Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Трёп [hot!] 2022 - ситуация с ДНР и ЛНР, беженцы . [hot!] Какие скидки мы хотим?

Размещаем: Еремеева Выпускные альбомы. Любой возраст eremeevagala.ru Разместить от Еремеева Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Ирза]

Девочки, какие результаты на пп? и За какое время? У меня девочка на работе все сидит на пп, периодически, конечно, нарушая, но она и так худенькая, чтоб сделать какие-либо выводы.

[Hатка]

Девочки, какие результаты на пп? и За какое время? У меня девочка на работе все сидит на пп, периодически, конечно, нарушая, но она и так худенькая, чтоб сделать какие-либо выводы.

Отличные  . Но лучше еще и спорт подключать.

[Eliza]

Я не совсем поняла вопрос))))
Какие вас интересуют результаты?
У меня на поддержании все пока. Спорта мало совсем, штанга пылится. .Но форму держу.

[kotii]

Девочки, пытаюсь сидеть на пп уже третью неделю с целью похудеть (сейчас вес 77.3 кг при росте 165см):

завтрак каша на воде (пакетик нестле,тк на работе, готовить не где) или йогурт с печеньем
перекус ряженка или кефир (1 стакан)
обед мясо или рыбка (не жаренное, либо духовка или отварное, тушеное)+ салат
перекус ряженка или кефир (есть хочется, пытаюсь пить)
ужин 2 яйца + салат или мясо + салат

Еще в перекус чай без сахара, ну вечером бывает компот иногда пью, тк голова кружится по ходу без сахара. На выходные один раз был срыв-съела красную икру с маслом и хлебом. Так вот за 2.5 недели отвес - 1.1 кг и все.....сегодня иду в тренажерку, хочу 2 раза в неделю попробовать. Хочется быстрее вес убрать, но что то как то очень медленно((( Прокомментируйте, может что то не то в питании?

[JUST ME]

Девочки, пытаюсь сидеть на пп уже третью неделю с целью похудеть (сейчас вес 77.3 кг при росте 165см):

завтрак каша на воде (пакетик нестле,тк на работе, готовить не где) или йогурт с печеньем
перекус ряженка или кефир (1 стакан)
обед мясо или рыбка (не жаренное, либо духовка или отварное, тушеное)+ салат
перекус ряженка или кефир (есть хочется, пытаюсь пить)
ужин 2 яйца + салат или мясо + салат

Еще в перекус чай без сахара, ну вечером бывает компот иногда пью, тк голова кружится по ходу без сахара. На выходные один раз был срыв-съела красную икру с маслом и хлебом. Так вот за 2.5 недели отвес - 1.1 кг и все.....сегодня иду в тренажерку, хочу 2 раза в неделю попробовать. Хочется быстрее вес убрать, но что то как то очень медленно((( Прокомментируйте, может что то не то в питании?

Я, коненчо, не супер спец в ПП, есть люди и поопытнее, но на мой взгляд в обед надо бы вместо мяса с салатом кушать мясо с крупами. И фруктов у вас что-то нет совсем. Их кушать до 17.00, можно в качестве перекуса. А вот на ужин лучше съедать просто что-то белковое. ну уж если совсем никак, то да, с салатиком.
и без сладкого совсем оставаться не надо, постарайтесь делать вкусные полезные десерты на основе творога, мёда, кураги..можно тоже ж орешков немного- полезно.
и рыбку кушайте- это очень полезно
Недавно сомтрела у Малышевой передачу, там говорилось, что на ПП можно и бутерброд с сыром и маслом скушать, но на завтрак. Это даст необходимый заряд энергии и углеводов на целый день.

[ORBIT]

Девочки, пытаюсь сидеть на пп уже третью неделю с целью похудеть (сейчас вес 77.3 кг при росте 165см):

завтрак каша на воде (пакетик нестле,тк на работе, готовить не где) или йогурт с печеньем
перекус ряженка или кефир (1 стакан)
обед мясо или рыбка (не жаренное, либо духовка или отварное, тушеное)+ салат
перекус ряженка или кефир (есть хочется, пытаюсь пить)
ужин 2 яйца + салат или мясо + салат

Еще в перекус чай без сахара, ну вечером бывает компот иногда пью, тк голова кружится по ходу без сахара. На выходные один раз был срыв-съела красную икру с маслом и хлебом. Так вот за 2.5 недели отвес - 1.1 кг и все.....сегодня иду в тренажерку, хочу 2 раза в неделю попробовать. Хочется быстрее вес убрать, но что то как то очень медленно((( Прокомментируйте, может что то не то в питании?

у вас слабость и голова кружится, так как нет энергии-правильных углеводов

у вас практически отсутствует завтрак  и обед, а это основные так сказать приемы пищи , где Обязательно должны быть сложные угли

[muskatel]

Девочки, какие результаты на пп? и За какое время? У меня девочка на работе все сидит на пп, периодически, конечно, нарушая, но она и так худенькая, чтоб сделать какие-либо выводы.

