Но с проблемным коленями скорее всего нельзя
у меня есть такие штуки, самодельный trx) я с ними приседаю
Про технику понятно, я ж раньше занималась
но эти 1.5 минуты не для попы, а так - для общего развития и чтоб не валяться на диване. Когда именно что-то делаешь каждый день даже морально себя лучше чувствуешь)
Мне одна мысль понравилась из книжки про привычки - что нужно придумывать привычку себе достаточно простую, а когда делаешь - то делать как пойдет, можно и больше, по настроению, но простой минимум делать каждый день (даже если он абсурдный), и тогда когда уже совсем лень, болезнь или плохая погода (или что там еще может помешать) то выполнение этого минимума позволяет привычке не прерываться, чтоб потом не "начинать все заново".
ПРимеры там были такие - "чистить 1 зуб нитью каждый день" или "ходить 5 минут" , "сделать 1 упражнение" и т.д. то есть чтоб любое состояние организма позволило ее выполнить.