Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Хроническая усталость, чем боремся?

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Барса]

а сколько кг для сброса вы указали ?

польстила себе и для начала 5 указала)

[mamik]

А мне 1400 при росте 168 и весе 59. Активность самая низкая.  А какое должно быть соотношение бжу?

вот это наш размерчик (168, 58 кг)

[itpb]

вот это наш размерчик (168, 58 кг)

20 кг не хватает 
ну про запас.

[Панночка]

вот это наш размерчик (168, 58 кг)

Лена, это нынешний вес или желаемый?

[Мышк@]

Жир не в % считается, а 1гр на 1 кг веса (желаемого , но не снижайте уж слишком сильно ).

[Hатка]

Жир не в % считается, а 1гр на 1 кг веса (желаемого , но не снижайте уж слишком сильно ).

Примерно так и выходит. Около 28-30%.
Ну... у меня по крайней мере.

[Hатка]

Нина, Мышк@, белка 2-2,5 гр на кг достаточно?

[Полинка]

Че-то не врублюсь, как добавлять блюда... тыкаю-тыкаю, то получается, то нет. У всех так?

[Hатка]

Че-то не врублюсь, как добавлять блюда... тыкаю-тыкаю, то получается, то нет. У всех так?

Прям блюда  ? Ты про фатсикрет?
Я там продукты новые добавляла.

[Мышк@]

Нина, Мышк@, белка 2-2,5 гр на кг достаточно?

сейчас меня тут закидают помидорами, но сроду ты его столько не усвоишь без фармподдержки. Сударев обычным физкультурникам (не на подготовке к соревнованиям,  а просто людям , ещё раз уточняю), больше 1,5 гр не даёт , ибо больше 30 гр белка за приём пищи не усвоишь , хоть в лепешку разбейся. Дай Бог, чтобы они усвоились. А там каждый ест сколько считает нужным, я никого не переубеждаю)) . Сама бывает до 1,8-2 гр наедаю , но это и понятно , так как очень люблю творог )). Опять-таки, увеличить намного расчётную дозу можно, так как усвоится не все по факту , а чуть меньше. Как итог будет норма, а там доверяйте себе или своему тренеру  .

[Полинка]

Прям блюда  ? Ты про фатсикрет?
Я там продукты новые добавляла.

да, продукты. через раз добавляются. а вообще ну его этот подсчет, я целый день считала и за каким-то чертом больше ела фигни всякой. в итоге и на ночь наелась( лучше я буду как раньше, уже привычнее так.

[Мармулик]

А я оказывается очень много ем сладкого, у меня получилось у-60, ж-30, б-10. А по факту ела мясо и овощи, фрукты, ну и пару кусочков пастилы с двумя кусочками шоколадки. Перебор 40 калорий. Сахар 105 гр получился. Пришлось остановиться, а так я бы еще могла поесть. Завтра опять буду считать

[Барса]

У меня у-41, ж-39, б- 20
Вот что значит съесть кусочек торта на дне рождения))
Но в калории уложилась, 1151

Вообще занятная штука, я втягиваюсь)) хотя понимаю, что погрешность при подсчёте будет приличная, но все равно раскладку можно понять.

[Hатка]

Нина, спасибо большое за объяснения. Никто тебя ничем закидывать не будет  . Примерно такую инфу я в нете находила. Что достаточно 1-1.5 гр белка на кг веса.
Просто я белок не специально ем. Я не употребляю протеины. Я просто люблю белковую еду  .

А теперь от меня немного математики. Я просто хочу пояснить, почему я не доверяю Фоминке и ее советам. Может, кому то она и дает полезные. Но не мне 

Белков у тебя катастрофический недобор даже для человека, который не переступает порог спортзала.

31% белка - это ни о чем при наличии тренировок. Жиров мало, углеводов перебор.

фатсикрет мне насчитал суточный калораж 1700..
1700*31%= 527 кал белка. В 1 гр белка 4 калории. Итого в день у меня 527/4= 131 гр белка. Делим это на мой вес
131/53.5= 2.4 гр!!!
*****

[Юсенька]

А мне можешь посчитать? Хочу сопоставить с имеющимися результатами.
Если для этого нужны какие-то индивидуальные уточняющие данные, кроме роста и веса, - кину в личку. 
Рост 175 см. Вес 72 кг.