовил на 2,5 дня программу. Я далеко не новичок в телесных практиках и это один из лучших тренингов, которые я проходила. Так что рекомендую воспользоваться возможностью посетить бесплатную презентацию. В личку напишу адрес и телефон.
В основе тренинга корейская практика Куксондо. Основной особенностью этого метода дыхания является начало вдоха в область около 5-7 см. ниже пупка. При вдохе в первую очередь наполняется воздухом низ живота, а затем область средней части живота и область солнечного сплетения. При выдохе воздух в первую очередь выходит из области солнечного сплетения, средней части живота и в конце с нижней области живота. При этом в максимально возможном расслаблении остаются мышцы туловища, область солнечного сплетения, всего живота, поясницы и низа спины.
Так вкратце может быть описан процесс правильного дыхания. Для детей раннего возраста такой образ дыхания является естественным.
На однодневной версии семинара были парные упражнения - немного напоминает парный тайский массаж, но все таки по другому. Работа с мышцами, легкие растяжки, стимуляция специальных точек на теле, специалньые позы для дыхания, динамические и медитативные упражнения.
Очень интересно и чувствуешь себя после семинара таким отдохнувшим, словно месяц в отпуске был.
Телесные терапевты часто цитирую Лоуэна "Мы живем так как мы дышим". Дышать правильно = жить полной жизнью. С точки зерния ТОП (телесно-ориентированной психотерапии) куксондо очень гармоничная система, очень хорошо согласуется с ТОП.