Я много лет борюсь с лишним весом и самое действенное в моем случае это считать калории, нудно конечно, но действует. 20 лет назад после родов я никак не могла избавится от прилипших кг, пошла в НИИАП ставить иголку в ухо
и знаете мне в помогло. Теперь то я понимаю, что это было в большей мере самовнушение , жесткое ограничение калорий с элементами интервального голодания, тк раз в неделю нужно было устраивать разгрузочный день на 36 часов, когда можно было пить только воду и сок с мякотью. Результат держался почти 15 лет, ела почти без ограничений, переодически считала калории и сбрасывала налётные лишние 2-3 кг, но за последние три года все сложнее они уходят... Проблема ещё в том, что у меня все запасы на животе, очень тяжело избавляться.