Изменение репутации
Пожалуйста, напишите за что вы изменяете репутацию этому пользователю

РостовМама

   

Входим:

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Размещаем:

RostovMama
https://t.me/rostovmama_official

Помогаем:

[help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела!
[help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО
[help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП
ТОП последних сообщений ТОП коммерческих тем Как попасть в ТОП?
[Что нового на Ростовмаме?]
С 01.01.2024 Форум переходит в архив! от Vadim
[Наши инициативы]
парична единица тайланд от Sowntsy
[Детские дома, приюты, дома ребенка]
Re: Дети-отказники в больницах (объединенная тема) от Ginger
[Детские дома, приюты, дома ребенка]
Re: Дети-отказники в больницах (объединенная тема) от Ginger
[Наши инициативы]
Где граница между защитой жизни и нарушением прав человека? от DoyleMaM

Автор Тема: Бесплатный фитнес не выходя из дома.  (Прочитано 67700 раз)

Moderator и 1 Гость просматривают эту тему.

Облико Морале

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +490/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15555

  • ИМХО.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #135 : 08 Июнь 2018, 21:28:56 »

а что делаете?
посмотрите на 1 стр. там ссылки именно на то, что делаю я. (матрица Кети Смит и степ)
+ планка и вакуум.

t@tik

  • Наталья
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +350/-6
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 9270

  • В моей жизни - всё хорошо!!!
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #136 : 08 Июнь 2018, 21:40:43 »

У меня цель бедра/живот. Убрать дряблость. В целом лучше себя ощущаю, бодрее. Вакуум уже отлично получается.
Вес не надо сдвигать, держу 53. Максимум могу быть 55  :girl_haha: если обожрусь в выхи.
какой вес?

У меня при 164 сейчас 55 кг, прям тяжко мне :ac: походила на массаж, эффект вижу,  но вес стоит на месте. Хочу 53

prettydeva

  • Марина
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +79/-21
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 4282

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #137 : 08 Июнь 2018, 23:04:45 »

какой вес?

У меня при 164 сейчас 55 кг, прям тяжко мне :ac: походила на массаж, эффект вижу,  но вес стоит на месте. Хочу 53
55 и мне тяжело, ощущается при хотьбе.
Мой рост 165. Вес 53 держу после вторых родов. 51 было после первых. Но и возраст уже, как бы 35.
55кг это максимум мой, если два дня обжираловки в гостях у родни и сразу стать на веса.
Завтра взвешусь у папы, после дороги 4.5ч( дома нет электронных весов)
Интересно самой, что с весом сейчас. Раньше я занималась лениво, так сказать, а сейчас каждый день, кроме женских дней.
Одежду ношу 42-44, от модели/фирмы зависит. Хотя, прошлым летом влезла в джинсы/штаны котоновые 40ой размер  :girl_haha: в Глории джинс, скорее всего у них размерный ряд особенный.

t@tik

  • Наталья
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +350/-6
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 9270

  • В моей жизни - всё хорошо!!!
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #138 : 08 Июнь 2018, 23:09:28 »

У меня одежда 40-42, 44 будет висеть :scratch:

Жду июля и моря т.к. на море я всегда худею :ab:

prettydeva

  • Марина
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +79/-21
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 4282

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #139 : 08 Июнь 2018, 23:11:53 »

У меня одежда 40-42, 44 будет висеть :scratch:

Жду июля и моря т.к. на море я всегда худею :ab:
40 мне в груди тесно чаще всего. Ещё ж модель/фасон может быть разный. 

Панночка

  • Татьяна
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +194/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8885

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #140 : 22 Июнь 2018, 22:14:56 »

Как убрать обвисание рук в районе плеча снизу? Не накачав при этом себе руки сверху?

Облико Морале

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +490/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15555

  • ИМХО.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #141 : 23 Июнь 2018, 10:35:33 »

Как убрать обвисание рук в районе плеча снизу? Не накачав при этом себе руки сверху?
трицепс.







так же планка, растяжка.

Vanilka

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +308/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8492

  • Юлия , 256-50-28 тел, вацап 8-903-406-50-28
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #142 : 23 Июнь 2018, 10:45:10 »

 Вот это ещё очень эффективное для трицепса
Новостройки без %, вторичное жилье, Ипотека в нашем офисе- оперативно и со скидками(Сбербанк, ВТБ, Центр-Инвест и др.) http://forum.rostovmama.ru/index.php/topic,114107.0.html

Панночка

  • Татьяна
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +194/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8885

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #143 : 23 Июнь 2018, 20:59:51 »

девочки, спасибо огромное за такие подробные ответы с картинками
Какой вес гантель должен быть? 1,5 подойдет?
« Последнее редактирование: 23 Июнь 2018, 21:03:04 от Панночка »

