Изменение репутации
Пожалуйста, напишите за что вы изменяете репутацию этому пользователю

РостовМама

   

Входим:

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Размещаем:

RostovMama
https://t.me/rostovmama_official

Помогаем:

[help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела!
[help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО
[help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП
ТОП последних сообщений ТОП коммерческих тем Как попасть в ТОП?
[Что нового на Ростовмаме?]
С 01.01.2024 Форум переходит в архив! от Vadim
[Наши инициативы]
парична единица тайланд от Sowntsy
[Детские дома, приюты, дома ребенка]
Re: Дети-отказники в больницах (объединенная тема) от Ginger
[Детские дома, приюты, дома ребенка]
Re: Дети-отказники в больницах (объединенная тема) от Ginger
[Наши инициативы]
Где граница между защитой жизни и нарушением прав человека? от DoyleMaM

Автор Тема: Бесплатный фитнес не выходя из дома.  (Прочитано 67715 раз)

Moderator и 1 Гость просматривают эту тему.

dundi

  • Я - Галя, ко мне на ТЫ ;-)
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +241/-5
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8804

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #75 : 10 Май 2018, 18:11:16 »

В марафонах я постоянно. Это мотивирует. Правда, давно не изменяю своему тренеру Катерине Вакерине. :love: Она супер :ay:

https://www.instagram.com/kateryna_vakeryna_fitness/

Облико Морале

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +490/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15555

  • ИМХО.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #76 : 10 Май 2018, 19:40:41 »


Аля, спасибо за ссылку, дома посмотрю обязательно.
Слушай, а я что-то посмотрела и не нашла именно упражнения  :al: только анонс  :scratch:
Может где-то под другими сносками они спрятаны-хз..гадо порыться.

ДиЛемма

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +176/-18
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 6547

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #77 : 10 Май 2018, 21:10:27 »

Да упр я нашла. Их в Ютюбе, собсна, много. Я хотела узнать, если у кого есть эта проблема, сколько занимались и потом как поддерживать. Пресс укачивать или эти упражнения делать постоянно, чтоб рецидива не было. И можно ли потом вообще пресс качать?
 :ax:

beata

  • Я Ира.
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +263/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8322
  • Я использую мобильное приложение РМ

  • Если факты против меня, тем хуже для фактов.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #78 : 10 Май 2018, 21:28:00 »

а на место поставить - вы имели ввиду  грыжу или ? интересно а с диастазом можно вакуум делать ..?
Да, грыжу, можно вакуум с диастазом! Очень хорошее упражнение. Ещё таплер.

beata

  • Я Ира.
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +263/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8322
  • Я использую мобильное приложение РМ

  • Если факты против меня, тем хуже для фактов.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #79 : 10 Май 2018, 21:29:51 »

И ещё очень советую купить фитнес-браслет, хотя бы простейший, у меня xiaomi mi band 1s , раньше я ходила 2-3 тыс шагов, а после покупки стала ходить от 12 тысяч и выше. Пока рекорд 21 тыс в день

dundi

  • Я - Галя, ко мне на ТЫ ;-)
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +241/-5
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8804

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #80 : 10 Май 2018, 21:31:34 »

И ещё очень советую купить фитнес-браслет, хотя бы простейший, у меня xiaomi mi band 1s , раньше я ходила 2-3 тыс шагов, а после покупки стала ходить от 12 тысяч и выше. Пока рекорд 21 тыс в день
А он пульс меряет? Я хочу себе такой, чтобы пульс мерял, на 120 начинается жиросжигание, мне интересно, какой у меня. Пот льет, как из ведра, и морда красная :girl_haha: А пульс не знаю

Фунтик

  • Я - Оля
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +48/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 1508

  • Ко мне на "ты"
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #81 : 10 Май 2018, 21:44:08 »

И я уже год дома занимаюсь) Все ждала момента в спортзал пойти и наверно ещё бы ждала, пока не увидела себя в зеркало в примерочной (( Увиденное побороло мою лень. Занимаюсь по Джиллиан Майклс, сначала тяжело было, особенно заставлять себя. Но когда стал появляться результат, появилась и мотивация) Конечно, до идеала ещё далеко, но результат есть р его  видят окружающие, а я от этого балдею)))
В спортзал уже и желания нет идти заниматься.
Вакуум почему-то не могу освоить и технику внимательно смотрела как делать и все никак(
сыночек и дочка

ДиЛемма

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +176/-18
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 6547

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #82 : 10 Май 2018, 21:56:19 »

Да, грыжу, можно вакуум с диастазом! Очень хорошее упражнение. Ещё таплер.
Совмещать можно с упр при диастазе?

