https://instagram.com/ms.hashimoto?utm_source=ig_profile_share&igshid=d3lhltip3mkjЕщё подписываюсь по тегам АИП на девочек которые подробно пишут рецепты или подкидывают новые идеи в питании .
Продукты которые можно их очень немного , нужно загуглить Протокол АИП что можно и что нельзя , я не умею ссылку вставить на таблицу, если нужно смогу прислать на электронку .
С меню всё сложно, я месяца 4 только читала , потом стала запасаться продуктами , не всё можно выйти и купить , добавки/витамины в том числе , Айхерб в помощь с кокосовым маслом , сахаром , и мукой маниока . Для меня переход на АИП прошёл безболезненно , так как я постепенно начала отказываться от продуктов сначала глютен затем молочка , зерновые,бобовые ,семечковые , яйца и т.д . А вот соблюдать полный АИП очень непросто , и не очень вкусно ,но угроза стать лысой и толстой реальна и страшна . Благодаря АИП есть реальный шанс остановить процесс разрушения щитовидки и войти в ремиссию надолго .
Глютено содержащие продукты исключаются навсегда , и через 3 месяца на АИП потихоньку возвращают иную запрещёнку , кроме глютена и молочки . И далее жизнь идёт на Палеодиете .
Дома полностью исключила глютен . Торты и печенья научилась печь без него , в Метро беру разную муку и смеси для выпечки для домашних . Кокосовую муку и хлопья на СП беру . Кокосовое масло для жарки в Перекрёстке . Кокосы в Метро .
Мясо , в идеале только домашнее , ну или хотя бы фермерское .
Как такового меню нет, стараюсь есть 2 раза в день плюс перекус , иногда выходит 3 . Основа конечно же мясо и любые субпродукты ,бульоны мясокостные , рыба/морепродукты + разрешённые овощи/салатную зелень всю можно ( здесь все плохо, потому что эти овощи я не особо люблю ) и фрукты . Фрукты ограничиваются, я например ещё перебираю по сухофруктам и фруктам .
Лучше на протоколе сидеть сейчас , чем летом ибо из овощей исключается помидор , баклажан , перец болгарский .
Быстрее написать, что можно из овощей , список короток : тыква , капуста только в приготовленном виде любого сорта (идеально квашённая) , лук , свекла, морковь ,репа, редька, огурец, пастернак, кабачёк и любые виды листовой зелени . Я бы очень хотела добыть батат в качестве картошки , но батат у нас не растёт