http://fishki.net/1722255-10-professionalnyh-sportsmenov-kotorye-ne-edjat-mjaso.html я тут на статью наткнулась и вот интересно, как? как они строят свое тело, едят химию? там даже веганы есть 
Думаю, принимают какие-то добавки с коллагеном, протеины. Не верю и никогда не поверю, что мужик вот так раскачается без мяса, или протеина с тестостероном. Не растут мышцы без этого.
Суставы опять же полетят, сурфактанта станет мало
я ничего не путаю, есть определенный набор продуктов который наш организм должен получать и каждый человек с головой на плечах понимает,что есть ему нельзя молоко у него лактазная непереносимость он не будет его в себя вливать. а подберет другой вид белка.
Это да. При лактазной недостаточно молоко нельзя, будет плохо. Только это уже другой случай - питание корректируется из-за нюансов со здоровьем
кисели полезны как раз из-за обволакивающего свойства (так врач сказал), чай травяной пью, картофельное пюре на воде. в чем еще крахмал. просто гречку уже видеть не могу, рис тоже сухой и противно его есть постоянно
Белка у вас очень мало, нужно добавлять. От риса вполне может заливать, поэтому стоит вес.
Шиповник с сухариком - это вообще не завтрак, это так - организм подразнить. Он совершенно не подготовлен к дневной активности. Поставьте на утро сложные углеводы, тот же рис, если заменить никак не удастся
То же самое про чай на травах с зефиром - это никак не будет здоровым полдником.
У меня впечатление, что у вас организм, если говорить простым языком, находится в состоянии стресса от такого питания, и не отдает килограммы (ну а вдруг голодовка будет дальше или еще хуже, жизнь-то поддержать надо).
Учитывая ваши проблемы со здоровьем, вам бы с врачом хорошо режим питания обсудить. На нынешнем вы не похудеете
обычной среднестатистической женщине которая хочет просто схуднуть (а именно потерять жировую и мышечную массу) достаточно создать дефицит калорий,но опять же чтоб понять какой именно дифицит нужно создать,нужно узнать уровень обмена веществ,это можно сделать с помощью биоимпедансотерапии. погуглите.
Дефицит калорий без адекватной физической нагрузки и без правильно рассчитанного КБЖУ - прямой путь набрать вес с дальнейшем, а сгонка мышц - гарантия набора веса в климактерический период и после.
. жиры насыщенные берутся из круп (гречка,рис (только не самый дешевый_а басмати,пропаренный,красный у них гликемический индекс меньше) овсянка,перловка),
Это что за глупости? Крупы - и насыщенные жиры? Крупы - сложные углеводы
масла (оливковое,льняное, кунжутное)
А это уже ненасыщенные жиры
и запомните что продукты с высоким Ги простым языком это жир. Фрукты,яблоки,киви,цитрусовые.
Да прям. В той же гречке высокий ГИ, она что прям в жир пойдет? Не говорите ерунды
Я ещё скрабами закупилась, чтобы целлюлиты извести, теперь смотрю на них каждый день и думаю, когда ж начну. У меня мотиваторов вокруг нет, к сожалению. Наоборот демотиваторы какие-то.
Я вас расстрою, но одними скрабами и обертываниями вы целлюлит не изведете. Питание и тренировки, вода в нужном количестве. Массаж жесткой щеткой или рукавицей. А скрабы - как вспомогательная мера длоя кратковременного визуального эффекта.
но просто как факт. а так, чтоб отнести ее к теме питания и взаимозаменяемости или не взаимозаменяемости в человеческом организме -это надо с этим подольше иметь дело, чем школьный курс.
Я рассказала про изомерию аминокислот в разговоре о "чужеродных аминокислотах", дабы проиллюстрировать, в каком случае они теоретически могут быть токсичны. Один из изомеров - да, может
У меня подруга вообще мясо перестала есть, муж где-то прочитал, что вредно. И запретил. А она в положении. Вот как объяснить, что ребёнку нужен белок? 
Послать мужа с его запретами к такой-то матери и сказать, что в результате отказа от мяса-рыбы во время беременности у ребенка очень-очень велик риск анемии, ремиссия при которой - меньше 5%. У меня слов цензурных не находится, это каким надо быть ......., чтоб запрещать беременной женщине нормально питаться? На себе пусть эксперименты ставит, и потом не удивляется, когда самый ценный орган работать откажется30-35% - это ты мне просто соотношение БЖУ привела 
?
Так я это и так знаю.
Это доля белка в суточном рационе человека не в режиме сушки
Я хотела узнать, сколько мяса жизненно необходимо 
. Но ты на этот вопрос почему то не ответила 
.
Как именно понять, сколько из положенных белков должно быть мясными, а сколько- молочными? И есть ли такие нормы?
У меня большая часть белка- это творог или сыр домашний ( с низким содержанием жира). Мяса употребляю меньше.
И есть дни, когда я его вообще не ем ( вот ужас то).
Да не видела я его. Тут по мне, надо индивидуально смотреть. Если здоровье в порядке,то 4-5 раз в неделю от 200 граммов мяса или рыбы.
Кунжут еще добавь, там много кальция и творог с ним лучше усваивается.
Учитывая, что ты не растущий организм, не растишь мышечную массу и не поддерживаешь ее,то мясо не каждый день - не ужас.
Автор
Тема: Правильное питание! Похудеем без диет!! (Прочитано 1763463 раз)