Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Что Вы сегодня готовили?

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[beata]

дорогой он? а где покупали? может на АЛи посмотреть  - там заказать-- такс сейчас посмотрю

ДОЧИТАЛА))
Ира может можешь поделиться ссылкой на своего продавца у кого заказывала- он же уже проверенный)
смотрю есть и металлические и силиконовые .. наверное силиконовый удобнее?

дорогой он? а где покупали? может на АЛи посмотреть  - там заказать-- такс сейчас посмотрю

ДОЧИТАЛА))
Ира может можешь поделиться ссылкой на своего продавца у кого заказывала- он же уже проверенный)
смотрю есть и металлические и силиконовые .. наверное силиконовый удобнее?

вот здесь http://s.aliexpress.com/byEfMju6?fromSns=WhatsApp

[Vanilka]

я тоже браслет хочу, у сестры и мамы уже есть. Буду брать ксиоми май бенд 2

[Цикута]

я тоже браслет хочу, у сестры и мамы уже есть. Буду брать ксиоми май бенд 2

у меня такой

[ДиЛемма]

Я свой живот делаю упражнениями на косые мышцы, диастаз практически ушел, живот вполне себе приличный, немного низ живота меня не устраивает, но эта часть всегда медленнее уходит. И любые упраждения на пресс завершаю вакуумом живота и тапплером.

Ир,  спасибо.  Как раз про последовательность хотела спросить. Ясно теперь,  что за чем делать.

[натуся8086]

Какой канал, поделитесь?

https://youtu.be/gchvl1Jm7h8 вот так могу поделиться)

[Irisk@]

Девочки, а кто-нибудь конкретно для коленей и внутренней части бедер комплекс посоветовать может? Что-то в этом году не нравятся мне мои ноги в этой части

[Faionart]

Девочки, а кто-нибудь конкретно для коленей и внутренней части бедер комплекс посоветовать может? Что-то в этом году не нравятся мне мои ноги в этой части

Оля, что у тебя на внутренней части много или мало? )))

[Irisk@]

Оля, что у тебя на внутренней части много или мало? )))

Да не то чтобы много, дрябловатое какое-то, подтянуть бы.

[Инно44ка]

А мы открыли для себя гребной канал  Все цивильно, все для спортивного времяпрепровождения, никто не мешает, можно велики напрокат взять, можно просто побегать/походить, там «кружочек» как раз около 6 км, т.е. почти норма по шагам в день. Есть железные тренажеры на территории. И воздух свежий , и мотивация там сумасшедшая просто. Всем советую 

[Облико Морале]

Да не то чтобы много, дрябловатое какое-то, подтянуть бы.

Оля, на 1 стр я видео скидывала, там есть Кети Смит и ее треня "метод матрицы". она построена для качественного прорабатывания именно ног/задницы + прилично задействованы руки. тренировка не простая, приличная нагрузка и темп, попыхтеть придется. но на сег день я предпочитаю именно ее, а не точеную работу над разными частями. отчего-то мне кажется, что это даст более скорые результаты, тк идет комплексный подход 
я вообще чередую: день степ+отдельно спина/руки+отдельно растяжка - день матрица.

а вот Галя (dundi) давала ссылку https://www.instagram.com/love__my__body/
думаю, здесь можно найти именно то, что ты хочешь - проработка конкретных зон.
думаю, подскину немного и тоже разноображу свои трени таким образом.

[Irisk@]

Спасибо, Aлина, пороюсь. Просто степ и прочие высокоинтенсивные тренировки мне нельзя, есть определенные проблемы со здоровьем. Буду выбирать отдельные упражнения. Хоть это и менее эффективно, конечно.

[Faionart]

я знаю такую вещь - когда начинаешь делать выпады, буквально через неделю "тренировок" - мышца передняя так подтягивается, что то что на внутренней поверхности - исчезает - как бы объем перераспределяется, кожа подтягивается.

[Bibitron]

я знаю такую вещь - когда начинаешь делать выпады, буквально через неделю "тренировок" - мышца передняя так подтягивается, что то что на внутренней поверхности - исчезает - как бы объем перераспределяется, кожа подтягивается.

выпады- это когда делаешь шаг вперед ?

[Облико Морале]

[Bibitron]

  спасибо. наглядно