у меня 7 кг за 4 мес. тоже сижу с нарушениями
но изнач.вес не огромный был

[muskatel]

Девочки, пытаюсь сидеть на пп уже третью неделю с целью похудеть (сейчас вес 77.3 кг при росте 165см):

завтрак каша на воде (пакетик нестле,тк на работе, готовить не где) или йогурт с печеньем
перекус ряженка или кефир (1 стакан)
обед мясо или рыбка (не жаренное, либо духовка или отварное, тушеное)+ салат
перекус ряженка или кефир (есть хочется, пытаюсь пить)
ужин 2 яйца + салат или мясо + салат

Еще в перекус чай без сахара, ну вечером бывает компот иногда пью, тк голова кружится по ходу без сахара. На выходные один раз был срыв-съела красную икру с маслом и хлебом. Так вот за 2.5 недели отвес - 1.1 кг и все.....сегодня иду в тренажерку, хочу 2 раза в неделю попробовать. Хочется быстрее вес убрать, но что то как то очень медленно((( Прокомментируйте, может что то не то в питании?

дайте угадаю, порции у Вас небольшие, не наедаетесь. Постоянно хочется есть.
На ПП быть голодной нельзя.

2 яйца на ужин (после рабочего дня)-я б с голоду померла уже



И не так уж мало это Вы сбрасываете. главное-не бросать

[капучино]

Девочки, какие результаты на пп? и За какое время? У меня девочка на работе все сидит на пп, периодически, конечно, нарушая, но она и так худенькая, чтоб сделать какие-либо выводы.

Я с июня на пп,10 кг ушло

[Леди Грация]

Я с июня на пп,10 кг ушло

Катя, какая ты молодец  , а какой у тебя рацион  ?

[kotii]

у вас слабость и голова кружится, так как нет энергии-правильных углеводов

у вас практически отсутствует завтрак  и обед, а это основные так сказать приемы пищи , где Обязательно должны быть сложные угли

Те, в обед, как писали выше нужно добавить каши (гречка или рис)? Забыла написать, фрукты тоже как перекус (дыня, слива, инжир, виноград).

[капучино]

Катя, какая ты молодец  , а какой у тебя рацион  ?

Спасибо Юлечка
Утром каша(овсянка),я ее заливаю утром и в микроволновку.Если заливаю водой,то добавляю мед,если молоком 1,5% добавляю любой фрукт, обычно 1/2 банана,летом добавляла все и ягоды разные.
Потом у меня перекус обязательно фрукт,сейчас чередую персик или арбуз,потом яблоки наверно пойдут и конечно кусочек сыра
Обед у меня курогрудь в разных вариациях и каша,обязательно с овощами,потом у меня перекус творог,ужин запеканка творожная политая домашним йогуртом.Сахар и заменители не ем,обезжиренное тоже не ем.Это стандартное меню,но пытаюсь его конечно разнообразить.

[kotii]

дайте угадаю, порции у Вас небольшие, не наедаетесь. Постоянно хочется есть.
На ПП быть голодной нельзя.

2 яйца на ужин (после рабочего дня)-я б с голоду померла уже



И не так уж мало это Вы сбрасываете. главное-не бросать

Хожу полуголодная, порции примерно по 200-250 гр (завтрак , обед)((( Сегодня яйца заменила творогом, тренер сказал, что после тренировки вместо яиц с салатом лучше творог съесть. Результат маленький думала, тк сидела на 6 лепестках -3500 гр за 5 дней, что позже вернулось почти также....понимаю что уходила вода, а тут медленнее конечно.

[Hатка]

Результат маленький думала, тк сидела на 6 лепестках -3500 гр за 5 дней, что позже вернулось почти также....понимаю что уходила вода, а тут медленнее конечно.

А какой смысл в резкой потере, если потом все возвращается  . Лучше меньше, но навсегда. ПП - это не диета. Это образ жизни. Поэтому нужно меню подбирать так, чтобы нравилось. Чтобы питание было разнообразным и вкусным.

[JUST ME]

Хожу полуголодная, порции примерно по 200-250 гр (завтрак , обед)((( Сегодня яйца заменила творогом, тренер сказал, что после тренировки вместо яиц с салатом лучше творог съесть. Результат маленький думала, тк сидела на 6 лепестках -3500 гр за 5 дней, что позже вернулось почти также....понимаю что уходила вода, а тут медленнее конечно.

Чем больше вы голодаете, тем больше организм запасает жира и тяжелее с ним расстаётся и из всех блюд он по-максимуму будет вытягивать калории. Если такой рацион вам не подходит, пересмотрите меню. Как вам и советовали, добавьте углеводов в первой половине дня, например, утром к каше можно добавить сухофруктов, орехов. они дадут сытость и энергию. И в обед обязательно каши.
И да, правильное питание должно стать для вас привычным делом, а не истязанием. Мало сбросить вес -надо его ещё удержать. Это самое сложное в похудении на мой взгляд.
Тише едешь- дальше будешь)