Изменение репутации
Пожалуйста, напишите за что вы изменяете репутацию этому пользователю

РостовМама

   

Входим:

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Размещаем:

RostovMama
https://t.me/rostovmama_official

Помогаем:

[help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела!
[help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО
[help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП
ТОП последних сообщений ТОП коммерческих тем Как попасть в ТОП?
[Что нового на Ростовмаме?]
С 01.01.2024 Форум переходит в архив! от Vadim
[Наши инициативы]
парична единица тайланд от Sowntsy
[Детские дома, приюты, дома ребенка]
Re: Дети-отказники в больницах (объединенная тема) от Ginger
[Детские дома, приюты, дома ребенка]
Re: Дети-отказники в больницах (объединенная тема) от Ginger
[Наши инициативы]
Где граница между защитой жизни и нарушением прав человека? от DoyleMaM

Автор Тема: Убираем бока и живот  (Прочитано 32170 раз)

Moderator и 1 Гость просматривают эту тему.

aleks_and_angels

  • Ангелочка
  • Новичок
  • *
  • Доброе имя +0/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 18

  • Мой сыночек Степаша
    • Просмотр профиля
Убираем бока и живот
« : 11 Май 2015, 20:12:24 »

Девочки, проблема такая, начал расти и терять упругость животик и появились бока некрасивые. как вы боретесь с этой проблемой? подскажите. В принципе фигура нормальная, бегаю по утрам, приседаю с сыночком на плечах. Активно делаю ремонт. ддома не сижу. Одна из работ ночная физическая. Буду рада советам.

Nat4a

  • Опытный
  • ***
  • Доброе имя +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 137

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #1 : 29 Май 2015, 16:08:59 »

Если сгонять бока с помощью спорта, то главное не переусердствовать, чтобы не накачать лишнего "галифе". То есть, нагрузки должны быть умеренные, самые простые. Вот тут хорошие комплексы - http://www.xl-s.ru/trainer/, аэробика и йога. А для живота хорошо делать различные скручивания (стоя, лежа и т.д.) и наклоны. Но если вопрос не в тонусе мышц, а в появляющемся лишнем весе, то тут без пересмотра питания не обойтись. Спортом можно поддержать мышечный каркас, но локально похудеть не получится.

itpb

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +43/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1852

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #2 : 03 Сентябрь 2015, 10:13:13 »

не знаю ничего лучше для этих целей, чем крутить гимнастический обруч.

YuPiter

  • Профессионал
  • ****
  • Доброе имя +31/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 454

  • Наташа. У меня три сыночка и лапочка дочка.
    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #3 : 03 Сентябрь 2015, 12:01:10 »

не знаю ничего лучше для этих целей, чем крутить гимнастический обруч.

Согласна. Но лучше сочетать со скручиваниями или упражнениями на нижний пресс. С одним обручем у меня все равно курдючок оставался.

galchenochek

  • Опытный
  • ***
  • Доброе имя +5/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 183

  • Участник РостовМамы
    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #4 : 08 Сентябрь 2015, 21:21:16 »

Мне велик помогает держать себя в тонусе. Правда в этом, больше заслуга мужа, чем моя. Он меня к этому спорту приучил. Недавно сказал, что пора переходить на небольшой экстрим - велопрогулки по пересеченной местности и обещал для этой затеи, купить горные велосипеды.

Cristrainer

  • Супер-Профи
  • *****
  • Доброе имя +3/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 538

  • Cristina
    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #5 : 21 Сентябрь 2015, 11:35:47 »

Девочки, проблема такая, начал расти и терять упругость животик и появились бока некрасивые. как вы боретесь с этой проблемой? подскажите. В принципе фигура нормальная, бегаю по утрам, приседаю с сыночком на плечах. Активно делаю ремонт. ддома не сижу. Одна из работ ночная физическая. Буду рада советам.

