Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Трёп [hot!] 2022 - ситуация с ДНР и ЛНР, беженцы . [hot!] Какие скидки мы хотим?

Размещаем: Еремеева Выпускные альбомы. Любой возраст eremeevagala.ru Разместить от Еремеева Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Hатка]

Я вторую неделю строго считаю кбжу и поняла одно - питаясь нормальной едой (это как обычно, в принципе, только без тортиков ) я не добираю ВСЕГО, даже калорийности

  друх !!!
Я такая же  . Плюнула считать.

Жиры я тоже не добирала  .

[Панночка]

Я вторую неделю строго считаю кбжу и поняла одно - питаясь нормальной едой (это как обычно, в принципе, только без тортиков ) я не добираю ВСЕГО, даже калорийности

Светлана, вот уж не думала вас встретить в этой теме) С вашей вкуснятиной

[Фоминка]

Видела  такой в Кисловодске  . Ради интереса даже испытала. Давление померил, пульс, рост, вес... Содержание воды, жира, мышечной массы.

Конкретно эти приборы выдают сказки Венского леса. Равно как и подобные весы. Оооочень далеко от реальных цифр, получаемых на основе соматометрических методик.
Количество жира меняют профессиональными жиромерами. И то с известным % погрешности

Да есть же приборы специальные)))) Просветилась - они тебе все и выдали. В Тагане даже есть, уж в Ростове и подавно.

Это у кого в Тагане есть?

Жиры вообще-то должны составлять 18-20% от суточного калоража. А сколько там в граммах - это считать надо. Но 1 грамм на 1 кг веса - это, сказала бы, сильно задранные цифры

А мне дерматолог сказал, что уменьшение поступаемых жиров в пище на кожу и волосы не влияют  . Главное, чтобы они впринципе были.

Конечно. Не влияет. Ничего не посыпется, холестерина будет достаточно, кожа будет в порядке... Хороший врач, слов нет...

Я вторую неделю строго считаю кбжу и поняла одно - питаясь нормальной едой (это как обычно, в принципе, только без тортиков ) я не добираю ВСЕГО, даже калорийности

Ну если нет по-настоящему серьезных физических или интеллектуальных нагрузок - то ожидаемо, плюс организм не адаптировался. Хотя и не есть хорошо.

Я в сентябре-октябре, при курсировании между 2 городами, походами в горы каждые выходные и загрузкой на работе есть хотела, как никогда в жизни))

[Sweet-Lana]

друх !!!
Я такая же  . Плюнула считать.

Жиры я тоже не добирала  .

Ага, я раньше не понимала, как можно не добирать. Казалось бы - легче простого А сейчас считаю и не знаю, что ещё съесть, чтобы набрать норму..

Светлана, вот уж не думала вас встретить в этой теме) С вашей вкуснятиной

Вот эта вкуснятина меня и приводит в эту тему с завидной регулярностью))) Бегаю туда-сюда)

[Hатка]

Жиры вообще-то должны составлять 18-20% от суточного калоража. А сколько там в граммах - это считать надо. Но 1 грамм на 1 кг веса - это, сказала бы, сильно задранные цифры

Насчет 18-20% от калоража согласна. Но у меня цифры и были приближенные к 1 гр на кг веса  .
Хотя, понятно, кбжу считается индивидуально.

[Sweet-Lana]

Жиры вообще-то должны составлять 18-20% от суточного калоража. А сколько там в граммах - это считать надо. Но 1 грамм на 1 кг веса - это, сказала бы, сильно задранные цифры

По всем формулам расчёта кбжу, которые мне попадались, жир идёт именно 1 г на 1 кг ЖЕЛАЕМОГО веса (при похудении, а не поддержании). Т.е. для похудения дефицит жиров всё-таки есть.

[Фоминка]

По всем формулам расчёта кбжу, которые мне попадались, жир идёт именно 1 г на 1 кг ЖЕЛАЕМОГО веса (при похудении, а не поддержании). Т.е. для похудения дефицит жиров всё-таки есть.

Для похудения первичен дефицит животных жиров и простых углеводов, а не жиров вообще. Их нельзя снижать ниже норм, т.к. при дефиците организм скажет "гуд бай" волосам-ногтям-зубам и мембране клеток, многим гормональным циклам и еще много чему.

И если считать 1 грамм на 1 кг веса, то опираться надо не на желаемый, а на текущий. Потому что КБЖУ одного и того же человека в процессе похудения и после достижения цифры принципиально разное. А уж если была волна ""набор-похудение", так тем более.

[Sled_in_Snow]

Количество жира меняют профессиональными жиромерами. И то с известным % погрешности

Это у кого в Тагане есть?

Прибор Танита, профессиональный, клуб Живая сталь на ПМК. Он высчитывает в т.ч. базовый калораж для метаболизма, что тоже удобно.