Vanilka

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +308/-0
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8492

  • Юлия , 256-50-28 тел, вацап 8-903-406-50-28
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #144 : 24 Июнь 2018, 01:17:35 »

девочки, спасибо огромное за такие подробные ответы с картинками
Какой вес гантель должен быть? 1,5 подойдет?
Должно быть внапряг, но технично, и.е. Без дрожаний, локти в потолке смотрят. Т е. Начинать можно и с 1,5, а потом вес поднимать. Там на некоторых упражнениях и 1,5 для начала тяжело может быть. Сейчас я делаю всё на 3 кг, но вот этот французский жим тяжело 3кой.
Новостройки без %, вторичное жилье, Ипотека в нашем офисе- оперативно и со скидками(Сбербанк, ВТБ, Центр-Инвест и др.) http://forum.rostovmama.ru/index.php/topic,114107.0.html

Облико Морале

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +490/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15555

  • ИМХО.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #145 : 24 Июнь 2018, 09:48:24 »

девочки, спасибо огромное за такие подробные ответы с картинками
Какой вес гантель должен быть? 1,5 подойдет?
я с 2-х начинала. вполне нормально, даже руки ни разу не болели. сейчас с ними же и занимаюсь, но чувствую, что пора бы уже и перейти на 3 кг.
есть одно упражнение при котором беру по 2 гантели в руку = 4 кг, для него меньше уже совсем слабо.
так что все по ощущениям.
в этом видео инструктор объясняет как понять, что вес гантелей подходит - если после 3-го упражнения чувствуется усталость, то вес тот, что надо. со временем, это ест-но проходит, мышцы привыкают к нагрузке.
под это видео я стабильно занимаюсь, мне нравится.



так же у этого инструктора есть отличные видео на ноги, пресс, растяжку  :ay:

Облико Морале

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +490/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15555

  • ИМХО.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #146 : 16 Август 2018, 19:43:32 »

лето заканчивается (((
но я не бросала свой бесплатный, бессрочный абонемент, так что кое-какие сподвижки есть  :aha:
скинула не много, всего-то около 4 кг. но качество кожи/подтянутость рельефа мне уже нравятся.
по весу..скинуть бы еще пару кило и мне, в общем-то, достаточно.
из подручного инвентаря только степ-платформа и гантельки. все, больше ничего и нет. да и практика доказала, что мне больше и не требуется  :sorry:
никакую диету не соблюдала, питалась как обычно. думаю, если бы строго блюла ПП, то результаты на сег день уже были бы гораздо лучше. ну ничО. как нибудь добью.
больше всего меня сейчас не устраивает живот  :ac: но признаться честно, прессом я себя и не насиловала. кроме того, талия у меня всю жизнь широкая и с этим уж я точно ниче поделать не могу (разве что ребра удалить  :be:).
а в остальном..ноги, руки - спалила целлюлит! он конечно есть, но блин..с тем, что было - небо и земля!
более всего радует спина! ушли адские боли!!!!! и я теперь с кровати по утрам встаю, а не сползаю!!!
в следующем году сорокет. рост 165, вес 55.5. мне бы вернуться к своим многолетним, привычным 53 и было бы ЩастЕ  :love:


Панночка

  • Татьяна
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +194/-3
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 8885

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #147 : 16 Август 2018, 19:50:31 »

Шикарный результат  :ay: Бедра, руки подтянутые - супер

Irisk@

  • Я Ольга, можно на "ты"
  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +801/-1
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18870

    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #148 : 16 Август 2018, 21:26:16 »

Алина, шикарно выглядишь! Какой сорокет??? Никому не признавайся :ad:

Смысл жизни не в том, чтобы ждать, когда закончится гроза, а в том, чтобы учиться танцевать под дождем. Вивиан Грин

Облико Морале

  • Гуру
  • ******
  • Доброе имя +490/-4
  • Оффлайн Оффлайн
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 15555

  • ИМХО.
    • Просмотр профиля
Re: Бесплатный фитнес не выходя из дома.
« Ответ #149 : 16 Август 2018, 21:43:07 »

Спасибо!)))
Девочки, да это я так.., хорахорюсь)))
Вот отправила фото, сижу потом и думаю..блин, а насколькож меня хватит?) Честно, так все бывает лень (( откровенно говоря, я внезапно обнаружилане так все это и просто как хотелось бы, в плане немощной силы воли и жаления себя  :secret:
Не знаю..временами такая хандра находит.., понимаешь, что сколько ты не рыпайся, время вспять еще никому в природе повернуть не удалось (ну разве что Б.Баттону..да и тот, бедняга, страдал всю жизнь и в конце концов просто исчез  вникуда :girl_haha:)
Короче..пока гантели и степ побеждают уютный диван - уже неплохо. Что дальше будет - поживем-увидим  :aha: