Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Трёп [hot!] 2022 - ситуация с ДНР и ЛНР, беженцы . [hot!] Какие скидки мы хотим?

Размещаем: Еремеева Выпускные альбомы. Любой возраст eremeevagala.ru Разместить от Еремеева Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Hатка]

Я с девочкой ела много мяса, с мальчиком поедала булки)) И сейчас не могу остановиться((
Я на путь ПП и отказа от булок С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ. Еще хочу купить батарейку в кухонные весы и на телефоне снова юзать программу по подсчету калорий...
Хочу быть стройной к весне 

А если булки заменить чем нибудь более полезным? Я в последнее время подсела на магкейк из овсянки или выпечку по дд- кексы, печенье, но без муки и с отрубями. Не булки, конечно. Но вполне себе вкусно.

[1z86VVIS]

А если булки заменить чем нибудь более полезным? Я в последнее время подсела на магкейк из овсянки или выпечку по дд- кексы, печенье, но без муки и с отрубями. Не булки, конечно. Но вполне себе вкусно.

а рецептик?
 

[Sashashaha]

А если булки заменить чем нибудь более полезным? Я в последнее время подсела на магкейк из овсянки или выпечку по дд- кексы, печенье, но без муки и с отрубями. Не булки, конечно. Но вполне себе вкусно.

конечно, нужно. Я пока придумала варить каши по утрам, к чаю проблема... буду кушать либо сыр, либо мармелад. Запеканки тоже буду делать. Будет тяжело первые пару недель наверное, потом, надеюсь, полегчает.
 

[viliena]

а рецептик?
 

и мне можно рецептик

[Hатка]

а рецептик?
 

Магкейк "на глаз" делаю.
Вот рецепт нашла в нете похожий

Овсяные хлопья -7 ст. л смолоть в блендере в муку.
Яйцо -1 шт.
Молоко- 8 ст. л
Разрыхлитель -0,5 ч. л
Подсластитель по вкусу. У меня это ванильный сахар
Какао- 1 ч. л.
Все перемешала в блендере и разлила по силиконовым формам. Готовить в микроволновке минуты три. Я делала на мощности 750 и передержала, из-за этого магкейк получился резиновый, но это моя вина, надо внимательно читать рекомендации к рецепту. У всех микроволновки разные и нужно проверять степень готовности. У кого-то может и двух минут хватить.
Из этого количества у меня получились три магкейка.
Пока они готовились, в блендере взбила творог с молоком и бананом. Украсила при подаче.

Я только овсянку не размалываю предварительно. Заливаю теплым молоком минут на 10-15. Потом блендером измельчаю. И в духовке мне нравится больше, чем в микроволновке.

А смесь для кексов готовую покупаю. Достаточно добавить воды и испечь. Для перекусов прекрасно мне подходит. Каши на работу неохота таскать. А углеводы нужны. 

[южная]

Отличная картинка) Меня часто спрашивают оо как ты похудела? ПП а что это? это как? Вот -послал-человеку-человек в теме сразу))))

[1z86VVIS]

Магкейк "на глаз" делаю.
Вот рецепт нашла в нете похожий

Овсяные хлопья -7 ст. л смолоть в блендере в муку.
Яйцо -1 шт.
Молоко- 8 ст. л
Разрыхлитель -0,5 ч. л
Подсластитель по вкусу. У меня это ванильный сахар
Какао- 1 ч. л.
Все перемешала в блендере и разлила по силиконовым формам. Готовить в микроволновке минуты три. Я делала на мощности 750 и передержала, из-за этого магкейк получился резиновый, но это моя вина, надо внимательно читать рекомендации к рецепту. У всех микроволновки разные и нужно проверять степень готовности. У кого-то может и двух минут хватить.
Из этого количества у меня получились три магкейка.
Пока они готовились, в блендере взбила творог с молоком и бананом. Украсила при подаче.