[Sled_in_Snow]

Для похудения первичен дефицит животных жиров и простых углеводов, а не жиров вообще. Их нельзя снижать ниже норм, т.к. при дефиците организм скажет "гуд бай" волосам-ногтям-зубам и мембране клеток, многим гормональным циклам и еще много чему.

Дефицит животных жиров, да. Но не полное их отсутствие. То есть два желтка, жирок с курогруди не срезать.

Впрочем, я каюсь, я ем только филе, конечно. Кальмаров и прочее абсолютно тощее. И половину желтков отдаю собакам.

[Hатка]

Дефицит животных жиров, да. Но не полное их отсутствие. То есть два желтка, жирок с курогруди не срезать.

Впрочем, я каюсь, я ем только филе, конечно. Кальмаров и прочее абсолютно тощее. И половину желтков отдаю собакам.

Два в день?
Нам тут недавно рассказывали, что домашний  майонез на желтках это не пп и ваще ужос  . Холестерин сплошной.
Кому верить  ?
Я яйца не люблю. Использую в творожную запеканку. Два яйца на полкило творога. Это дня на 3-4 мне. Очень редко ( раз-два в месяц) - омлет.

[Sled_in_Snow]

Два в день?
Нам тут недавно рассказывали, что домашний  майонез на желтках это не пп и ваще ужос  . Холестерин сплошной.
Кому верить  ?
Я яйца не люблю. Использую в творожную запеканку. Два яйца на полкило творога. Это дня на 3-4 мне. Очень редко ( раз-два в месяц) - омлет.

Тестостерон, как и все стероны, в организме существуют на животных жирах, увы. А мне он нужен.

[Фоминка]

Дефицит животных жиров, да. Но не полное их отсутствие. То есть два желтка, жирок с курогруди не срезать.

Ну да, 1-2 желтка в сутки, жир в кисломолочной продукции, в курице и иных продуктах.

Тестостерон, как и все стероны, в организме существуют на животных жирах, увы. А мне он нужен.

Холестерин в данном случае важнее тестостерона.

Два в день?
Нам тут недавно рассказывали, что домашний  майонез на желтках это не пп и ваще ужос  . Холестерин сплошной.

Ну в принципе с позиции содержания жиров - да, многовато. Суточные жиры же одним майонезом не ограничиваются. Я бы не стала говорить, что прям ужас-ужас, но и увлекаться таким майонезом тоже не есть хорошо.

[Hатка]

Ну в принципе с позиции содержания жиров - да, многовато. Суточные жиры же одним майонезом не ограничиваются. Я бы не стала говорить, что прям ужас-ужас, но и увлекаться таким майонезом тоже не есть хорошо.

Нет. С позиции содержания холестерина  . Жир меня не устроил в домашнем майонезе. Потому что по своей сути- это взбитое растительное масло. А я его в салат по Минимуму  добавляю. Не люблю я жирное  . Потому и недобор жиров.
А при увеличении жирности молочных продуктов, или употребления сыра ( в умеренных количествах) у меня начал откладываться жирок  . Не зря на этапе похудения тренер животные жиры сводила к минимуму. 

[Sled_in_Snow]

Ну да, 1-2 желтка в сутки, жир в кисломолочной продукции, в курице и иных продуктах.

Холестерин в данном случае важнее тестостерона.

Ну в принципе с позиции содержания жиров - да, многовато. Суточные жиры же одним майонезом не ограничиваются. Я бы не стала говорить, что прям ужас-ужас, но и увлекаться таким майонезом тоже не есть хорошо.

Ну я заправляю салаты, как та участница, тощим мягким творогом. А те желтки - в омлетах. В дни, когда есть омлеты, салатов нет. А в салатах - яйца, два желтка в день. Стараюсь есть много клетчатки, не всегда получается. Много белка мне надо. А увлекаться майонезом... наверное, у меня еще и организм уже не примет.

[Фоминка]

Нет. С позиции содержания холестерина
А при увеличении жирности молочных продуктов, или употребления сыра ( в умеренных количествах) у меня начал откладываться жирок  . Не зря на этапе похудения тренер животные жиры сводила к минимуму.

Я про холестерин уже писала. Его дефицит едва ли не опаснее перебора. Во всем надо знать меру.
Снижение животных жиров к минимуму даже на этапе похудения чревато неприятностями. Писала уже, какими.

Ну я заправляю салаты, как та участница, тощим мягким творогом. А те желтки - в омлетах. В дни, когда есть омлеты, салатов нет. А в салатах - яйца, два желтка в день. Стараюсь есть много клетчатки, не всегда получается. Много белка мне надо. А увлекаться майонезом... наверное, у меня еще и организм уже не примет.

А чего им увлекаться? Пользы особой нет, привычки поменять тоже можно. Я сама салаты заправляю или мягким творогом, или натуральным йогуртом. Мне нормально, но я с детства нежно люблю вот эту кислинку в молочных продуктах.
Поэтому мне самое то - мацони с зеленью (и опционно с чесноком) или йогурт.