Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] ВНИМАНИЕ! МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ В ТЕЛЕГРАМ! ССЫЛКА НА ВСТУПЛЕНИЕ ВНУТРИ!

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Ewgesha]

Та просто нужно хотя бы недельку покачать усердствено пресс. Я в инете нашла очень классное 8 минутное видео как правильно каачать пресс, там 8 упражнений

[Lada_Lady]

Всего недельку пресс покачал и готово? Ну-ну...

[Irusia1]

 

[kamelo]

По поводу пресса, бедер и живота. Жировые ткани не сгорают выборочно, они сгорают равномерно. Поэтому убрать жир с живота скручиваниями, а с попы приседаниями не получится. Вы просто приведете свои мышцы в лучший тонус не более.Процесс сжигания жира, это процесс окисления жировых тканей кислородом. Поэтому что бы сжечь жир, нужны активные кардиотренировки, желательно ежедневные, а не 2-3 раза в неделю.

Я программист. Работаю за ПК, 2 года назад весил 95, сейчас 76-77. По весне купил велосипед. Каждый вечер поездки на 1-2 часа с посещением стадиона (подтягивания + отжимания). Естественно умеренное потребление пищи. К осени весил 87. Дома повесил турник, купил велотренажер. Вот так потихоньку и похудел. Сейчас стараюсь не запускать. Стоит немного расслабиться, как вес начинает прибавляться.

[itpb]

Основная ошибка тех, кто худеет или хочет что-то где-то убрать - > придерживаются методик спортивного фитнесса, забывая, что цели в спорте обратно пропорциональны здоровью.

[itpb]

По поводу пресса, бедер и живота. Жировые ткани не сгорают выборочно, они сгорают равномерно. Поэтому убрать жир с живота скручиваниями, а с попы приседаниями не получится. Вы просто приведете свои мышцы в лучший тонус не более.Процесс сжигания жира, это процесс окисления жировых тканей кислородом. Поэтому что бы сжечь жир, нужны активные кардиотренировки, желательно ежедневные, а не 2-3 раза в неделю.

Я программист. Работаю за ПК, 2 года назад весил 95, сейчас 76-77. По весне купил велосипед. Каждый вечер поездки на 1-2 часа с посещением стадиона (подтягивания + отжимания). Естественно умеренное потребление пищи. К осени весил 87. Дома повесил турник, купил велотренажер. Вот так потихоньку и похудел. Сейчас стараюсь не запускать. Стоит немного расслабиться, как вес начинает прибавляться.

Активные аэробные нагрузки хороши,  но приводят к потере мышц. И последующему интенсивному накоплению жира, в случае их перерыва.
Есть простые методики держать мышцы и уровень жира в норме, но головы людей забиты рекламой...

[kamelo]

Активные аэробные нагрузки хороши,  но приводят к потере мышц. И последующему интенсивному накоплению жира, в случае их перерыва.
Есть простые методики держать мышцы и уровень жира в норме, но головы людей забиты рекламой...

Поэтому я их и сочетаю с силовыми нагрузками (отжимания - подтягивания и т.д.) Сейчас имею спортивное тело, даже пресс с кубиками. Ну а груды мышц как у качком мне не к чему. Жир при неправильном образе жизни будет накапливаться в любом случае, хоть ты культуристом был, хоть бегуном

[itpb]

Поэтому я их и сочетаю с силовыми нагрузками (отжимания - подтягивания и т.д.) Сейчас имею спортивное тело, даже пресс с кубиками. Ну а груды мышц как у качком мне не к чему. Жир при неправильном образе жизни будет накапливаться в любом случае, хоть ты культуристом был, хоть бегуном.

[Juliz]

Мне велик помогает держать себя в тонусе. Правда в этом, больше заслуга мужа, чем моя. Он меня к этому спорту приучил. Недавно сказал, что пора переходить на небольшой экстрим - велопрогулки по пересеченной местности и обещал для этой затеи, купить горные велосипеды.

Мы с мужем велики на всю семью купили + велокресло для младшей. Ждем погоду....

Из локального могу посоветовать либо 8 минутный пресс долго и регулярно + обруч + скручивания.
Я люблю домашние тренировки с Джилиан Майклс, например, в данном случае "плоский живот за 6 недель" у нее в тренировках есть разминка, силовые+кардио, растяжка.
Для себя выбрала "Революция тела" - там на все группы мышц.

[Lusi]

не знаю ничего лучше для этих целей, чем крутить гимнастический обруч.

Еще помогает приседания и бег.

[itpb]

Еще помогает приседания и бег.

к продолжительному бегу в легком режиме тело привыкает быстро, а эффективный интервальный бег многим недоступен по состоянию здоровья.
я бы вместо бега предложил прыжки со скалкой или 3-5 минутный бег на месте с утяжелителями.

[Monna]

С помощью упражнений конечно можно смоделировать фигуру, но если на боках и на животе висит реально лишний вес в виде жировго запаса , то нужно худеть параллельно с занятиями спортом, а не ждать, что подкачаешь пресс месяц и все уйдет... Вот доступно написано на эту тему, подробно.

[Алекса S]

Девочки, а как вы думаете, помогает убрать живот и бока танец живота http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/735/ ? Хочу записаться, но смотрю там все девчонки упитанные, говорят чтоб было чем потрясти))). Или стоит заняться другим видом спорта? Но танцы мне нравятся...

[nochka]

Девочки, а как вы думаете, помогает убрать живот и бока танец живота http://secretarus.ru/leisure/group/77/blog/735/ ? Хочу записаться, но смотрю там все девчонки упитанные, говорят чтоб было чем потрясти))). Или стоит заняться другим видом спорта? Но танцы мне нравятся...

Танец живота вообще-то не вид спорта)))) И трясками жир не убрать.
Жир уйдет только вследствие физнагрузок и ограничении питания.
А если нравятся танцы, то танцуйте на здоровье! Это все равно полезнее, чем сидеть на диване))))
Сама занималась танцами живота 3 года, никакого похудания не происходило)) Есть много других плюсов этого танца, но он никак не убирает жир с боков и живота.

[annusic]

Я занималась танцами живота до беременности, и это было единственное время в моей жизни, когда у меня не было боков и пуза. Даже сейчас на фотки смотрю и диву даюсь, обычные танцульки 2 раза в неделю, плюс дома для души.  Кубиков конечно не было, но все было идеально подтянуто, никаких складок на спине и спасательных кругов! К слову, ходила в разные места, около 5 тренеров сменила, и на каждом уроке последние 10-15 минут уделяются мышцам, так что тоже идет своеобразный интервал. Видимо, кому как, пробовать надо