Я только овсянку не размалываю предварительно. Заливаю теплым молоком минут на 10-15. Потом блендером измельчаю. И в духовке мне нравится больше, чем в микроволновке.

А смесь для кексов готовую покупаю. Достаточно добавить воды и испечь. Для перекусов прекрасно мне подходит. Каши на работу неохота таскать. А углеводы нужны.

Ловлю) спасибо)

[Hатка]

Сегодня печенье лимонное делала. Тоже из готовой смеси. Ананас еще добавила.
Сори за домашнее фото. Вытащила и сфоткала. Одно сразу на пробу. В общем, вполне себе вкусно  . У меня и дети такое едят. Печенье в последнее время не покупается  .

[Hатка]

Отличная картинка) Меня часто спрашивают оо как ты похудела? ПП а что это? это как? Вот -послал-человеку-человек в теме сразу))))

А у меня в обед обычно либо белок, либо углевод.
А сейчас по утрам помимо каши еще и белок ем. Потому что железо принимаю. Врач сказала- белок обязательно.
И позднего ужина нет. Спать иду  .

[южная]

А я строго как на картинке полгода уже 
Вот тока с приходом холодов расслабилась с полдником.
И дней варений куча)))

[milashka28]

Я так поняла- своего жира. Делишь себя по принципу- кости в один тазик, мясо в другой, жир в третий. И взвешиваешь. Количество жира не должно быть больше, чем 1 гр на  кг веса.
Вот только как обратно  все это собрать  ?

Девы, заходите что то пиарить- так пишите яснее  .
И про пп тоже. Мы ж тут не просвещенные 

не прочла ответили или нет, имелось в виду вот допустим простым языком,я вешу 50 кг и в сутки мне нужно 50 грамм насыщенных жиров.
для того чтобы узнать сколько в организме жира,можно сделать анализ импеданс и он покажет мышечную,костную и жировую ткань.

[milashka28]

обычной среднестатистической женщине которая хочет просто схуднуть (а именно потерять жировую и мышечную массу) достаточно создать дефицит калорий,но опять же чтоб понять какой именно дифицит нужно создать,нужно узнать уровень обмена веществ,это можно сделать с помощью биоимпедансотерапии. погуглите. Можно примерно рассчитать в инете по формуле.Но второй вариант приблизительный. затем вот вы узнали что ваш калораж 1700 ккал -из них при похудении углеводов медленных 10-20 % белка 40-50 % жиры 30-40 и помним что жиры дают 9 ккал на грам а угли и белки 4 ккал на 1 грамм и считаете себе бжу. жиры насыщенные берутся из круп (гречка,рис (только не самый дешевый_а басмати,пропаренный,красный у них гликемический индекс меньше) овсянка,перловка), затем рыбка, молочные продукты (творог,кефир,ряженка 2-5 % жирности)авокадо, масла (оливковое,льняное, кунжутное) белки-мясо (кролик,индейка,курица, телятина) углеводы-крупы. Фрукты с низким гликемическим индексом- и запомните что продукты с высоким Ги простым языком это жир. Фрукты,яблоки,киви,цитрусовые.

[Aiso]

Не забывайте и про инсулиновый индекс, кроме полезностей ещё и отвечающий за отложение жира в организме на случай голода

Можно спросить, пока здесь собрались биологи, физики, химики и просто хорошие люди. Стоит пить L-карнитин для снижения веса или фигня, а то отзывы такие противоречивые 

Ускоряет метаболизм...Лучше в комплексе применять...

[Hатка]

Фрукты с низким гликемическим индексом- и запомните что продукты с высоким Ги простым языком это жир. Фрукты,яблоки,киви,цитрусовые.

Высокий ГИ - это сахар  . Почему жир то  ?

[Aiso]

Потому что вместо кликогена в мышцах глюкоза продуктов с высоким ГИ откладывается в жир на боках (резкий скачок инсулина)