а если дома? нет возможности куда-то ходить,по времени не укладываюсь(
включаю себе тренировки Джиллиан,помню когда-то худела по ним
Если дома, то можно и обертывания на время занятий добавить для лучшего эффекта.
Или готовым антицеллюлитным кремом с камфорой и кофеином обмазаться, пленкой обмотаться (косметическую не обязательно покупать, пищевой ок), сверху что-то типо велосипедок/лосин и вперед, ногами махать.
Или к 30мл любого крема для тела добавить ампулу кофеина для инъекций и с горошинку капсикама (это раза на 3 порция).
По опыту, от домашней смеси толку больше. Пот выделяется в огромном количестве, кофеин выводит жидкость. А в готовых кремах его нет в нужном объеме. Капсикам вызывает приток крови. Рецепт действенный, но в зале неэстетично совсем такое будет выглядеть. А дома практиковать в самый раз.
Ногами, конечно, двигать поактивнее)) Дорожка беговая или велотренажер - самое то. Но у Джиллиан, кажется, тоже на коврике не полежишь
И ПП придерживаться. Все ж таки гонять надо не воду, а жир. Недели через 3-4 ежедневных истязательств смотреть на себя станет радостнее)) У меня сейчас 3я подходит к концу. Заметно полегчало