Единственное, что поможет - общее снижение жировой прослойки. Локальное жиросжигание невозможно, поэтому абсолютно бесполезно делать "упражнения на проблемные зоны". От скручиваний не уйдет живот, от наклонов не уйдут бока (могут даже стать массивнее, из-за того, что косые мышцы живота придут в тонус). Бег, особенно низкоинтенсивный, в этом слабый помощник (читать здесь: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=401&Itemid=87, здесь: http://www.zozhnik.ru/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0-%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD/, здесь: http://www.zozhnik.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-4-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85/)

Для общего снижения жировой прослойки нужно сжигать чуть больше калорий, чем потребляете. В идеале - добавить силовые нагрузки, чтобы тело не становилось дряблым. Никакого волшебства, все очень просто.  :ad:
Кристина, Персональный тренер и тренер ЛФК. Пишите, помогу чем смогу :-)
89518408051

Lenchik K

  • Супер-Профи
  • *****
  • Доброе имя +11/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 628
    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #6 : 21 Сентябрь 2015, 11:40:35 »

А зачем новую тему для этого создавать? Есть множество тем про похудение на рм, там бы и спрашивали.)) А можно было б потратить время и поизучать, всё написано.

itpb

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +43/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1852

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #7 : 06 Декабрь 2015, 17:59:57 »

локальное жиросжигание возможно и это факт

Lada_Lady

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +87/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3182

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #8 : 06 Декабрь 2015, 20:50:37 »

локальное жиросжигание возможно и это факт
Да вы что? Почему тогда все выступающие фитнесистки на сушке теряют грудь? Или они исключительно от большой любви к пластической хирургии импланты вставляют?

itpb

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +43/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1852

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #9 : 06 Декабрь 2015, 21:46:04 »

Да вы что? Почему тогда все выступающие фитнесистки на сушке теряют грудь? Или они исключительно от большой любви к пластической хирургии импланты вставляют?
в общем, почитайте это и подобное, там все ответы  :couple:
http://sportwiki.to/Локальное_жиросжигание

Lada_Lady

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +87/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3182

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #10 : 06 Декабрь 2015, 21:55:35 »

Я читала и не только это.
Я правильно мысль понимаю, что можно существенно убрать жировые образования в какой-то одной конкретной области, не затронув другие?
Почему в таком случае теряют грудь выступающие культуристки?

itpb

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +43/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1852

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #11 : 06 Декабрь 2015, 21:56:49 »

Я читала и не только это.
Я правильно мысль понимаю, что можно существенно убрать жировые образования в какой-то одной конкретной области, не затронув другие?
Почему в таком случае теряют грудь выступающие культуристки?
насчет груди женской не знаю, но с живота локально мне удалось убрать (генетически был предрасположен)

Lada_Lady

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +87/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 3182

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #12 : 06 Декабрь 2015, 22:20:54 »

насчет груди женской не знаю, но с живота локально мне удалось убрать (генетически был предрасположен)
Вот честно - не верю.
Либо ты путаешь жировые отложения с отсутствием тонуса мышц.

itpb

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +43/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 1852

    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #13 : 06 Декабрь 2015, 22:28:52 »

Вот честно - не верю.
Либо ты путаешь жировые отложения с отсутствием тонуса мышц.
с раннего детства турники, плавание, футбол, единоборства, верхом на лошадях, велик, пешие походы и т.д, поэтому с  тонусом всё ок.  С 8 класса начал немного тягать гантельки, чтобы нравиться девочкам на пляже, но слой жира на животике был, несмотря на общую худобу, и мешал нормально просматриваться нижней части пресса. Тренер посоветовал роликовый массажер - качать пресс интенсивно, когда мышцы разогрелись - также интенсивно до боли работать массажером, как мочалкой, добиваясь прилива крови. Результат был отличный в районе месяца. Общая интенсивность физупражнений при этом не увеличивалась. Потери толщины подкожного жира в других местах заметно не было.

Larita

  • Новичок
  • *
  • Доброе имя +0/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 21

  • Участник РостовМамы
    • Просмотр профиля
Re: Убираем бока и живот
« Ответ #14 : 13 Декабрь 2015, 11:13:05 »

Вот я предпочитаю много ходит пешком (бегаю время от времени), эффект есть.