Ну вот :scratch:А в дневнике к чему надо стремиться?Ну как должен выглядеть день,который прошел не зря?Ну вот на диетах понятно:в первый день ешь то,во второй то,в третий то....А здесь что есть то?Вот собралась я в ашан-что купить?и что приготовить,чтоб не прибегать домой и запихивать в себя все подряд,а чтоб ПРАВИЛЬНО И ПОХУДЕТЬ 
чтоб не нахвататься всякой фигни, когда прибежала домой и голодная...у меня всегда (или почти всегда)в холодильнике и шкафах на кухне:
-вареные яйца(из них и салат можно всегда сделать, если вдруг вздумается)
-огурцы и помидоры
-сыр типа Гиагинского(остановилась на нем. он относительно нежирный)
-ряженка
-хлебцы(не всегда, т.к. стараюсь ограничивать их, не объедаться ими)
-на первую половину дня -батончики мюсли-к чаю(по 11р в Окее)
-гарнир -типа вареная гречка или чечевица или нут...девочки еще хвалили булгур, но я не набрела на него еще
-какое-то блюдо из курогрудки или индюшки(пасторма или рагу какое-то или котлеты или в листах обжаренная или перец фаршир инд. фаршем и т.д. )
-иногда ветчина маложирная(хотя согласна с Наташей, что покупная ветчина -не ПП. Но иногда ем ее, когда кура надоедает уж очень)
-кальмары консервир.
-кукуруза конс.(можно салатик состряпать или так)
кефир-почти всегда. не очень его люблю
-желатин(готовлю часто желе )
-геркулес и мюсли(заливаю геркурес горячей водой утром и сверху 2 ст. ложки покупных мюсли-для "вкусности" или просто немного изюма сверху на геркулес или мороженой вишни или банана)
-ингредиенты для пп-кекса в кружке(плотно вошел в мое меню как "что-то к чаю")-это отруби, изолят, СОМ, какао обезжир., стевия
-пекинская капуста последнее время обосновалась. ...
-сейчас еще икра кабачковая постоянно
п.с.
хожу довольная.окружающие замечают, что я похудела. а я сейчас почти в том весе, что замуж 10 лет назад выходила
одежду правда новую покупать надо. старое многое висит...тем более еще хотела бы скинуть
сейчас по утрам позволяю себе что-то из наименее вредных сладостей регулярно . это или пол-зефирины или 3-4 дольки горького шоколада. больше и не хочется. иногда арахиса неск. штук
мой принцип-не порция 250г, а чтоб я сытая была. но наедаю это пп-продуктами. иногда ем очень часто. муж в очередной раз вчера смеялся-"Ты ешь и ешь...яйца не успеваем покупать...ты мне дорого обходишься!)))"(это он так шутит)
яйца правда в нереальном количестве покупаю сейчас. много на кексы мои идет, варю также, овсяноблин иногда и т.д.
+ еще на блюда для домочадцев))
Автор
Тема: Правильное питание! Похудеем без диет!! (Прочитано 1763467 раз)