Я курильщик с дьявольски большим стажем и знаю только один действенный способ бросить курить (бросал на год перед зачатием ребенка, потом +9 месяцев, ну а когда родилась дочь, полностью развязался:))
Так вот:
1) Осознать, что курение это болезнь...да-да, именно болезнь...как допустим грипп, язва или еще что-то в таком духе (это и женщин касается, которые иногда пилят своего мужчина за вредную привычку)
Это не привычка, а настоящая болезнь!!!
2) Осознать, что прекращая курить, ты не лишаешь себя чего-то, а наоборот освобождаешь себя
Т.е. все эти годы ты, покуривая с утра сигаретку под кофе, лишал себя удовольствия вдохнуть полной грудью прекрасного свежего воздуха...
Вот и все собственно
Осознав всего два этих пункта, бросаешь курить мгновенно...
Ну, а далее следующие ощущения:
- первые две недели нещадно хочется что-нибудь сунуть в рот и подымить, в следствии чего приходится постоянно что-то кушать (отсюда и начинают поправляться бросившие курить)
- далее в течении еще примерно 3-х месяцев вкусовые рецепторы начинают постепенно возвращаться в нормативное состояние и пища приобретает необычайно яркие, уже почти забытые вкусовые оттенки...именно в этот период я приобрел живот:)
- ну и в течении примерно 6 месяцев с момента крайней сигареты у меня лично периодически был отвратительный сон
- после 6-ти месяцев уже вырабатывается привычка не курить, и это принципиально важный момент...человеку уже есть чем гордиться...целых полгода не курю и все такое...именно после 6-ти месяцев возникает соблазн "соснуть" одну сигаретку мотивирую это тем, что ты уже крут безбожно и ни за что не начнешь курить...само-собой выкурив одну, вернешься к этому яду несомненно...
В заключении - невозможно бросить курить продолжая при этом употреблять алкоголь, поэтому прекращать следует все и разом...
Всем добра, чистых легких и ясного разума:)