А какие упражнения ? Я делаю немного, наверное надо еще какие то подключать.
Я сначала немого разогреваю мышцы, поглаживаниями с небольшим нажатием, потом делаю упражнения на ножки. Массирую стопы, перебираю пальчики на ножках, немножко кручу стопой, потом ножки вместе и, сгибая в коленях, поднимаю к животику, потом одной согнутой ножкой круговые движения, другой ножкой, потом обеими одновременно, потом ножки распрямляю держу колени, чтобы не сгибались и поднимаю к животику. Потом упражнение "пешеход наоборот" :) Потом для расслабления просто стопочками "топаю", мелко-мелко, чтобы мышцы встряхнулись.
Перехожу к рукам. "Сорока-белобока", потом "колбаса" :) Потом скрещивание рук, потом одну руку вверх-другую вниз, потом типа стилей плавания "кроль" и "батерфляй", потом "ладушки", сначала каждой ладошкой об мою ладонь, потом только ее ладошками. Это для расслабления мыщц.
Потом чуть-чуть поглаживаю животик и подтягивая за одну ручку - сажаю. Потом опять кладу и сажаю за другую ручку.
Потом переворачиваемся на живот. Чуть-чуть поглаживаю спинку, берусь за попку и трясу. Не знаю, как это описать)))
Массажистка сказала, что это хорошо расслабляет им позвоночник.
Потом поднимаю ее в положение "стоя" и сажаю, "сели-встали-сели-встали".
Потом ставлю на колени спиной к себе, поддерживаю, обхватив грудную клетку. Стоит плохо, колени разъезжаются :) ну хотя бы секунды три. Потом из этого положения ставлю на ножки. Так же чтобы постояла, почувствовала опору.
Потом из положения "стоя" делаем наклоны, касаясь ладошками стола.
Потом идем на фитнес-болл. Кладу на живот, наклоняю вперед, чтобы ручками почти дотягивалась до игрух и назад, чтобы вставала на ножки. Потом на косые мышцы живота - катаю по кругу.
Потом сажаю на мяч и делаю "скок-скок-скок" как на лошадке. Тут поза ребенка как в слинге, т.е. попа ниже ног.
Потом переворачиваю и кладу спиной на мяч, с небольшой амплитудой качаю вперед-назад. Это для мышц спинки и пресса.
Потом беру на руки спиной к себе, выпрямляю ножки и делаем еще наклоны вперед и в стороны.
Потом для настроения переворачиваю лицом к себе и "подкидываю" под потолок. Она смеется сразу.
Ну и всё...потом на ручках немного ношу и нацеловываю, как награда за труды :) и на диван к игрухам.
Обязательно даю попить, или грудь или воду.