Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Annie 21]

Мне , кстати тренер по аэробике говорила что если мол хочется сладкого съешь парочку кусочков шоколада, но только утром!
Но я себе даже этого не позволяю-потому что зная себя-у меня порой кусочков не ограничиться

и я так делаю, если вечером хочу чего-то сладкого, то обещаю себе, что утром съем, а на утро уже и аппетит пропадает это есть))

[АлександраВСМ]

я часто его делаю не с курицей (наверное, это уже и не Цезарь ), а с огурчиком-помидорчиком, зеленого лучка туда и авокадо. Заправку можно ту, что в цезаре именно, а можно и просто оливковым маслом+бальзамич. уксус. Также туда сухариков и пармезана тертого. Получается вкусно и сытно, и отсутствие курицы никак не чувствуется.
В общем да, почитала - выходит совсем другой салат:))) не знаю, как его обозвать...:))

По мне можно и с курицей, главное не с майонезом и сыра немного можно, я где то читала что сыр полезен, но в количестве один гр на кг веса.

[АлександраВСМ]

ну так обмен веществ тоже ж на месте не стоИт, а меняется вместе с нами.

Я это на гв списывала больше)

[АлександраВСМ]

Про разгрузочный дни надо почитать надо разнообразить, чет я и на гречке уже не могу, вообще какие то приступы голода и итог плюс 5 кг с лета.

[Svetik1973]

По мне можно и с курицей, главное не с майонезом и сыра немного можно, я где то читала что сыр полезен, но в количестве один гр на кг веса.

полезны "сухие" сыры, типа пармезана. Еще очень хорошо обезжиренную моцареллу, либо рассольные сыры со сниженной жирностью (типа сулугуни), но не брынзу, она всегда жирнее.
а вот сыров, типа бри, чеддар стОит избегать, потому что они ооочень жирные.

[АлександраВСМ]

полезны "сухие" сыры, типа пармезана. Еще очень хорошо обезжиренную моцареллу, либо рассольные сыры со сниженной жирностью (типа сулугуни), но не брынзу, она всегда жирнее.
а вот сыров, типа бри, чеддар стОит избегать, потому что они ооочень жирные.

Ну да, не дописала что не жирные сыры преимущественно.

[Проня Прокоповна]

Хочу к  вам!

[Svetik1973]

мое меню:
Завтрак: два тоста из хлеба с отрубями с тонким слоем масла. Один с семгой слабосоленой, второй с джемом ягодным, приготовленным без сахара, кофе с молоком без сахара.
Перекус: яблоко, миндаль сушеный
Обед: салат из листьев латука, овощей, с оливковым маслом и бальзамич. уксусом, семга запеченая в духовке.
Ужин: салат из тертой морковки с обежзиренной моцареллой, чеснок, заправлен йогуртом 3.2% жирности
Перед сном: миндаль сушеный или фисташки.

вода в течении дня без ограничений, где-то около полутора литров

[АлександраВСМ]

мое меню:
Завтрак: два тоста из хлеба с отрубями с тонким слоем масла. Один с семгой слабосоленой, второй с джемом ягодным, приготовленным без сахара, кофе с молоком без сахара.
Перекус: яблоко, миндаль сушеный
Обед: салат из листьев латука, овощей, с оливковым маслом и бальзамич. уксусом, семга запеченая в духовке.
Ужин: салат из тертой морковки с обежзиренной моцареллой, чеснок, заправлен йогуртом 3.2% жирности
Перед сном: миндаль сушеный или фисташки.

вода в течении дня без ограничений, где-то около полутора литров

А джем сами делали?

[Svetik1973]

А джем сами делали?

нет, слава Богу не пришлось:)))радует, что в этом плане в местных магазинах огромный выбор различных продуктов: хлеб, сладкие батончики (если диабетик не может без сладкого), джемы, сыры и прочее.
Сразу скажу - я не диабетик, но поняла, что для меня максимально подходит диета для диабетиков 2-го типа. Поэтому ориентируюсь на эту диету.

[АлександраВСМ]

нет, слава Богу не пришлось:)))радует, что в этом плане в местных магазинах огромный выбор различных продуктов: хлеб, сладкие батончики (если диабетик не может без сладкого), джемы, сыры и прочее.
Сразу скажу - я не диабетик, но поняла, что для меня максимально подходит диета для диабетиков 2-го типа. Поэтому ориентируюсь на эту диету.

Все поняла спасибо, а то иногда хочется сладкого)особенно в последнее время.

[sabiniana]

в диетах для предиабетиков и диабетиков второго типа любой шоколад употреблять с большой осторожностью.

ну дык, у меня нет  ни того, ни другого,ттт,
кстати, сегодня  мои планы по  ужину отменились, заменились  на  2 мандаринки, бокал белого сухого, и сыр\ тот, что  чуть менее жирен, чем бри (название забыла, тоже с белой  плесенью), немного  огорчило, но деваться уж  некуда было, ждали меня, радовались  мне

[Svetik1973]

ну дык, у меня нет  ни того, ни другого,ттт,
кстати, сегодня  мои планы по  ужину отменились, заменились  на  2 мандаринки, бокал белого сухого, и сыр\ тот, что  чуть менее жирен, чем бри (название забыла, тоже с белой  плесенью), немного  огорчило, но деваться уж  некуда было, ждали меня, радовались  мне

просто если утро начитается с шоколада (кофе с сахаром, джем с сахаром, в общем, любой простой углевод), то неизбежно будет резкий скачок сахара в крови, а потом выделится сразу много инсулина и тут захочется есть, и сильно.
Это нужно учитывать всем:)))
поэтому и рекомендуют начинать день со сложных углеводов, потому что они делают все тоже самое, но плавно, и тогда нет такого бешенного аппетита. А простой углевод рекомендуют употребить после обеда, либо перед тем, как принять алкоголь. Потому что алкоголь резко поднимает сахар, а потом так же резко его снижает. И вот чтобы скомпенсировать эти резкие скачки и рекомендуют простой углевод.
Я это все пишу для тех, кто замечал, что после завтрака через пару часов оочень сильно хочется есть и наступает слабость и сонливость. Или для тех, на кого алкоголь действует усыпляюще. Просто чтобы знать, как с этим можно бороться:))) проверяла на себе - работает отлично

[Машечка]

Актуальная тема, буду изучать

[МамаЛеры]

А есть где-нибудь на русском? идея очень понравилась) даже не слышала о ней...

На русском языке я не нашла. Но мне оч. нравится. Хожу с ней, когда устала на работе или времени мало. А еще 2 мили хожу вмпесто разминки перед Джил (революция тела).