Пс меня только живот интересует :ah:. В относительно спокойный день пробег у меня и без беговых дорожек/ стадионов км 5 точно. Я получаюсь- живот на ножках :bh: на данный момент

Катюня

  • Профессионал
  • ****
  • Доброе имя +11/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 353
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #83 : 10 Май 2018, 22:54:58 »

Привет! Я тоже с удовольствием занимаюсь дома. Ничего сверхъестественного не делаю: упражнения Поля Брегга для спины, вакуум, стойку на лопатках, отжимания, подтягивания начала делать обратным хватом, ягодичный мостик и болгарские выпады с гантелями. Плюс такие тренировки завершаю ходьбой 3, 5 км на эллипсе с нагрузкой, выставляю приличное сопротивление, чтобы низ подкачать вдогонку. Так занимаюсь дважды в неделю. Мечтаю о штанге) В другие дни бегаю на эллипсе 16 км с меньшей нагрузкой, в качестве кардио. Сейчас чуть обленилась, точнее, по времени не получается, неделю, правда, не бегаю. Но я еще стараюсь проходить в день  10 км, не считая ходьбы по дому/участку. Так 5 дней в неделю. Скинула с декабря 7 кг, а ранее на предыдущем этапе 5 кг (всего 12) скинула бы еще, но дальше уже нечего :girl_haha:. Да, еще питание: калории считаю, сейчас тоже, правда для того, чтобы добирать положенные мне калории, БЖУ. Вешу 48 кг, рост 1,52 :ab:. Считаю, норм, тем более для моего возраста и троих детей. Но когда начинала скидывать, думала, что столько не сброшу

Катюня

  • Профессионал
  • ****
  • Доброе имя +11/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 353
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #84 : 10 Май 2018, 23:10:04 »

Да, пресс не качаю сознательно, хотя живот проблемная у меня зона, двое младших детей - КС + еще полостная операция была. Для плоского живота качать пресс не надо. Вакуум, планка (это если нет диастаза, я пока не делаю) - работают хорошо. Сейчас живот выглядит значительно лучше.

Цикута

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +27/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1103

  • Екатерина
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #85 : 11 Май 2018, 06:52:52 »

Пока рекорд 21 тыс в день
Ого! Мой рекорд пока-14 тыс...
старшая   октябрь 2006
младшая  декабрь 2015

натуся8086

  • Профессионал
  • ****
  • Доброе имя +12/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 294

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #86 : 11 Май 2018, 07:31:12 »

А я в ютубе на телике включаю занятия йогой (очень нравятся выпуски старые..начало 2000-х, там две девчонки американки, музыка фоном.. класс)
Если не ленюсь и встаю в 5:15...часовое занятие перед работой супер идёт,бодрит на весь день :ay:

Облико Морале

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +490/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15555

  • ИМХО.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #87 : 11 Май 2018, 08:48:02 »

девочки, не пойму, что я делаю не так  :scratch:
после долгого перерыва возобновила вакуум. вроде и технику помню, и мышечная память не плохая, но есть ощущение которого раньше не припоминаю - напрягается передняя часть горла, область кадыка. это нормально? или ошибка? воздух выдыхаю со свистом, вроде весь выходит  :al:

Полинка

  • Миф о том, что женщинам нужны только деньги, придумали мужчины, у которых денег нет.
  • ПС
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +198/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8449

  • Я Марина
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #88 : 11 Май 2018, 09:37:44 »

И ещё очень советую купить фитнес-браслет, хотя бы простейший, у меня xiaomi mi band 1s , раньше я ходила 2-3 тыс шагов, а после покупки стала ходить от 12 тысяч и выше. Пока рекорд 21 тыс в день
А где они продаются? Девочки, и где вы ходите? Спецом где-то или просто замеряете, сколько в день прошли?
« Последнее редактирование: 11 Май 2018, 09:41:58 от Полинка »

dundi

  • Я - Галя, ко мне на ТЫ ;-)
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +241/-5
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8804

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #89 : 11 Май 2018, 09:38:38 »

девочки, не пойму, что я делаю не так  :scratch:
после долгого перерыва возобновила вакуум. вроде и технику помню, и мышечная память не плохая, но есть ощущение которого раньше не припоминаю - напрягается передняя часть горла, область кадыка. это нормально? или ошибка? воздух выдыхаю со свистом, вроде весь выходит  :al:
Нет, горло не должно напрягаться. Может, сильно стараетесь, шею тянете?