ага а где вы из еды возьмете омегу, молибден (который так нужен мальчикам для роста и гормонов) и вольфрам (который так нужен для качественной усвояемости железа). Омегу даю с 10 мес, витамины с момента как перестала кормить
Сразу уточняю:"Я не против витаминов и БАД". Просто уточняю на вопрос "а где из еды..."
Для взрослого человека молибдена в сутки необходимо 200-300 мкг. Зачастую молибдена в организме всегда хватает, поскольку его поступает больше, чем выводится.зеленых листовых овощах, чесноке и дрожжах.
В овощах содержание молибдена составляет 0,04-0,2 мг/кг. Особенно богаты им морковь, цветная капуста, абрикосы, дыня и какао.Из мясных продуктов элемент молибден содержится в почках и печени.
Роль вольфрама в организме человека окончательно не изучена.Суточная потребность организма человека не изучена. В среднем за сутки в организм человека с пищей попадает около 0,001–0,015 мг вольфрама. Усвояемость вольфрама и его солей в желудочно-кишечном тракте человека составляет в среднем 1–10%, а слабо растворимой вольфрамовой кислоты – до 20%.Научные данные о признаках недостаточности вольфрама отсутствуют.
Про то где отыскать о полиненасыщенных жирных кислотах целые книжки написаны
Любой медик твердит о разнообразности пищи, о покупке правильных продуктов и правильности их пригоовления
Как то так