Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Алиса@]

Насчет шоколада, тоже удивилась в теме про правильное питание, но потом задумалась - а ведь точной истины мы не знает, что лучше всего для организма, многие уважаемые врачи-диетологи и то расходятся во мнениях))) и в кусочках горького шоколада тоже много полезного))
 Для меня такой завтрак не подходит, но я, например, супы-борщи вообще не ем, а многие не представляют без них правильного питания

[АлександраВСМ]

Насчет шоколада, тоже удивилась в теме про правильное питание, но потом задумалась - а ведь точной истины мы не знает, что лучше всего для организма, многие уважаемые врачи-диетологи и то расходятся во мнениях))) и в кусочках горького шоколада тоже много полезного))
 Для меня такой завтрак не подходит, но я, например, супы-борщи вообще не ем, а многие не представляют без них правильного питания

У меня так же, я не наемся шоколадам и мне плохо будет если я его на голодный желудок поем, а супы борщи ем редко очень, самый лучшей для меня обед это отворная курятина или поравая рыба с овощами)

[sabiniana]

не  знаю, какие диетологи  у вас против горького  шоколада, мои не против  
мои вообще считают, что полезная еда должна быть вкусной,
на невкусном худеть  нельзя, а на вкусном  худеется долго, но наверняка. так у   меня из  рацаиона ушла свинина, но я спокойно  это  пережила любя баранину и  говядину, так я  не  ем уже давно  булочки/ватрушки/печеньки, но  ем горький шоколад и тоже  хорошо  себя чувствую

[mamik]

не  знаю, какие диетологи  у вас против горького  шоколада, мои не против 
мои вообще считают, что полезная еда должна быть вкусной,
на невкусном худеть  нельзя, а на вкусном  худеется долго, но наверняка. так у   меня из  рацаиона ушла свинина, но я спокойно  это  пережила любя баранину и  говядину, так я  не  ем уже давно  булочки/ватрушки/печеньки, но  ем горький шоколад и тоже  хорошо  себя чувствую

ну горький шоколад лучше чем "булочки/ватрушки/печеньки"

[mamik]

Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.


Кефирный разгрузочный день
1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Творожный разгрузочный день
600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.


Творожно-фруктовый разгрузочный день
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.
Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.


Мясо-творожный разгрузочный день
Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.
Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.


Мясной разгрузочный день
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.


Овощной разгрузочный день
1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.


Фруктовый разгрузочный день
1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.


Яблочно-овощной разгрузочный день
0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.


Мясной разгрузочный день
400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.


Рыбный разгрузочный день
400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.

[mamik]

Лично я разгружаюсь на творожном или творожно-фруктовом или на мясном.

[Svetik1973]

не  знаю, какие диетологи  у вас против горького  шоколада, мои не против  
мои вообще считают, что полезная еда должна быть вкусной,
на невкусном худеть  нельзя, а на вкусном  худеется долго, но наверняка. так у   меня из  рацаиона ушла свинина, но я спокойно  это  пережила любя баранину и  говядину, так я  не  ем уже давно  булочки/ватрушки/печеньки, но  ем горький шоколад и тоже  хорошо  себя чувствую

в диетах для предиабетиков и диабетиков второго типа любой шоколад употреблять с большой осторожностью.

[Svetik1973]

У меня так же, я не наемся шоколадам и мне плохо будет если я его на голодный желудок поем, а супы борщи ем редко очень, самый лучшей для меня обед это отворная курятина или поравая рыба с овощами)

для меня Цезарь лучший обед:)))

[АлександраВСМ]

Лично я разгружаюсь на творожном или творожно-фруктовом или на мясном.

Я сейчас гречкой с кефиром, а раньше просто кефиром, но сейчас я кормлю и почему-то на творожном дне меня трусить от голода стало, а на гречке норм.

[АлександраВСМ]

для меня Цезарь лучший обед:)))

Так это еще и вкусно, мммм, надо будет сделать.

[Svetik1973]

Я сейчас гречкой с кефиром, а раньше просто кефиром, но сейчас я кормлю и почему-то на творожном дне меня трусить от голода стало, а на гречке норм.

не от голода, а от недостатка сахара в крови (гипогликиемия):)))
а гречка имеет высокий глимический индекс (много в ней углеводов), вот Вам и стало полегче на ней.

[АлександраВСМ]

не от голода, а от недостатка сахара в крови (гипогликиемия):)))
а гречка имеет высокий глимический индекс (много в ней углеводов), вот Вам и стало полегче на ней.

Ну эт то понятно, я просто в общих чертах) это я знаю, просто раньше не было проблем, я всегда сладкое мало ела и на одном Каире день свободно могла вынести, а теперь нет.

[Svetik1973]

Так это еще и вкусно, мммм, надо будет сделать.

я часто его делаю не с курицей (наверное, это уже и не Цезарь ), а с огурчиком-помидорчиком, зеленого лучка туда и авокадо. Заправку можно ту, что в цезаре именно, а можно и просто оливковым маслом+бальзамич. уксус. Также туда сухариков и пармезана тертого. Получается вкусно и сытно, и отсутствие курицы никак не чувствуется.
В общем да, почитала - выходит совсем другой салат:))) не знаю, как его обозвать...:))

[Svetik1973]

Ну эт то понятно, я просто в общих чертах) это я знаю, просто раньше не было проблем, я всегда сладкое мало ела и на одном Каире день свободно могла вынести, а теперь нет.

ну так обмен веществ тоже ж на месте не стоИт, а меняется вместе с нами.

[Марелла]

Почитаю пока вас, собираюсь с духом посижу на чем - нибудь. У меня желудок болит Га одном кефире или овощах, ум меня гастрит.вешу 56 хочу 49,-51